Обмін досвідом з Glyx-Di; t Ерн; форум освітніх програм
Член з 14.04.2003
679 дописів (ø 0,11/день)
Колись я думав собі, що тут можна відкрити нитку, де кожен може написати свій досвід, рецепти та запитання про дієту Glyx.
Отож учора я розпочав дієту Glyx, зараз наближаються 3 дні супу, що спалюють жир ... Я приготував смачний суп \ "суп з томатної редьки \" з книги про дієту Glyx, і це абсолютно смачно. ... не типовий капустяний суп . і мені доводиться пити багато води, чаю та фруктових соків. давайте подивимось, як я почуваюся завтра, .
Член з 23 травня 2004 р
42 дописів (ø0.01/день)
Проблема зі мною полягала просто в тому, що я їв досить суворо згідно з Glyx, і після підрахунку воно зменшилося до менше 1200 калорій, що досить погано, тим більше, що я їду на велосипеді по 1 годину 3-5 разів на тиждень).
Отож я їжу пиріг (знову ж таки), я кладу мед у свій сніданок, і загалом цукор не винен у гіперінсулемії, а саме ожиріння. І інсулін також не уповільнює спалювання жиру, ну, принаймні я можу сказати, що використовую Glyx як обхід збалансованої дієти з великою кількістю! Знайдені вуглеводи.
Тому що лише енергетичний баланс є визначальним для успіху.
P.S.: Завдяки успіху я зараз збільшився з 82,5 до 74,8 кг, а відсоток жиру становить близько 28-30%
Член з 19 листопада 2003 р
468 дописів (ø0.08/день)
Я давно займаюся Glyx,
Я почуваюся набагато підтягнутішим, ніж раніше,
проте я теж багато займаюся спортом.
Не будьте на вагах так часто,
оскільки я отримую це - 300 г більш-менш стресу -
більше не робити!
Член з 15.10.2003
339 повідомлень (ø0.05/день)
Я також їжу Glyx, але днів посту не робив. Зараз я схудла приблизно на 3 кг трохи менше ніж за 2 тижні. Врешті-решт я більше не зважувався, не хотів дивитись сорому в очі. Я купив батут для спалювання жиру і щасливо стрибав з минулого тижня. Поки що я був досить спортивним натовпом, але стрибки/стрибки - це дуже весело (і багато болючих м’язів). Я вже почуваюся набагато краще, я вже не такий кульгавий і втомлений.
@ Гервіг: чому 1200 кал. Принаймні? З Glyx найголовніше, щоб кількість білка відповідала вазі тіла, я нічого не читав про інші мінімальні кількості, включаючи вуглеводи.
Член з 23 травня 2004 р
42 дописів (ø0.01/день)
Я просто мав на увазі, що отримую менше 1200 ккал на день, і це дуже, дуже погано, оскільки через тривалий час організм оголошує надзвичайну ситуацію, і в результаті втрачається цінна м’язова маса. Завтра вранці я повернусь на ваги і, сподіваюся, я буду радий, що вага залишився колишнім і зменшився лише жир
Член з 15.10.2003
339 повідомлень (ø0.05/день)
Вибачте, я повинен ще раз суперечити. Білок не такий простий, я все точно розрахував і був цілком під ним. Ви повинні їсти дуже збалансовану та здорову їжу, чого я, на жаль, часто не робив. І за словами Glyx, організм розщеплює м’язову масу лише в тому випадку, якщо не засвоюється достатня кількість білка, мова не йде про мінімальне або максимальне споживання калорій. Слід звертати увагу лише на вміст жиру, наприклад, у сирі.
Як я вже сказав після Glyx, про що тут слід обговорити, інші дієтологи бачать інакше ситуацію з білками та вуглеводами.
@ Дікі: як це пройшло з днями посту?
Член з 23 травня 2004 р
42 дописів (ø0.01/день)
Мені не доводиться через зміну дієти на GLYX! Прибуло 1200 ккал, і це аж ніяк не перевага для 19-річного чоловіка, оскільки це занадто мало. Я не хотів говорити більше;).
Так, зараз я збалансована дієта, мій жир тане швидше, ніж при застосуванні GLYX. Решта робить їзда на велосипеді. Через білок, 1 г/кг ваги насправді достатньо, стверджують лікарі. У 80 кг це відповідає приблизно 80 г, тобто в кварці 250 г (
40г), а якщо вам подобається 40г курячих грудок на вечерю на хліб (
10г) або у великій скибочці сиру. Тож це не може бути так важко?
Член з 8 грудня 2003 р
111 повідомлень (ø0.02/день)
чому ви не можете просто збільшити кількість калорій за допомогою Glyx?
Я не знаю жодних подробиць про Глікса, але я знаю багато про Логі та Монтіньяка, що, мабуть, не є нічим іншим. Основа цієї дієти полягає в тому, що мені не потрібно звертати увагу на кількість, тобто я можу час від часу їсти трохи більше. Як можна вживати занадто мало калорій?
Член з 23 травня 2004 р
42 дописів (ø0.01/день)
Член з 14.04.2003
679 дописів (ø 0,11/день)
| так, тим часом я не настільки суворий щодо цього . але я звертаю увагу на те, що я їжу . отже, цільнозернові булочки замість звичайних булочок. багато білкових продуктів, таких як кварк, молоко та м'ясо . багато фруктів та овочів, і завжди пити гарну воду . але іноді я теж грішу, тому що в деяких ситуаціях це неможливо обійти. Але я вже можу сказати, що шлунку стало менше. і ось чому я продовжую цим займатися . лише цього виду спорту все ще бракує, я мушу нарешті наздогнати його зараз. |
| Цитата та відповіді |
Член з 18.07.2004
9 повідомлень (ø0/день)
| Привіт, я розпочав дієту Glyx два тижні тому за мотивами книги Маріон Гриллпарцер. Спочатку зробив 2 супові дні. Двох днів було досить, і я не міг більше бачити супу. Потім я випив солодкий напій для спалювання жиру вранці. В обідній час я з’їв 2 скибочки цільнозернового хліба або з нежирною ковбасою, або з нежирним сиром, а ввечері був приготований рецепт з книги. Поки що я схудла на 2 кіло, але я не надто займаюся спортом (хоча батут є в будинку)! Треба сказати, що рецепти дуже хороші. Кількість оптимальна, і дотепер вона завжди смакувала дуже добре. (Каже навіть мій чоловік!). Я продовжуватиму їсти таким чином, тому що ти також почуваєшся набагато здоровішим і вже не такий втомлений. Зараз я також купив кулінарну книгу, і, спробувавши рецепти, я також подам їх тут. |
| Цитата та відповіді |
Член з 05/05/2004
676 дописів (ø 0,11/день)
Я довгий час намагався змінити свій раціон на Глікс (тести мені дещо завадили).
За основу я взяв книги М. Грільпарцера.
Що мене дуже вражає, так це інформація про білки в її книзі рецептів. (Стор. 31)
Наприклад, там сказано, що в 300 мл пахти міститься 20 г білка. У моєму пахті лише 3,7 г білка на 100 мл, що робить лише 11,1 г білка на 300 мл пахта.
Я також помітив цю помилку з багатьма іншими молочними продуктами (наприклад, кефіром або йогуртом), і відмінності - як ви можете бачити на прикладі пахти - не зовсім незначні.
З фактичною інформацією про білок у вас виникають труднощі з отриманням необхідної кількості білка щодня. (Як наслідок, я придбав собі білковий порошок, але на смак він трохи нагадує наповнювач для штукатурних отворів у стінах)
(Я також шукав приклад пахти в таблиці поживних речовин ГУ, яка дає ще менше з 3,5 г білка на 100 мл).
Тим не менше, з Glyx я менш втомлений, мені дозволяється їсти деякі продукти, які заборонені в інших програмах харчування (наприклад, деякі види сиру), і тому я вважаю, що я буду дотримуватися цього типу дієти в довгостроковій перспективі.
. ну, подивимось .
Член з 21 березня 2004 р
3450 повідомлень (ø0,57/день)
Тож я вже сильно схудла два роки тому. Я ніколи не турбувався про білок, тому що завжди їв кварк або сир вранці.
Я не опускався нижче 1200 ккал.
Наприклад, день для мене виглядав так:
Цільнозерновий хліб вранці з великою кількістю нежирного кварку та домашнього варення (звичайно, з фруктозою. Я не думаю, що так багато підсолоджувачів).
Поміж ними я з’їв яблуко або погризну моркву.
В обідній час у нас зазвичай були макарони з цільної пшениці. Крім того, я зробив на сковороді підсмажені овочі (багато цибулі, часник, гриби, перець тощо) з пюре з помідорів . все було приправлено перцем і зеленню.
Я просто обійшлася без улюбленого пармезану. Але з’їв мене за це.
Вдень ми знову погризли моркву і за чашкою чаю приготували домашні вівсяні пиріжки. (1-2)
Увечері я зазвичай їв салат, або з пісною грудкою індички всередині, або сиром фета, або іноді консервованим тунцем. Але хліба для цього немає.
По неділях часто був домашній чізкейк (рецепт Кліччкухена, без пісочного тіста)
Раз на тиждень я також їв несанкціоновані речі. Наприклад, у нас були вечори піци по понеділках. Потім я приправила свою піцу маргариту тунцем, цибулею та грибами. Маленький сир. І я там теж наївся.
Тим не менше, я втрачала 2–2,5 кг на тиждень. Важливо було багато пити (вранці опівдні я завжди випивав склянку з пшеничним пивом, повну теплої води, щоб пити достатньо)
3 рази на тиждень я піднімався на своєму еліптичному тренажері протягом 35 хвилин і бігав в аеробній зоні.
На жаль, я тоді не міг утримати вагу. Через приватні проблеми я потрапив у стару схему харчування. Їдять напади без кінця.
Сьогодні я знову почав міняти свій раціон. Для початку я випиваю сироватковий напій протягом 3 днів. Насправді не потрібно. але це полегшує мені вихід із перекусів, і це мотивує мене, оскільки кілограми дуже швидко падають у перші кілька днів. навіть якщо це просто вода.