Обмін речовин; одужання
від Крістоф С. 09/02 23:44
На вашу думку, чи має людина з повільним метаболізмом (ендоморфний тип) також повільне відновлення?
І крім повноцінного харчування та достатнього відпочинку, що може пришвидшити одужання?
Метаболізм та відновлення
від Бовідус 09/03 07:58
Метаболізм та відновлення
від Еффікс 09/03 08:13
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09/03 08:26
Крістофе, я - архетип хлопця, який має повільний метаболізм, навіть дуже повільний. Для доказу в даний момент я сушу 1000 ккал на добу при вазі 97 400 кг при зрості 177 см.
Для мене ендоморф має чудові якості відновлення.
З тих пір, як я працюю, у мене ніколи не було проблем з цього боку. Хвилюється лише коли ви зупиняєтесь: ви швидко набираєте вагу, а ваш фізичний стан погіршується на високій швидкості.
Коли ви поновлюєтесь, перші 2/3 тижні це клопоти: ви дихаєте, як кит, і тягнетеся на ногах, але згодом ви можете робити інтенсивні сеанси один за іншим без будь-яких проблем з відновленням.
Метаболізм та відновлення
від Бовідус 09/03 08:37
Це короткий опис. так так, ендо дуже добре відновлюється, і зумовлює, як і відновлюється!
Тоді 2 ендоморфи Альсакоса!
Метаболізм та відновлення
від Крістоф С. 09/03 08:56
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09/03 08:58
Метаболізм та відновлення
від Крістоф С. 09/03 09:00
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09/03 09:02
Метаболізм та відновлення
від Ерве Пікар 09.03 16.42
Метаболізм та відновлення
від Бовідус 09/03 о 17:00
Все, що є в тренінговій темі, стосується бодібілдингу, тут не є «біговим» форумом, навіть якщо біг дуже хороший!
це навіть загальна тема bber та powereux .
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09/03 17:27
Метаболізм та відновлення
від Ерве Пікар 09/03 19:37
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09/03 19:45
Метаболізм та відновлення
від Ерве Пікар 09.03 21:18
Ну ні, якщо ти добре видужаєш, що
1: Ви володієте чудовими навичками
2: ви добре навчені
для мене 1 повільний метаболізм c гіпотиреоз. Це означає, що як сухий ефект ви маєте астенію та м’язову слабкість, що не так.
І це не тому, що ми робимо більше жиру, ніж у нас повільний метаболізм. Біохімія складніша, крім того, у мене одна погана пам’ять.
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09.03 21:20
Метаболізм та відновлення
від Ерве Пікар 09/03 21:29
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09.03 21:32
?! Я прошу подивитися, скільки витрат, коли ти робиш присідання в серії, на мій погляд, ти витрачаєш більше, ніж 30-хвилинний біг.
Метаболізм та відновлення
від Ерве Пікар 09.03 21:48
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09/03 21:53
oais . інформатик, ось чому
Так добре, але в той же час SQT є більш ефективним з точки зору спалювання калорій.
я не згоден.
М'яка витривалість катаболізує м'язи.
Очевидно, що ви програєте, але це будуть м’язи та жир.
Моя мета - лише втрачати жир і підтримувати набір м’язів.
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09/03 21:56
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09/03 21:57
Метаболізм та відновлення
від Seb33 09/03 21:59
hervé,
під час інтервальних тренувань ви, звичайно, споживаєте набагато менше, ніж під час безперервного тренування, наприклад, вживання, але якщо ви приймаєте калорії, спожиті від початку вживання до кінця відновлення, ви переходите від простого до потрійного (див. справа).
з іншого боку, обчислюючи енергію на 1 присідання (це не тільки присідання в сеансі), ви завжди повинні обчислювати (вихід штанги, енергія приєднаних м’язів).
для дієти вашого двоюрідного брата (я думаю), це добре, що я бачив.
це той самий принцип, що і приміщення, яке ви руйнуєте, щоб відбудувати.
там він каже організму: нормально споживає енергію, немає проблем і перейдіть на тиждень дієти, організм не встигає зреагувати і споживає в основному стільки, скільки при звичайній дієті.
це дуже добре
Метаболізм та відновлення
від Бовідус 09/04 09:41
Це трохи не в темі, але це також поєднується з вашими історіями про дієту.
з тих пір, як я харчуюся легкою їжею, гарна дієта на 1200-1300 ккал, я ніколи не їв так багато риболовлі! Цікаво, чи "їжте як свинину" для тренувань, якщо це не горщик ?! Я ніколи не хотів займатися спортом так сильно, щодня, починаючи з неділі, 3 пробіжки по 45 хвилин та сеанс повного боді.
Коротше кажучи, перетравлення важкої їжі для природного (м’ясо/паштет/рис) ca втоми? Qd Я б закінчив дієту, я відчуваю, що в кінцевому підсумку з’їм трохи і прийму протеїн у легкій для засвоювання шейк ?!
Себастьєн: ваші харчові поради відповідно до ваги крові це також працює, коли вам стає легше, це вражає (я A).
в+
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09.04 11:18
Метаболізм та відновлення
від Ніколас Дельпорт 09.04 11:27
будучи ендоморфним, я також підтверджую, що у мене досить швидке відновлення м'язів, опрацьовуючи м'язи лише раз на тиждень, я відмовляюся, в даний час я роблю великий сеанс плюс бустерний сеанс для кожної групи,
перевага ендо в тому, що він не повинен споживати тонни калорій, щоб набрати вагу, з іншого боку, втратити це - вся складність, незалежно від того, коли хтось споживає хорошу їжу, ти можеш їсти набагато більше, я повністю припинив м'ясо і макарони, наприклад, я думав, що ці продукти забезпечують мене енергією, хоча насправді це було навпаки, і крім того я товстів.
Я думаю, що ендо має цілком гідні можливості відновлення,
його проблема більше на рівні їжі
Метаболізм та відновлення
від Бовідус 09.04 12:06
Ви берете свою пиріг з бобовими + яйця + молоко, або берете гранули або коктейлі ?
Йдеться про окислювачі, кислотність м’яса не для "А"
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09.04.12 12.45.
Так, я раніше сидів на тій же дієті, тобто вживав м’ясо, макарони, рис або навіть молоко.
Коротше кажучи, все це перевантажило мій шлунок, заснуло сон, і я правильно провів тренування з обтяженням (проблема в тому, що я ще не знав, що якби я кардинально змінив свій раціон, у мене все одно було б багато соку).
Оскільки я отримую енергію від бобових продуктів (овочі, бобові) і замінюю рибу на м'ясо, виключаю молочні продукти та додаю багато овочів до їжі, я почуваюся набагато краще.
Шлунок хворий на шлунок - перевантажений, травлення бездоганне, більше не качає протягом дня, відновлення відбувається швидше після тренувань.
З боку тіла ми помітимо менше хрусткої шкіри (синдром лущення шкіри на обличчі та руках), більше білих плям на нігтях, більш еластичну та - товсту шкіру (що, на мою думку, припиняється випуск молочних продуктів).
Метаболізм та відновлення
від Seb33 09.04 13:28
Метаболізм та відновлення
від Ніколас Дельпорт 09.04 13:47
Бовідус писав: Ви берете пиріжки з бобовими + яйця + молоко, або берете гранули або коктейлі ?
Саме на окислювачах кислотність м’яса не для «А»
Я зупинив добавки, крім мути-вітамінних капсул,
насправді я повністю змінив свій раціон, проблема в тому, що зараз я худну, споживаючи майже 3000 кал на день,
це марення, раніше я не міг втратити, споживаючи 500 кал,
насправді я готую 7 невеликих страв, багато фруктів, сухофруктів, овочів та бобових, Еблі замість макаронів
риба (скумбрія, свіжий лосось і тунець) вівсяна каша на знежиреному молоці, йогурті та зеленому чаї
плюс 1 чайна ложка колзи або оливкової олії під час кожного прийому їжі
Насправді я поважаю дієту відповідно до своєї групи крові (A +)
Це Себастьян змусив мене відкрити, і я вважаю це чудовим.
Метаболізм та відновлення
від Фабріс СП 09/04 14:01
Це неможливо !
Де ви споживаєте менше 3000 ккал, не усвідомлюючи цього, або ви отримуєте bcp більше мускульної маси, ніж раніше. Або обидва !
Але ми змінюємо такий основний обмін речовин !
Метаболізм та відновлення
від Seb33 09.04.14: 08.
і так, чудово, саме лептин управляє метаболізмом.
коли ви жирні, це збільшує ваш метаболізм, і ви голодні, і ви їсте, а мета збільшується.
під час дієти лептин падає, тому мета падає, тому навіть менше їсти ви можете не набрати вагу
з іншого боку, лептин відіграє неоднозначну роль, він також може мати протилежні ефекти, захищаючи організм, наприклад, під час занадто швидкої втрати ваги.
ви переходите від 3000 ккал до 1000 ккал, ви дуже швидко худнете (перед тим, як вводити новий базальний), і коли організм це усвідомлює, він блокує все і робить вас дуже голодним. і ви більше не зможете схуднути.
ось чому для людей, які худнуть (дотримуючись дієти), він відновлює їх відразу після, дивіться більше, якщо втрата ваги занадто важлива, тоді як, якщо дієта була м’якшою, ви не отримаєте (або принаймні менше) цього ефекту йойо.
для Ніко, на мою думку, його мета поставлена на дуже низький рівень (не забувайте, що він мав відповідну інформацію через це) і що він ще не повернувся до своєї країни походження. але воно настане.
з іншого боку, тепер, якщо він відновить дієту, він втратить ще більше.
Окрім того, до наступного року з’явиться новий препарат на основі лептину для режимів схуднення.
Метаболізм та відновлення
від Ніколас Дельпорт 09.04 14:20
Метаболізм та відновлення
від Фабріс СП 09/04 14:22
Мені відомо про цей Seb33 !
Точніше, у випадку з Ніко, він раніше нічого там не їв, тому при 3000 кал (якщо це не помилково) на день, його вага повинна вистачати.
Метаболізм та відновлення
від Seb33 09.04 14:25
Метаболізм та відновлення
від Себастьян 09.04. 15:23
Метаболізм та відновлення
від Ніколас Дельпорт 09.04. 17.30
Тож ось типовий день
Ранок:
50 г вівсяних пластівців з знежиреним молоком і 2 сушеними інжиром
2 йогурти
1 нектарин, 1 склянка зеленого чаю, 1 мультивітамінова капсула
9:30 1 грейпфрут
11:00
300 г еблі з чайною ложкою оливкової олії
100г змішаних овочів,
150 г свіжого лосося
1 зливний трав’яний чай
15:30
45 г вівсяних пластівців, змішаних з 2 сушеними інжиром, 1 чайною ложкою олії Colsa + знежирене молоко (не знаю, яка доза)
1 багатовітамінова капсула
відразу після сесії
45 г вівсяних пластівців з 2 сушеними інжиром + знежирене молоко + 1 чайна ложка олії Colsa
вечірній
300 г сочевиці + 150 філе тунця або скумбрії + 100 г овочів
+ 1 чайна ложка оливкової олії
1 склянка зеленого чаю
Ну нарешті, коли я все записую в письмовій формі, я думаю, що я наближаюся до 2500 калорій, ніж 3000, але ця їжа для мене величезна
Тому мені довелося б додати закуску ввечері, залишається знати, що їсти перед сном
Себ, дуже цікаво, що ви нам розповідаєте про "лептин"
AT +