Втрата ваги під час вагітності нормальна або небезпечна Привіт батьки
Втрата ваги під час вагітності може статися особливо в перші кілька тижнів. Тут ви можете прочитати, чому можуть скинути кілограми, на що слід звернути увагу та чи може це бути небезпечним для дитини.
Втрата ваги під час вагітності: норма в перші кілька місяців
Втрата ваги під час вагітності може мати різні причини, особливо в перші кілька тижнів. Наприклад:
- Нудота і блювота
- Втрата апетиту
- змінений метаболізм
- Перехід на більш здорову дієту
Чи погано худнути під час вагітності?
В принципі, застосовується наступне: Якщо спостерігається незначна втрата ваги, особливо на ранніх термінах вагітності, це абсолютно нормально. Деякі жінки за цей час худнуть, а інші зберігають свою вагу або навіть набирають вагу. Якщо ви страждаєте проблемами вагітності і ненавмисно худнете, то певною мірою це не проблема.
Якщо нудота і блювота зберігаються, слід переконатися, що організм отримує достатню кількість рідини. У крайніх випадках, таких як гіперемезіс гравідарум, слід звернутися до лікаря.
Дієта під час вагітності: табу або нормально?
Вам точно не слід сідати на дієту під час вагітності. Якщо ви сповільнюєтесь через страх надто великої кількості дитячих кілограмів, ви позбавляєте дитину важливих поживних речовин і ризикуєте недоїсти. Набір ваги при вагітності важливий і правильний.
Якщо ви все ще відчуваєте, що набрали занадто багато кілограмів, вам слід обговорити це зі своїм гінекологом та отримати пораду, як протистояти цьому здоровою дієтою та легкими фізичними вправами (ходьба, аквагімнастика).
Схуднути після вагітності
Про цільову втрату ваги після пологів поки що мова не може йти. Спочатку організм повинен відновитися після народження. Але те, що може трапитися, це те, що ви худнете лише за допомогою грудного вигодовування, оскільки грудне вигодовування споживає багато калорій. Ваша матка також знову розвивається назад, завдяки чому ваш шлунок знову зменшується. Якщо у вас була затримка води, вона тепер поступово зменшиться.
Приблизно через шість-вісім тижнів можна починати знову з легких фізичних вправ. Перш за все, постнатальні вправи зараз повинні бути у верхній частині вашого списку. Прогулянки та вправи на розтяжку також є частиною спортивної програми. Але заздалегідь поговоріть зі своїм лікарем про те, які вправи ви можете робити зараз, адже якщо вам зробили кесарів розтин або порвали промежину, вам слід бути трохи обережнішими.
Не тисніть на себе
Навіть якщо багато знаменитостей придумали “тіло після немовляти”, це не означає, що це норма. Не забувайте, що такі жінки мають няню для своєї дитини і працюють з особистими тренерами та дієтологами, і що це не можна порівняти зі звичайним повсякденним життям.
Втрата ваги після пологів не повинна бути для вас пріоритетом. Перш за все, важливо насолоджуватися часом із дитиною та пізнавати одне одного. Велику частину часу, особливо на початку, немає часу на фізичні вправи між зміною підгузників, годуванням груддю і навіть невеликим сном.