Обмежуюча, розчарувальна та сприятлива дієта Натмана; йойо ефект!
Дієта Натмана обіцяє схуднути на 4 кілограми всього за 4 дні. Дієта з низьким вмістом калорій, білків та продуктів харчування одночасно, це дієта, виражена своєю швидкістю, але різка своєю строгістю.
Дієта Натмана повинна тривати максимум 4 дні, і ми повинні почекати щонайменше місяць, перш ніж її поновлювати. Які результати? У короткостроковій та довгостроковій перспективі? Ось наш огляд, що розшифровує плюси і мінуси "дієти стюардеси".
Дієта Натмана або дієта стюардеси: презентація
Дієта Натмана - одна з найпопулярніших дієт для схуднення. Її також називають "дієтою бортпровідників": її тривалість 4 дні відповідала б часу зупинки господинь, дозволяючи їм виключати надлишки їжі з годин польоту, здійснених під час попередньої поїздки.
Основні принципи дієти Натмана:
Низькокалорійна дієта: страви в меню Natman рекомендують овочі, фрукти та м’ясо дуже малими порціями. Наприклад, сніданок включає лише чай або каву без цукру та 1/2 грейпфрута.
Білкова дієта: велике споживання білка у вигляді м’яса, смаженого на грилі. Дієта виключення: цукор і крохмаль (вуглеводи), жири (ліпіди), молочні продукти та алкогольні напої повністю заборонені.
Дієта без солі: раптом, оскільки вона менш корисна, ми їмо менше. Прихильники режиму Натмана дуже голосно кажуть, що: "Щоб досягти успіху в режимі Натмана, ви повинні слідувати йому до кінця". Оскільки дієта стомлює дотримуватися, ми не радимо займатися спортом.
Переваги: що може сподобатися дієті Натмана
Дієта Натмана - це експрес-дієта, яка приваблює тим, що дозволяє швидко схуднути. Просте дотримання, воно також недороге, оскільки заборонено багато продуктів.
Дуже коротка тривалість 4 дні не призводить до харчових дефіцитів або занадто тривалого розладу. Завдяки важливому споживанню білка дієта швидко забезпечує ситість. Його овочеві рекомендації містять велику кількість клітковини.
Програма Natman схудне за короткий термін, але оскільки вона триває лише 4 дні, вона не дуже далеко забирає нас, якщо це більше, ніж худість після періоду бомбардування.
Після періоду дієти рекомендується тиждень “стабілізації”. Тоді ми можемо обережно споживати крохмаль, молочні продукти, жири та свіжі фрукти. Для жінок постдиетичне меню Natman рекомендує від 1200 до 1500 ккал на день. Що стосується чоловіків, то споживання енергії становитиме від 1500 до 1800 ккал на день.
Мінуси: Небезпечна дієта, якщо дотримуватися її більше 4 днів
Сідати на шалену дієту протягом 4 днів насправді не призводить до особливих наслідків: можливо, ви її втратили, апетит тоді загострюється, і після цього ви швидко відновлюєте свою вагу. Велика справа, якщо ми на цьому зупинимося.
У багатьох людей, які розпочали дієту, виникає спокуса продовжувати дієту довше, щоб більше схуднути. Але насправді ми є там за наявності білкової дієти.
Втома і брак енергії є загальними явищами, і якщо ви наполягаєте занадто довго, можуть з’явитися харчові дефіцити. Нерідкі випадки, коли у людини виникають розлади харчової поведінки: булімія, різні примуси, що призводять до швидкого набору ваги.
Чесно кажучи, дієти Натмана дуже важко дотримуватися після рекомендованих 4 днів. Відхилення не допускається, а перелік заборонених продуктів довгий (цукор, крохмаль, крупи, жири всіх видів, сири, промислові страви та фаст-фуд). Доброзичливість виключається, одноманітність настає швидко. Не дочекавшись, коли це закінчиться, ми можемо їсти знову (і повернути собі всю втрачену вагу).
Наша думка про дієту Натмана: швидкі результати, які триватимуть недовго
Дієта Натмана в першу чергу для тих, у кого є лише кілька нещодавно набраних кілограмів. Ми втратили б від 2 до 5 кілограмів за 4 дні. Але кілограми, втрачені так швидко, не всі жирні.
Ви насправді втрачаєте переважно воду, оскільки це безсольова дієта, а також нежирна маса тіла. Рекомендуємо починати спочатку щомісяця. Ось погана ідея! Ми знаходимось в самому розпалі ефекту йойо: ми програємо, повертаємо, знову програємо тощо.
Тоді ризик - це зниження основного обміну, втрата м’язової маси, життя в повільному темпі, зниження споживання калорій, що призводить до того, щоб повернути більше, ніж втратити. Дієти, будь то серйозні чи фантазійні, не дозволяють вам худнути з часом. Тільки такий дієтичний метод, як LineCoaching, може змусити вас схуднути стабільно та ефективно, змінюючи харчові звички та поведінку. !
Що таке дієта Натмана ?
Дієта Натмана обіцяє схуднути на 4 кілограми всього за 4 дні. Низькокалорійна, високобілкова, безсольова дієта та виключення їжі одночасно, це експрес і різко.
Що таке різка дієта ?
Різка дієта, як, наприклад, дієта Натмана, - це дуже приватна дієта. У філософії LineCoaching ми пояснюємо вам, чому дієти для схуднення не є правильним рішенням. Найкраще навчитися слухати свої харчові відчуття, конкретні апетити, їсти, не забороняючи собі нічого робити, і повільно худнути, поки не досягнете збалансованої ваги.
Як скинути 2 кілограми за 4 дні ?
Дієта Натмана пропонує інтенсивну 4-денну дієту з низькокалорійною, безсольовою та високобілковою дієтою. Але швидка втрата кількох кілограмів не корисна, якщо вас змусять повертати їх ще швидше.
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
Насичені повторними дієтами без довгострокових результатів? Відкрийте наші рішення для схуднення без дієт, ми також розкриваємо переваги використання уважності для схуднення.