Сон та збільшення ваги - ви ризикуєте PassionSant

Новини Занадто багато сну або недостатньо: було доведено, що тривалість сну може впливати на вагу. Але схоже, ми нерівні перед ризиком.

збільшення

Надмірна вага та ожиріння пов’язані з генетичними факторами, а також способом життя, звичайно дієтою, фізичною активністю, але також і сном. Наскільки? Шотландська команда (Університет Глазго) вивчила базу даних приблизно 120 000 дорослих у віці від 37 до 73 років. Були враховані три параметри: генетичний профіль (гени ожиріння), вага (ІМТ та окружність талії), а також тривалість сну (менше 7 годин, від 7 до 9 годин, більше 9 годин). Що ми бачимо ?

• З генетичним ризиком. Жирові та короткі шпали, схильні до надмірної ваги, важать в середньому відповідно на 4 кг та 2 кг більше, ніж у випадку генетичного ризику ожиріння, але із задовільною тривалістю сну (від 7 годин до 9 годин).

• Без генетичного ризику. Вплив тривалості сну не дуже чіткий, за винятком (несприятливий вплив на ІМТ та окружність талії) для людей, які працюють позмінно або вночі, або відчувають сонливість вдень.

Дослідники роблять висновок, що генетичний ризик ожиріння «посилюється» дерегуляцією сну. Оскільки неможливо скласти генетичний профіль кожного, людей, які демонструють схильність до набору ваги повинні звертати справжню увагу, серед інших факторів, на те, як довго вони сплять, і намагатися залишатися в межах 7 і 9 годин на ніч.