Обід у дорозі! Журнал Монреаля
Погляньте на цю статтю
Лічильники проїзду та виїзду популярні як ніколи в нашому темпі життя.
За даними статистики Канади, середнє домогосподарство відвідує ресторан чи закусочну 520 разів на рік. Як розпочати день з правої ноги в ресторані? Ось кілька порад, щоб полегшити ваш вибір!
Найкращий вибір
Найкращий вибір - це, як правило, вівсянка та йогурт. Менш калорійні, вони також мають менше жиру та натрію, ніж сніданки, що складаються з яєць та м’ясного м’яса. Слід зазначити, що порції варіюються залежно від ресторанів; для порівняння, за одну порцію вівсяна каша McDonald's забезпечує приблизно на 50 калорій більше, подібну кількість жиру, половину натрію, трохи більше клітковини та більше цукру, ніж вівсяна каша Тіма Хортонса.
Найгірший вибір
Сніданочні бутерброди з нарізними нарізками, такі як "Яєчний шеф-кухар з ковбасою" A&W та "Morning Bagel Supreme" Макдональдса, є менш вдалим вибором. Вони містять багато калорій, жиру та натрію. Наприклад, Яєчний кухар з ковбасою забезпечує 38 г жиру на порцію (що еквівалентно 9,5 чайній ложці жиру); Бублик Supreme Morning забезпечує 290 мг натрію, що становить більше половини максимально допустимого споживання протягом доби. Вибір хліба впливає на харчову цінність. Англійська здоба, в ідеалі цільнозернова, залишається найкращим вибором. Слід уникати круасанів, оскільки він містить більше калорій і жиру, крім того, що у багатьох випадках він забезпечує надмірну кількість жиру. У Тіма Хортонса лише сирний круасан на 75 г забезпечує 320 калорій і 20 г жиру. Додаючи начинку, кількість калорій швидко зростає!
Давайте поговоримо булочки
Всупереч поширеній думці, кекси не завжди означають кращий вибір, особливо коли мова йде про кекси, що купуються в магазині. Ті, що були проаналізовані в цій статті, містять в середньому майже 400 калорій, 15 г жиру і 30 г цукру. Не кажучи вже про булочку, яка рідко приходить поодинці, їжа швидко досягає 800 калорій!
Нарізана картопля з цим ?
На A&W коричнева рубана картопля забезпечує порцією 180 калорій, 11 г жиру та 330 мг натрію. Для тієї ж кількості в McDonald's ці значення ще вищі. Чому б не залишити подрібнену картоплю осторонь?
На завершення, це правда, що обіди на винос допомагають, коли ти поспішаєш вранці. Однак щоденний щоденний сніданок із високим вмістом калорій, жирів і натрію може вплинути на довгострокове здоров’я. У ресторанах слід віддавати перевагу вівсяній каші та йогуртам. Домашній сніданок, навіть експрес, залишається найкращим ранковим варіантом.
Дякую Рафаелі Хаттон, стажистці з питань харчування, за її безцінне співробітництво.