Обійтися в повсякденному робочому житті Чому менеджерам може бути серйозно сприймати Великий піст -
Мої новини
Нерідкі випадки, коли менеджери перевантажують свій організм. Причина зробити щось корисне для свого тіла та розуму. Найважливіші питання та відповіді.
26.02.2020 | Лазар Бачкович
Дюссельдорф Дві третини німців вважають, що піст має сенс. Це показано в поточному опитуванні медичної страхової компанії DAK-Gesundheit. Відповідно до цього, 44 відсотки обходилися без стимулятора частіше і протягом декількох тижнів. Всього в опитуванні взяли участь близько 1000 осіб.
Тенденція посту вже давно з’явилася і в управлінні. Тільки минулого року в клініках для голодування Бухінгера Вільгельмі, одному з найбільших постачальників терапевтичного лікування натще, 7000 пацієнтів. Близько 60 відсотків з них були менеджерами.
І для цього є причина: «Менеджери перевантажують свій організм на декілька рівнів, - говорить Андреас Міхалсен, професор клінічної натуропатії в шарітському Берліні. "Ви занадто мало спите, вам часто пропонують багато їжі на ділових зустрічах, і вам доводиться виконувати занадто багато завдань у повсякденному житті".
Часто трапляється також надмірне вживання кави та алкоголю, а іноді і снодійних. Піст - це «своєрідний контррух». "Бажання сповільнити велике", - підтверджує бізнес-тренер Удо Мебес, який пропонує семінари для постів у Шварцвальді.
Існує безліч варіантів відмови. Вести огляд складно. Ніякого алкоголю, менше цукру, скасувати підписку на Netflix - коли насправді починається піст? Які варіанти? А що вони приносять? Handelsblatt відповідає на найважливіші питання Великого посту для напруженої повсякденної роботи.
Який сенс у пості?
Біологи значною мірою сходяться на думці, що голодування позитивно впливає на метаболізм організму. Цілеспрямоване зниження калорій має протизапальну дію, зменшує вагу та може знизити артеріальний тиск. Недавні дослідження також спостерігають позитивні ефекти при ревматизмі та цукровому діабеті. "Однак все це стосується лише таких методів голодування, як терапевтичне голодування, які безпосередньо впливають на харчування", - говорить експерт Міхалсен.
Цифрова детоксикація та інші тенденції зречення не мають негайних фізіологічних наслідків, але можуть "безумовно мати позитивний вплив на концентрацію уваги", говорить Міхалсен. Кожен сімейний лікар може підтвердити, що не вживання алкоголю та нікотину корисно для вашого здоров’я.
Один підступ: хоча ви добре знаєте, як піст діє у вашому тілі через кілька днів, важко описати, чи почувається хтось все ще добре після декількох місяців. Відсутні довготривалі клінічні спостереження.
Які типи постів існують?
Пропозиція посту надзвичайно різноманітна. В області харчування існують терапевтичні пости, лужні голодування, дієти на молочних булочках, 5: 2 голодування, 16: 8 голодування. Іноді твердої їжі повністю уникають. Періодичне голодування навіть дозволяє дотримуватися своїх звичних харчових звичок протягом певних періодів. Варіант 5: 2 означає нормальне харчування протягом п’яти днів і голодування протягом двох днів, тоді як 16: 8 означає голодування протягом 16 годин на день і нормальне харчування протягом решти восьми годин.
Випадок чи ні: "Найголовніше під час голодування - це зменшення калорій", - каже лікар Міхалсен. Експерт рекомендує мінімум 100 калорій на день. При деяких видах голодування дозволяється навіть 800 калорій на день. В Америці також діє нульові дієти, так званий водний піст. Однак з медичної точки зору це суперечливо, оскільки нульові дієти зменшують не тільки жир, а й м’язову масу.
Що стосується цифрової детоксикації, кожному як приватному користувачеві слід визначити свою найбільшу слабкість: потокові послуги, соціальні медіа чи взагалі вимкнення смартфона? Навіть якщо це звучить трохи абсурдно, є безперечно корисні програми, які допоможуть вам реалізувати власні рішення щодо відмови. Відомі програми називаються: "Свобода", "Сімпо" або "Кращі звички".
Яка ідеальна тривалість для посту?
З періодичного голодування ми дізналися, що організм може перейти в режим голодування через три чверті доби. "Однак для переходу потрібно два-три дні", - говорить експерт Charité Міхалсен. Лікар визначає п’ять днів як мінімальну тривалість голодування, що впливає на харчування. Ідеально було б сім днів і більше.