Обідні ідеї в офісі Сім вечорів
Чому багато хто з нас не має звичайного обіду? Ви коли-небудь задавали собі це питання чи їжа не стала звичною справою в бігу?
Я помітив, що більшість людей воліють замовляти щось в офісі, частіше чогось нездорове, або тікати, щоб купити якусь форму швидкого харчування на розі вулиці або просто пропустити цю їжу, але я цілий день гризу.
Через брак часу ті з вас, хто прочитав цю статтю, також відгукнуться, і я суперечитиму вам і скажу, що із зручності чи лінощів, більше на румунській мові. Час - це поняття, яке ви можете об’єднати і сформувати так, щоб почувати себе добре. Це лише ваш вибір. Якщо ви хочете зберегти здоров’я або досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я, приготування власного обіду є вартим подорожі. Нижче наведено кілька швидких ідей для приготування офісного обіду. Ваш бюджет і, особливо, талія будуть вдячні вам.
Перш за все, вам потрібно отримати ємність із кришкою, з 2-3 відділеннями, в яку ви можете покласти свою основну страву, але також трохи ягід чи овочів. Таким чином ви правильно і елегантно перевезете обід. Це не найбезпечніше і не найгігієнічніше ходити в мішку з неправильно упакованою їжею.
По-друге, ви повинні знати, що зможете готувати здорові та очевидно фінансово вигідні страви із залишків вечірніх страв, і це, зокрема, стейк будь-якого виду, варені яйця або овочі, приготовані на грилі.
1. Салат Капрезе
Готовий рівно за 5 хвилин! Очевидно, що це не вимагає великої підготовки і це не складний рецепт. Кілька помідорів черрі, сир, бажано моцарела, кілька листя салату, оливкова олія, базилік для додаткового смаку, сіль і перець за смаком. Якщо ви хочете повніше обідати, тоді ви можете зробити його більше білковим, додавши шматочки стейка з гриля, зробленого напередодні ввечері. Очевидно, що для цього візьміть зайвий шматок курячої або індиччини на грилі, щоб приготувати обід в офісі.
2. Салат з квасолі з тунцем
Це ідеальний варіант для обіду в офісі, коли ви відкриваєте коробку з червоною або чорною квасолею для їжі, а потім решта залишається в холодильнику кілька днів, колись доводиться її викидати. Покладіть квасолю на салат. Можна додати кукурудзу і консервований тунець. Якщо тунець вам не подобається, ви можете покласти рештки шматочків або смужок курячої грудки або яловичини з решітки, на яку полийте трохи соєвого соусу.
3. Копчений лосось
Копчений лосось - це ранкова страва в скандинавських країнах, і з поважної причини: він забезпечує здорове споживання білка, плюс омега-3 жири, корисні для серцевої діяльності, але також зменшує запалення в цілому. Ви можете додати його в омлет і щедро пообідати. Зробіть бутерброд з відкритим обличчям, тобто використовуйте в якості підставки лише скибочку хліба, додайте лист салату і покладіть зверху омлет. Якщо вам не подобається омлетна версія, ви можете зробити її лише з копченим лососем на грядці з вершковим сиром.
4. Сир або сир з фруктами
Є причина, чому споживання сиру вважається таким же важливим, як і якісне споживання м’яса: півсклянки забезпечує 12 грамів білка. Це джерело лейцину, амінокислоти, що має важливу роль у відновленні м’язів. Вибирайте нежирну версію. Ви можете поєднувати його з фруктами або вівсянкою, якщо одного дня ви хочете легкий обід.
5. Коржик з авокадо та тунцем
Купуйте цільнозернові коржі в спеціалізованих магазинах. Очистіть авокадо, натріть його на тертці і вичавіть сік, додайте трохи лимонного соку, солі і перцю. Цим препаратом змастіть коржик, додайте листя шпинату та тунець. Скрутіть коржик, як рулет, і покладіть рулетики в харчову плівку. Якщо ви готуєте їх ввечері, ви можете тримати їх у холодильнику, щоб взяти на роботу наступного дня.
Якщо ви дійсно хочете знайти поінформовані відповіді у галузі здорового харчування, харчування та клінічної чи спортивної дієтології, запишіться на прийом прямо зараз, на www. stop-dieta.ro та поговоріть зі спеціалістом.
Насолоджуйтесь життям і харчуйтеся здорово без стресових, обмежувальних або незбалансованих дієт.