Об’єднайтеся в; школа або робота для схуднення - Physimed Health Group
Ви чули стару приказку: "найшвидший спосіб дістатися туди, куди хочеш, - допомогти комусь іншому" ?
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Consulting and Clinical Psychology, об’єднання в школі або на роботі, щоб схуднути, може бути одним із найкращих способів досягти цілей дієти. Дослідження прослідковувалося групою друзів, які об’єдналися, намагаючись схуднути, а також кількома людьми, які мали подібні цілі. Наприкінці дослідження вчені виявили, що люди, які об’єдналися, не тільки частіше завершили свою програму прийому їжі, але й втратили більше ваги, ніж люди, які померли без підтримуючого партнера. Крім того, партнери, які померли, були більш успішними в підтримці втрати ваги, ніж ті, хто помер сам.
То що робить велику різницю між дієтою з партнером та дієтою на самоті? Дослідники вважають, що елемент соціальної підтримки є переконливим фактором. Партнер для схуднення може надати вам як моральну підтримку, так і дисципліну, необхідну для того, щоб залишатися на шляху.
Хоча майже кожен може бути партнером для схуднення, дослідники вважають, що друзі, що працюють у школі чи на роботі, є кращими партнерами для схуднення, тому що вони не настільки схильні носити судження, які родина чи навіть близькі друзі. Крім того, партнер у школі чи на роботі, котра втрачає вагу, частіше розуміє унікальні розлади, з якими стикаються дієти в реальному світі роботи чи школи.
Приймаючи рішення об’єднатися на роботі чи в школі, дієтологи повинні враховувати кілька ключових факторів, вибираючи партнера для схуднення. Одним з перших факторів, який вони повинні враховувати, є те, який тип партнера для схуднення найкраще відповідає їхнім потребам. Наприклад, запитайте себе, чи потрібен вам хтось більше займатися з вами або хтось, хто допоможе вам уникнути навантажених десертами офісних вечорів та ритуальних полуденних закусок. ?
Вам також слід подумати про пошук партнера, який би добре поєднувався з вашою особистістю, а також вашим графіком та робочим місцем. Навіть якщо ви працюєте в одній компанії, як хтось інший, хто зацікавлений у схудненні; якщо ваші графіки постійно конфліктують, є велика ймовірність, що ви не зможете підтримати один одного. Те саме стосується пошуку партнера для схуднення в школі; система приятелів буде працювати набагато краще, якщо ваші графіки схожі і якщо класи знаходяться близько один до одного. Нарешті, обов’язково шукайте партнера для схуднення, який не є надто суворим або занадто прощальним у їх підтримці. Шукайте когось, хто вас підтримає, але хто буде твердо тримати вас на шляху.
Коли ви знайдете правильного підтримуючого партнера, обов’язково сідайте з ним, щоб обговорити спільні цілі. Подумайте, як ви можете підтримувати одне одного у своїх зусиллях щодо схуднення, наприклад:
- По черзі приносити корисні закуски на роботу чи в школу.
- Зарезервуйте час доби, коли ви можете обговорювати прогрес, невдачі та поради.
- Зберіть відвідати тренажерний зал, взяти заняття з аеробіки або прогулятися в обідній час.
- Поміняйте місцями рецепти з низьким вмістом калорій, жиру або вуглеводів.
- Взаємно святкуйте перемоги.
Деякі з наших пацієнтів приєднуються до нашої програми Zero Excuse GO з другом чи дружиною. Маючи правильний рівень підтримки та заохочення, ви можете бути вражені тим, наскільки успішними ви можете досягти своїх цілей щодо схуднення.
Так що йдіть на це. Атакуйте ці любовні ручки. Боріться з втомою. Ви можете зробити це, якщо плануєте і їсте правильну їжу і залишаєтесь активними, маючи відповідну підтримку. І що б ви не робили, не зволікайте. Зволікання лише перетворює хороший план на провал. Коли ви чекаєте щось зробити, зазвичай цього не відбувається. Вам залишається лише одне: заохотити партнера і почати !