Обговорення Обмін Що бажає ваше серце - Сторінка 3
Відповіді
Я повинен погодитися з Андоррою!
На початку я також робив і те, і інше, голодуючи та вживаючи в їжу зменшені калорії (1200, як зазначив МФП) в інші дні. Спочатку я трохи схуд, але потім швидко більше нічого не сталося. Потім я зробив 1-2 тижні до 1400, і зараз я перебуваю на 1600, що повинно бути для мене між основним та оборотом продуктивності (залежно від того, наскільки (не) активний мій день трохи більше в напрямку обороту результатів).
Я прочитав, що економія 350 ккал на день буде здоровою втратою ваги. Я екстраполював це на тиждень, а решту взяв на дні, що залишились, беручи до уваги, що зазвичай у мене є один-два дні на тиждень, коли це більше приблизно 1800 ккал. Однак я не реєструю свої силові тренування, лише кардіотренування, яке, в свою чергу, частково проводиться у дні голодування, тому я їх не беру до уваги. Треба сказати, зараз у мене це дуже добре виходить
А де я можу робити щось інше, як ти, Ніссі? За винятком того, що я споживаю 1450 ккал замість 1600 ккал.
Якщо я роблю 5: 2, я з’їдаю 10750 ккал на тиждень, якщо роблю це, як описано вище, з’їдаю 9700 ккал. Математично я з’їдаю більше Ніссі на тиждень.
FrauElla: (1450 * 5) (звичайні дні) +500 (день голодування) +1950 (день обману) = 9700ккал
Ніксі: (1600 * 3) (звичайні дні) + (500 * 2) (дні голодування) + (1800 * 2) (обманні дні) = 9400 ккал
Ну, мій базальний рівень метаболізму вищий, ніж у Ніссі, через різницю у вазі 20 кг, але я насправді не знаходжу там проблеми.
Ви справді думаєте, що менші на 1050 ккал менше руйнують мій метаболізм? Це 175 ккал за шість днів, які я тоді менше їжу. Я насправді так не думаю. Тим паче, що я планую харчуватися нормально протягом одного дня.
У інші дні я споживаю 1450 ккал. І я хочу більше використовувати пісний день для регулювання рівня цукру в крові, тому що я помічаю, що після дня голодування мені майже не хочеться їсти щось солодке, і мені простіше обійтися без тонн цього. Решта - це лише питання голови, щоб не залишити цукерки.
Я просто залишусь так у травні і подивлюсь, що станеться. За мить ви можете знову його підсилити, і через 4 тижні ви насправді не порушите метаболізм. Це, принаймні я думаю, вимагатиме більш тривалого періоду часу.
Тому я не можу сказати вам, як швидко ви порушуєте свій метаболізм. Думаю, це, мабуть, повзе. Він просто стає повільнішим. Не знаю, як швидко він насправді переходить у режим голоду.
Особисто я б цього не робив, але ти повинен це знати сам. Я вже багато років борюся з порушеним обміном речовин. На початку схуднення теж було великим. До того часу все було зламано. Тоді я не просто "не худнула", а набирала неймовірну вагу. В результаті я їв ще менше, займався більше спортом, повністю відмовився від вуглеводів тощо, тощо.
Це не було життя, це були чисті муки! І за 3 роки я набрав 13 кг замість ваги. Це справді вило. Я також отримав чудову пораду: "Так, коли тобі за 40, ти набираєш вагу". "Так, це початок менопаузи, ти нічого з цим не зробиш". тощо.
Це була просто ланцюгова реакція. Щитовидна залоза також зіграла для мене свою роль, і це погіршило все, але в основному прийшло збільшення кількості світових війн тощо!
Тому я дуже рада, що мій метаболізм зараз знову працює. Втрата ваги відбувається повільно і становить лише 1,5-2 кг на місяць, але це працює. Більше це чіпати не буду.
Джо типовий. Головний біль походить від нестачі вуглеводів. Потім ви можете протидіяти цьому невеликим прийомом їжі. Потім він також повинен містити деяку кількість KH. В іншому випадку допоможе тільки ВОДА ВОДА ВОДА. Ваше тіло запустило жирокомбінат, і щоб воно мололо струмінь, повинна бути вода ^^.
Якщо окружність талії не зменшується, зробіть собі послугу і включіть ноги та руки в програму вимірювань. Якщо там теж все застоюється, там воно повинно зменшитися, а Bacuh залишиться незмінним, у вас є проблема, яка потребує корекції.
Я також знаю холод у пісний день. Я завжди тепло одягаюся і п’ю багато гарячого чаю.
У мене також боліла голова в перші кілька днів посту, але, на щастя, це через деякий час зникло.
Наразі моє тіло вже звикло до посту. У мене більше не болить голод, голод часом дуже сильний, а потім знову проходить. Залишилось лише заморожування.
Але ви побачите, що завтра ваш сніданок буде на смак набагато кращий, ніж у звичайний день!
Для мене сьогодні - як завжди в понеділок - піст - це порядок дня. Зараз це звично, і мені більше не потрібно над цим думати.
Щодо зменшення окружності талії: я помічаю, що худну в останню чергу в місцях, де я також набираю вагу першими.
Моя талія знову дуже швидко стала вузькою, і це був останній жир, який слід надіти. Стегна йдуть дуже повільно, і я завжди першим набираю вагу!
Піст для мене також сьогодні є розпорядком дня. Це вже звично для мене в понеділок. Сьогодні я трохи не голодував, у мене було всього два чаї та багато води, і я вже з нетерпінням чекаю свого супу сьогодні ввечері. Сьогодні у мене просто болить голова, але це може також з’явитися через незначне напруження в шиї та незначний дефіцит сну. Крім того, мене цілий день дратує ноутбук, а зовнішня клавіатура зламана. Бурчати. Але інакше у мене все добре;-)
Я ще не вимірював руки та ноги, тому волію дивитись на це. Зараз стегно поступово застоюється або, принаймні, рухається лише в діапазоні мм. Що ти маєш на увазі під корекцією, Яш?
Я не отримав багато солодощів, особливо шоколаду. Калорії завжди занадто гарні, щоб я згорів для шоколаду;-) Іноді це невеликий шматочок з капучино, але також більше в кардіо день, коли у мене є кілька зайвих калорій.
Для мене на цьому тижні все трохи інакше: оскільки я повинен ходити в садок у п’ятницю, я переніс свої робочі дні на вівторок та четвер. Але оскільки я не хочу постити у свої сили, мені довелося перенести сьогодні день посту. зазнати невдачі. Але завтра мене запрошують на вечерю, тому піст буде важким. Тож цього разу це буде більше тижня FDH.
У дні, коли я не постую, я їжу солодощі і не турбуюся про це. Я взагалі не переживаю, що їсти в неголодні дні. Я харчуюся як нормальна людина. Іноді добре, іноді не дуже добре. Поки вага знижується, я думаю, мені теж не доведеться хвилюватися.
Цей тиждень досить помірний. Поки що нічого не вилучено, але ще є день посту.
Проміжний баланс: Зараз я роблю 5: 2 рівно 4 місяці і за цей час втратив 6,7 кг.
Для таких, як я, з недостатньо активною функцією щитовидної залози і старше 40 років, це чудовий результат.
У мене немає абсолютно ніяких проблем із днями посту, і я також вважаю цю дієту найпростішою та найскладнішою дієтою в моєму житті. У звичайні дні я абсолютно не звертаю уваги на калорії, а також не намагаюся нічого уникати. Я харчуюся так само, як і їв би, якби в моєму житті не було проблем із вагою. Очевидно, це все одно працює, що дуже приємно!
За дні посту мені стало зрозуміло, що найпростіший спосіб обійти їх - це лише один прийом їжі. Зазвичай я роблю це в другій половині дня близько 15 або 16 години. Я працюю вранці, потім маю тривалу обідню перерву, а потім знову працюю в другій половині дня, а потім йду займатися до 22:00. Спочатку я з'їв 3 легкі страви, але виявив, що голодував більше, ніж зараз, за один прийом їжі.
Я все одно не голодний до обіду, але я добре витримую до обіду, а потім приємно провести південь і вечір, все ще задоволений. Після вправ я все одно вже не голодний.
Я завжди їду одне і те ж у пісний день: Будь-які овочі з яєчнею з 3 яєць. Це приємно і повно протягом декількох годин, і в ньому немає вуглеводів.