Обмеження, як підтримувати форму; не виходячи з дому Кадрео
Гіреком Гомбертом, 19 березня 2020 р
Якщо у вас все ще є амбіція зцілити своє "літнє тіло", це займе більше, ніж подвоєння ваших зусиль протягом наступних кількох тижнів. Щоб знайти мотивацію, скажіть собі, що це також допоможе протистояти депресії ізоляції !
Обмеження: D +3. З часу останньої промови Еммануеля Макрона ви проігнорували "Алкоголь - це максимум два напої на день, а не щодня". Або ти пайок. Вже ... Але тенденція, згідно з опитуванням, швидше полягає у розслабленні нервів під час аперитиву. Дієта - не кажучи вже про перекуси цілими днями - яка швидко пом’якшить нас. Щоб підтримувати форму, вам доведеться скорегувати свій спортивний режим. Необхідність підтримувати фізичну форму та моральний дух! Кардіо, зміцнення м’язів, йога ... Є багато простих вправ, які потрібно робити вдома.
Займатися кардіотренажерами
Хоча проїзд буде додатково скорочений - на сьогоднішній день сума штрафу становить 135 євро, і поїхати з дозволу на телефоні вже не можна, а від руки або надруковано - як працювати на кардіотренажерах? Настала весна, скористайтеся можливістю провести ретельне прибирання свого будинку. Цегляні шви, обчистіть ванну кімнату, зробіть підлогу, помийте стіни ... Вперед!.
Ви також можете здивувати, щоб відтворити улюблені хореографії. Все ще поважайте своїх сусідів, які хотіли б спокійно їздити на роботу ...
Сильніше, ви можете робити кардіотренування вдома за 8 хвилин від Tibo InShape.
Якщо у вас є велотренажер, використовуйте його повторно. Поставте його на балкон або в сад, щоб насолоджуватися сонцем! Скакалка - ще одна дуже ефективна вправа для серця !
Використовуйте повсякденні предмети
Вдома у вас є майже все, щоб побудувати тренажерний зал. Пляшки з водою слугуватимуть вагами, стільцями для побудови спини або преса. Стоячи, ви можете упиратися на стілець і махати ногами вперед-назад і в сторони. Сидячи на стільці, підніміть ноги, щоб пропрацювати прес.
Ви можете отримувати задоволення, роблячи до і після, і щодня ділитися своїми успіхами. Якщо ви цього дотримуєтесь, результати повинні бути швидкими.
На килимку також можна робити присідання і вправи на розтяжку. Віджимання - це класика, проста у виконанні. Як підтягування, якщо у вас є бар. Основні методи також допоможуть зміцнити ваш ремінь на животі, а спину - занадто малоактивною.
Використання програм для фітнесу
Є багато додатків для активної роботи вдома, наприклад 7-хвилинне тренування. Але у вас є час, ви також можете віддати перевагу довшим методам. Перевага додатків: у вас складається враження, що поруч є тренер.
Якщо ви вважаєте силові тренування занадто повторюваними, ви також можете зайнятися йогою. Додаток Щоденна йога є еталоном у своєму роді. Вона обіцяє придбати ази йоги всього за два тижні та освоїти кілька важливих поз. Тривалість сеансу коливається від 5 до 70 хвилин. І перші два тижні безкоштовні !