Обід Ранній обід допомагає схуднути! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Раннє харчування окупається! Окрім вибору їжі та кількості калорій, час обіду відіграє вирішальну роль у успіху схуднення.
Нехтуваний обід - ви це теж знаєте? Снідайте швидко вдома, тримайтеся на плаву з кількома невеликими закусками на роботі та великим основним прийомом їжі ввечері, оскільки це більш спокійно. Регулярне обіднє харчування в групі для більшості чуже, але це смертельно для кожного, хто збирається схуднути на кілька кілограмів. Пізня вечеря не робить вас товстим, але як перенесений обід він явно сповільнює дієту - це показує дослідження Університету Мурсії в Іспанії.
Ранні обідачі все швидше худнуть
Дослідницька група Марти Гаролет вивчила вплив різних часів обіду на розвиток ваги у 420 людей із зайвою вагою. Результат: Ті, хто обідає до 15:00, не тільки швидше худнуть, але і значно більше! Пізніше позитивних наслідків спостерігати не вдалося. На додаток до "часу обіду", калорійність і тривалість сну також були включені як фактори, що впливають. Дивно, але їхній вплив на розвиток ваги був значно меншим.
Чи обід є запорукою успіху дієти?
Правильно підібрані терміни обіду не гарантують стрункого силуету, але якщо обід також є основним прийомом їжі протягом дня, ви досягнете бажаної ваги набагато швидше. Важливо, щоб ви міцно інтегрували обід у свій повсякденний ритм і переконувались, що він забезпечує достатньо енергії, яку ви зможете відповідно заощадити ввечері. Близько 40 відсотків щоденного споживання енергії повинно бути покрито збалансованим обідом, якщо ви хочете отримати користь від позитивного впливу обіду на вашу фігуру.
3 поради щодо обіду, сприятливого для фігури
1. Привід внутрішнього годинника: Встановіть будильник і плануйте обідати з обіду до 15 години. Після невеликих тренувань у цей час живіт автоматично бурчить
2. Зробіть правильний вибір: Так, поповнення енергії, але з варіантами з низьким вмістом жиру, будь ласка. Обідня комбінація джерел вуглеводів та білків є ідеальним способом запобігти денному спаду
3. Не поспішайте: Лопатою принаймні півгодини безкоштовно для заслуженого обіду і повністю сконцентруйтеся на смаку, запаху та відчутті смаку смачних інгредієнтів