Обмежувальні дієти можуть вплинути на ваше серце - Сторінка AMP
Зараз сезон купальників, і все більше жінок дотримуються обмежувальних, суворих дієт, щоб добре виглядати в пляжних бікіні.
Але багато хто в кінцевому підсумку впливає на їхнє здоров’я - і, можливо, навіть на серце.
Всі ми хочемо бути стрункішими, мати струнке і підтягнуте тіло, але ми дотримуємось суворих дієт, йо-йо, дезінтоксикаційних та очисних програм, не розуміючи, що втрата ваги та позбавлення необхідних поживних речовин має серйозні наслідки.
Ви думаєте спробувати лімонад або дієту з капустяного супу? Ось про що подумати, перш ніж набридати, щоб залізти в вузькі джинси або купальник Speedo.
Обмежувальні дієти впливають на ваше серце
Низькокалорійні дієти засновані на теорії, що наше тіло потребує допомоги у виведенні токсинів. Однак дослідження показують, що швидка втрата ваги впливає на ваш метаболізм, що призводить до збільшення ваги в майбутньому, і позбавляє ваш організм необхідних поживних речовин. Більш того, важкі дієти можуть послабити вашу імунну систему та збільшити ризик зневоднення, серцебиття та серцевого стресу.
Якщо ви дотримуєтеся строго дієти один раз, це не вплине на ваше серце, але якщо ви будете дотримуватися йо-йо дієт, суворих дієт неодноразово, ризик серцевого нападу зросте.
Тривалий дефіцит калорій може з часом призвести до втрати м’язової маси та пошкодження судин, створивши ґрунт для атеросклерозу та серцевих захворювань.
Уникайте жорстких дієт
Великі обмежувальні дієти можуть бути небезпечними, особливо коли вони стають нав’язливими ідеями. Нестача калію, магнію та заліза - можливі причини аритмії, що спостерігається у тих, хто дотримується екстремальних дієт, а також низького кров’яного тиску.
Дуже низькокалорійні дієти слід дотримуватися лише під наглядом лікаря, але люди, як правило, радяться з друзями, а не з лікарем - і це іноді може призвести до летального результату.
Медитації попереджають, що екстремальні та дезінтоксикаційні методи лікування абсолютно не приносять користі - вони просто шкідливі і не діють. Однак з кожним роком все більше людей дотримуються цих дієт, очікуючи чудес.
Як обережно схуднути
Якщо у вас надмірна вага, втрата ваги має вирішальне значення для загального стану здоров’я. Навіть помірне зниження ваги може знизити ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку.
Але важливо робити це безпечно, що зазвичай означає повільно: більшість експертів рекомендують втрачати лише 0,5-1 кг на тиждень. І найкращий спосіб це зробити - регулярно займатися спортом та вибирати дієту, яка обмежує насичені жири та орієнтується на фрукти та овочі, нежирне м’ясо, рибу та цільні зерна.
Запорукою схуднення є поєднання дієти та фізичних вправ. Лише одного з них недостатньо.