Об’ємна дієта DCNews

описова картина

ємна

Об'ємна дієта - це дієтичний план, який має на меті допомогти вам відмовитися від дієти "в режимі" і "вимкнено", вести здоровий спосіб життя на основі поживної їжі та регулярних фізичних вправ.

Розроблений доктором Барбарою Роллз, об'ємний план дієти зосереджений на енергетичній щільності їжі. За словами Барбари Роллс, усвідомлення енергетичної щільності їжі, тобто кількості калорій в певній кількості їжі, є запорукою досягнення довгострокової, здорової втрати ваги.

Простий план

Ця дієта заснована на продуктах з низькою щільністю енергії та великим вмістом води, таких як фрукти та овочі. Доктор Роллс вважає, що споживаючи низькокалорійну їжу, ви можете їсти стільки, скільки захочете, і усунути почуття голоду, втоми та депресії, які часто супроводжують інші дієти. Ця низькокалорійна велика дієта включає продукти з високим вмістом води та клітковини, оскільки і те, і інше посилює ваше відчуття ситості. Не забороняйте їжу, і ви можете насолоджуватися висококалорійною їжею, поки ви дотримуєтесь рекомендованої кількості калорій.

Продукти з низькою енергетичною щільністю:

нежирні молочні продукти цільнозернові цільнозернові боби нежирне нежирне м’ясо