Обманний шрот с; є те, що і що це для дешифрування
Що таке чіт-мука ?
Ви коли-небудь чули про обманну їжу? (або обдурити страву по-французьки). Цей термін приходить до нас із світу бодібілдингу. Ви знаєте, що 80% усіх зусиль надходить від їжі, і спортсмени пильно стежать за своїм харчуванням.
Ідея полягає в тому, щоб час від часу їсти обман. Їжа, де ви не будете дивитися скрупульозно на те, що ви їсте. Меню, щоб зробити вас трохи щасливішими, ніж зазвичай.
Згідно з плюсами, це мало б багато переваг. І саме про це я сьогодні з вами поговорю.
Для спрощення. Якщо ти такий, як я, ти не сидиш на 100% ультрасуворій дієті. І обманна їжа - це той маленький гамбургер, який ви їсте час від часу. А концепція чіт-меню дозволяє, крім усього іншого, звільнитися від провини. Але не тільки. Цей обман має багато інших переваг, як показано нижче:.
1- Активізувати метаболізм
Вже хороший обмін речовин. Почнемо з початку.
Це всі хімічні реакції у вашому організмі. Всі ті дрібниці, якими ти не керуєш і яких ти навіть не усвідомлюєш. Як і травлення, перетворення їжі на паливо.
А оскільки ваше тіло дуже розумне, воно помічає, як ви споживаєте. Тоді він реагує відповідно.
Якщо ви уважно стежите за тим, що ви їсте, ваше тіло сповільниться. Він адаптується, щоб не надто вдарити по резервах.
Якщо ви хочете схуднути, ви опинитеся того чи іншого дня на "плато" і не зрозумієте, чому раптом ви більше не втрачаєте вагу.
Ну, а чит-мук струсить кокосову пальму. Трохи огрубіть своє тіло, щоб тримати його в спокої. Це дійсно цікава реакція, якщо ваша мета - схуднути або набрати масу.
2 - Дайте собі нагороду
Ось дуже мотивуюча річ. Якщо ви можете дотримуватися палео-дієти 6 днів на тиждень, ви маєте право дати собі невеликий проміжок у суботу чи неділю.
Психологічно це заслужено, чи не так? Це форма винагороди.
Тоді це може навіть допомогти вам протриматися з часом. Я нагадую вам, що палео їжа - це стиль життя, на все життя. Не дієта для схуднення на літо. Тож може бути неприємно сказати:
Ракетка закінчена, я б ніколи більше не нюхав її ...
Завдяки обманному харчуванню, ви можете сказати собі: добре, докладіть трохи зусиль, я сьогодні не збожеволію, скоро прийму свою обманну їжу, я затримаюсь. Це твій маленький поштовх.
І тоді поступово у вас більше не буде цієї примусової тяги. Коли ви придбаєте хороші звички, ваше тіло потребуватиме все менше і менше шкідливої їжі, ви будете детоксифіковані. Згідно з деякими дослідженнями, для вироблення звички потрібно 21 день. Ось у вас є кількісна мета зараз. А пізніше обманне блюдо послужить вам лише ...
3 - Підтримуйте соціальну рівновагу
Ми повинні це визнати. Коли ви не їсте клейковини, молочних продуктів або продуктів переробки. Важко виходити з друзями. Тож у вас буде кілька варіантів.
- Або поступово втрачайте своїх друзів, яким набриднуть ваші веганські ресторани.
- Або втратити друзів, бо більше не ходите на піцерії.
- В іншому випадку зломлюється для обману їжі по вечорах з друзями.
Тож я говорю про виходи з друзями. Але це може бути і недільна трапеза з родиною. Ви не можете гідно відмовитись від страви з равіолі Тата Жермен. І тому не приймайте за екстреміста.
Таким чином, даючи собі обманну їжу (не частіше одного разу на тиждень), ви підтримуєте свій соціальний зв’язок. Що є головним фактором.
Оскільки виключення є однією з причин відмови від режимів. Коли ми тріскаємося, ми відчуваємо провину, і в підсумку здаємось, вважаючи його нульовим і слабким.
Тож ніякі тріщини час від часу це не кінець світу. Існує більш серйозне заспокоєння.
Тому ? Який ваш наступний обман? Скажіть мені своє чіт-меню в коментарях, його можна навіть адаптувати на палео !
Особисто я фанат мексиканської кухні. А в суботу ввечері це часто коржі, гуакамоле та фарітас. Це не найгірший прийом їжі в домашніх умовах, він навіть майже робить його палео. Але перш за все ми щасливі, і це найголовніше.
А тим часом піклуйся про своє плем’я і залишайся сирим.