Обертання стовбура на місцевості

верхню частину тіла

Тип: Зміцнення м’язів
Для: людина
Матеріали: Бари та гантелі,

Думка фізіотерапевта

Ця вправа корисна для залучення м’язів шлунка та талії.

Думка тренера

Візьміть вагу, адаптовану до вашої ємності, щоб зберегти ідеальну поставу.

Мета: напружте косі м’язи живота

Сидячи, тримайте медичну кульку або диск обома руками. Руки прямі, спина рівна, а верхня частина тіла відхилена назад, злегка зігніть ноги, тримаючи п’яти на підлозі.

Обертаючи верхню частину тіла якомога далі вправо, контролюючи рух, потім ненадовго відкладіть диск або кульку лікаря. Потім поверніться у вихідне положення.

Поверніть верхню частину тіла вліво і повторіть попередню вправу, перш ніж повернутися у вихідне положення.

Дихання
Удар на зусилля під час виконання руху.