Обмеження калорій також приносить користь худорлявим людям
Здоров’я! Інтернет наповнений порадами лікарів. Багато людей мають добрі наміри. Деякі химерні. Не всі вони виконують свої обіцянки. Деякі нібито нешкідливі підказки приховують матеріальні інтереси. Наш автор rme досліджує, що ґрунтується на доказах, а що ні.
здоров'я
Їсти менше означає жити здоровіше і, можливо, довше. Те, що експериментально доведено на нематодах, плодових мухах, щурах та мавпах, може стосуватися і людей. Вони показують результати рандомізованого дослідження CALERIE ("Всебічна оцінка довгострокових ефектів зменшення споживання енергії").
Дослідження Національного інституту охорони здоров’я США протягом двох років вивчало, як здорові, худорляві (або трохи зайва вага) люди реагують на обмежену дієту. Учасникам було від 21 до 50 років. Спочатку вони мали індекс маси тіла від 22 до 28 кг/м 2. Дві третини попросили зменшити споживання калорій на 25 відсотків протягом двох років. Інші повинні дотримуватися дієти.
Зрештою, група втручання не зовсім досягла своєї мети. Замість 25 відсотків вони зберегли лише 11,9 відсотка калорій. Замість 2467 кілокалорій в день вони їли 2170 кілокалорій.
Але різниця близько 300 кілокалорій на день мала свій ефект. Учасники за два роки втратили у середньому 7,5 кг ваги (з них 5,3 кг - жирова тканина). За словами директора дослідження Вільяма Крауса з Університету Дьюка в Даремі/Північна Кароліна, також покращились усі метаболічні параметри кардіометаболізму. Сюди входили холестерин ЛПВЩ та холестерин ЛПНЩ, тригліцериди, чутливість до інсуліну та глюкоза натще, а також С-реактивний білок.
Немає препарату, який би досягав такого глибокого впливу на такий широкий спектр кардіометаболічних факторів ризику, пише Краус.
Два роки були занадто короткими, а кількість учасників занадто малою для вивчення впливу на частоту діабету та серцево-судинних захворювань. Однак все вказує на те, що навіть незначне обмеження калорій покращує здоров’я в довгостроковій перспективі.
Дієта - це не надлюдське завдання. За словами Крауса, 300 кілокалорій відповідають приблизно шести популярним у США "печивам Oreo". Ті, хто звертає увагу на нормальну порцію їжі, хто обійдеться без звичайних маленьких ласощів між телевізорами та після обіду перед телевізором, можуть досягти чогось стійкого для свого здоров'я.
Коментарі читача
Щоб мати можливість коментувати статті, новини чи блоги, вам потрібно зареєструватися. Якщо ви вже зареєстровані на розсилку новин або на ринку праці, ви можете зареєструватися тут безпосередньо.