Обережна вагітність; Дієтні поради; # Догляд # догляд # підказки # догляд # schw; здоров’я
3 продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути
Такі напої, як газована вода, сиропи та фруктові соки абсолютно непридатні для схуднення. На додаток до великої кількості цукру, вони також забезпечують деяку кількість калорій, що часто не враховується. Деякі «оздоровчі напої», тобто ароматизована мінеральна вода, також містять багато прихованого цукру.
Складність цих напоїв полягає в тому, що ви споживаєте ці калорії несвідомо. Якщо б ви їли здорову, багату білками їжу з однаковою кількістю калорій для порівняння, це виглядало б зовсім інакше. Це наповнить вас і допоможе схуднути.
Однак цукровий напій не заповнить вас, і ви додатково введете більше калорій. У прикладі коксу Actu Diet це означало б, що ви спожили близько 400 додаткових калорій.
Нібито здорові фруктові соки лише трохи кращі. Хоча вони містять деякі вітаміни, вони забезпечують майже таку ж кількість калорій і цукру, як і лимонади.
Якщо ви любите пити фруктові соки, сильно розбавляйте їх. З лимонадами вам слід перейти на легку версію для померлих або повністю її відучити. В іншій статті я вже представив напої Prime 7 для схуднення.
2) цукерки
Шоколадні батончики часто подають як швидку закуску між прийомами їжі. Особливо, коли рівень цукру в крові низький, наше тіло вимагає їжі з високим вмістом цукру, яка є швидко доступною. Шоколадні батончики - саме це. Вони також доступні скрізь, будь то в супермаркеті з інтернет-маркетингом, на АЗС або в кіоску.
Однак поєднання цукру та жиру - не дуже гарна ідея, якщо ви хочете схуднути. З одного боку, солодкі батончики змушують зажадати більше солодощів, з іншого - вони дають трохи калорій.
Звичайні шоколадні батончики зазвичай містять близько 200 калорій професійних штук (30 грам). І будьмо чесними, ці бруски досить швидко оштукатурені і не дозволять довго сидіти. Крім того, це додаткові калорії, перестаньте жити, вам слід краще економити себе при схудненні.
Звичайно, вам не завжди доведеться обійтися без солодкого на ласощах. Однак подумайте, чи здоровіші варіанти не будуть кращими для вашої мети. Вони тримають вас ситими, забезпечують організм важливими поживними речовинами і не спокушають вас переїсти.
Спробуйте наші стародавні зернові батончики або ці смачні здорові білкові молочні плитки.
В іншому випадку горіхи та фрукти - це також дуже хороша швидка закуска. Але будьте обережні: горіхи також містять трохи калорій, тому їжте їх економно і із задоволенням.
3) алкоголь
Приблизно 7 калорій алкоголю є дуже калорійною поживною речовиною. Якщо ви частіше вживаєте алкоголь, це може зіпсувати ваш калорійний баланс.
Окрім цього, це також перешкоджає схудненню, оскільки у багатьох людей це викликає гарячу тягу до їжі на жирній їжі. Хорошим прикладом цього є незважаючи на шашлик по дорозі додому з вечірок.
Однак проблема регулярного вживання алкоголю полягає не головним чином у відсутності успіху. Як відомо, алкоголь надзвичайно шкідливий для вашого організму у великих кількостях. Це вже доведено в численних дослідженнях.
Більше про цю тему та поради щодо того, як зробити алкогольні напої якомога менш калорійними, можна знайти в нашій статті про найкращі коктейлі з нижчим вмістом вуглеводів.