Обережно, ожиріння вбиває! Як врятувати собі здоров’я
Століття тому "повні форми" були символом жіночності, чуттєвості та добробуту. В даний час вони є важким тягарем - і в прямому, і в переносному значенні: страждає і тіло, і психіка
Ожиріння та надмірна вага магнітно притягують серцево-судинні захворювання, діабет, захворювання органів травлення та суглобів, варикозне розширення вен, гормональні порушення (порушення менструального циклу), підвищення рівня холестерину та інших жирів у крові тощо. Але це також "міцно звисає" на ментальному рівні: це змінює ваші соціальні відносини (люди обходять вас стороною або ви самі починаєте уникати їх, бо ви відчуваєте стигматизацію - розглядаєте критично чи іронічно), знижує вашу самооцінку та підвищує недовіру. власна людина. Іноді переходить у депресію.
НА ФАКТІ, ЩО ОЗНАЧАЄ "ВИВЧИНИ"?
Можна говорити про ожиріння, коли значення індексу маси тіла перевищує 30. Індекс або ІМТ (індекс маси тіла) обчислюється за масою тіла над квадратом зросту. Наприклад:
► 60 кг: 160 см2 â 60: 256 â 23.
► Нормальність враховується між 18,5 (якщо ви «виходите», у розрахунках, нижче цієї межі, ви маєте недостатню вагу) і 25 (якщо ви перевищуєте цю межу, у вас надмірна вага).
► Ми говоримо, власне, про ожиріння І ступеня після ІМТ 30, ІІ ступеня, після 35 та ІІІ ступеня або хворобливого ожиріння після 40.
"Внутрішні" та "зовнішні" причини
Ендогенне ожиріння: є наслідком метаболічних порушень - див. Ожиріння щитовидної залози, Зондек ("вода і сіль") або ожиріння гіпофіза (синдром Кушинга).
Екзогенне ожиріння: є прямим результатом переїдання та малорухливого способу життя.
Спадкове ожиріння: гени відіграють важливу роль у визначенні споживання їжі та енергетичного обміну. Іншими словами, якщо мати страждає ожирінням, її дитина частіше страждає від надмірної ваги, якщо вона надмірно їсть і малорухлива.
Що у вас на думці, коли ви втрачаєте контроль
Якщо ви досягли критичної ситуації зривання ваг, можливо, вам доведеться заповнити ... порожнечу душі: втрату, яка заподіює вам страждання; бунт або відраза до (близької) людини або даної ситуації; тривога ... Несвідомі конфлікти, які ваше тіло намагається вирішити, повернувшись до основної втішної поведінки: прийому їжі. Задоволення, яке ви відчуваєте під час їжі, «знеболює» підсвідомість. Ви прокидаєтесь від (чергової) їжі з подвійним відчуттям занадто ситості та… полегшення!
Жир - красивий - пухнастий?!
Дослідження виявляють тісний взаємозв’язок між жорстоким поводженням, яке ми зазнали, та нав'язливим харчуванням/ожирінням. Чи справді жінки, що зазнають насильства, почуваються сильнішими, "чоловічішими", чи можуть вони краще подолати свої проблеми, якщо почуваються більш "незграбними"? Чи краще він стикається зі своїм кривдником? Кожна людина, яка перебуває в такому стані, може дати власну відповідь. Оскільки ніхто вас не знає краще, ніхто не знає, що у вас у «душі», ніхто не знає подій у вашому житті краще за вас самих ... За необхідності психотерапевт може допомогти вам знайти відповіді. Чим швидше, тим краще: на кону ваше здоров’я та ваше життя. Але також і ваших дітей: повний батько означає 50% "шанс", що його дитина також стане ожирінням; обоє повних батьків означають 80% "шансів" ...
Ваша дієта рятує вас від серцево-судинних захворювань
ІСТИНА. Румунське товариство кардіологів підтверджує: найбільшу небезпеку для серця становлять гіпертонія, високий рівень шкідливого холестерину, куріння, малорухливий спосіб життя та нездорова харчова поведінка. Починаючи з дворічного віку, слід зменшити споживання насичених і трансжирів (вершкового масла, сиру та жирного молока, жирного м’яса, смаженого на тваринних жирах) і збільшити споживання ненасичених жирів та поліненасичених основних жирів (рослинних олій, вищих маргаринів, фруктів)., овочі, фрукти, жирна риба).