Обгортання салату з курки ранчо з авокадо; Легкий і корисний рецепт!
Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉
Цей простий салат з курки з авокадо з ранчо - ароматний (і без майонезу) для вишукано легшої версії типового салату з курки. У поєднанні з нашими улюбленими свіжими овочами та загорнутими в легкі плоскі коржі для низькокалорійного обіду, який буде радувати животик протягом усього дня! Дякуємо нашим друзям, що співпрацюють з нами, і спонсорували цю публікацію!
Одна річ, на яку я завжди приділяю увагу після відпустки (після всього, що я роблю) - це переконатися, що в їжу входить більше свіжих страв, нежирний білок та корисніші соуси та заправки. Не зрозумійте мене неправильно, я, безумовно, все ще час від часу захоплююсь чимось, але мені здається, що це час, коли я намагаюся бути більш врівноваженим.
Намагаючись розпочати добре, я також люблю їсти своїх улюблених, тому люблю надати їм приємного, свіжого дотику. Одне, що я люблю обідати, - це хороший курячий салат.
слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!
Курячий салат нагадує мені, що я дитина, оскільки ми завжди їли його на обід. Версією, яку ми їли, була курка з майонезом та трохи селери та зеленої цибулі ... і ми знаємо, що майонез (хоч і смачний) може бути не найкращою основою для їжі.
Поміняйте Май на авокадо
Цей простий рецепт замінює майонез на смачну основу з авокадо, грецького йогурту та легкої ранчової заправки. Ви можете використовувати будь-який вид соусу для ранчо. Я зробив це вдома, оскільки в холодильнику у мене завжди є партія заправки з ранчо з маслом.
Я продовжую тему легкого курячого салату і люблю загортати їх у плоский легкий хліб, оскільки вони складають лише 90 калорій, а також багато білка та клітковини (що робить мій живіт щасливим та ситим). Потім я додав улюблений томатний та овочевий соус ... але додав також натерту моркву, паростки люцерни, тонко нарізаний огірок та скибочки червоної цибулі.
Оберніть його в коржі (або салат)
Я насолоджувався БАГАТОЮ їжею на плоскому жерстяному хлібі, оскільки він низькокалорійний і цілком ситний. Ви можете наповнити їх чим завгодно - від м’яса індички тако до вершкового сиру та овочів.
Їх також поливають оливковою олією, посипають часниковою сіллю і запікають на бісквіті з низькою температурою, щоб подати до улюбленої їжі або закуски.
Ідеально підходить для залишків курки
Добре, повернемось до того обгортання салату з курки з ранчо з авокадо ... ви точно захочете додати це до свого меню. Це ідеальний спосіб насолодитися залишками курки (або індички), його швидко і просто приготувати, і її можна приготувати заздалегідь. Начинка займає близько 3 днів у холодильнику.
Ми подаємо його зі свіжим фруктовим салатом на вечерю або ідеальний легкий обід.
Більші сендвіч-начинки
Обгортання курячого салату з ранчо з авокадо
Цей простий салат з курки з ранчо з авокадо є ароматним (і без майонезу) для вишукано легшої версії типового салату з курки.
- 4 легких плоских коржа
- 1 авокадо, очищений і подрібнений
- 1/2 столової ложки лимонного соку
- 1/3 склянки нежирного грецького йогурту
- 1/3 склянки злегка розлитої в пляшках або домашньої заправки для ранчо
- 1 столова ложка свіжого кропу
- 1 столова ложка свіжої петрушки
- Сіль і перець за смаком
- 2 склянки вареної курки
- 1 склянка подрібненого селери
Покладіть в миску авокадо і лимонний сік. Розітріть до майже однорідної консистенції (деякі дрібні шматочки добре).
Додайте йогурт, заправку, кріп, петрушку, сіль і перець. Додайте курку і селеру і добре перемішайте.
Покладіть зверху легкий плоский корж. Зверху залийте салатом і помідорами, якщо вони використовуються. Додати курячу суміш і добре розкачати. Розріжте навпіл і подавайте до столу.
Калорії: 454, Жир: 28 г., Насичених жирів: 5г, Холестерин: 60 мгНатрій: 477 мгКалій: 560 мгВуглеводи: 29 г., Клітковина: 6 г.цукор 2г, Білок: 23г, Вітамін А: 6,6%, Вітамін С: 10,4%Кальцій: 5,5%, Залізо: 14,5%
(Надана харчова інформація є орієнтовною і варіюватиметься залежно від способу приготування та марок використовуваних інгредієнтів.)
Більше рецептів вам сподобаються
Упаковка для сніданку з шинкою та гашишем
Бутерброд з авокадо в Каліфорнійському курячому клубі
Ця публікація була спонсорована нашими друзями з Flatout. Ми любимо співпрацювати з брендами, якими ми особисто користуємось, і любимо пропонувати нові рецепти, які вам сподобаються. Ці асоціації допоможуть вам у підтримці цього веб-сайту безкоштовно, і, отримавши компенсацію, всі думки мої.