Обов’язкова фітнес-їжа; Список здорової їжі BodyKiss
Не всі люблять однакові речі або все терплять. Тим не менше, мене завжди запитують, які продукти я рекомендую, коли йдеться про здорове харчування.
Я склав невеликий список своїх фаворитів у сегменті білків, вуглеводів та жирів, який я, безумовно, маю майже завжди вдома (звичайно, овочі та фрукти не включені, які завжди повинні бути в наявності).
Вуглеводи:
Вуглеводи все ще є основним фактором страху для багатьох жінок. Але їх точно не повинно бути, поки вони правильні. Складні необроблені вуглеводи дуже корисні як джерело енергії для гарного травлення та нашого загального самопочуття. Звичайно, всі ми час від часу їмо білий хліб, звичайні макарони або торт. Це добре. Важливо, щоб більшість страв містили одне з цих джерел вуглеводів у максимально природній формі.
Також цільнозернові борошна та макарони з цільної пшениці в помірних кількостях (саме ця кількість робить здорову їжу бомбою!)
Коли жири здорові, а коли нездорові, це справді широке поле. Я вже писав докладний допис у блозі на тему поліненасичених жирів, особливо жирних кислот Омега 3 та Омега 6 (ви можете знайти їх тут). Тут теж девіз: багато непереробленого - це добре. Але рідкі олії також можуть бути здоровими та важливими для харчування.
Горіхи (особливо несолоні та натуральні-> є в аптеці Коро; з кодом "BODYKISS" ви отримуєте знижку 5%)
Все для всіх і кінці для багатьох у фітнес-зоні. Я завжди трохи неохотіший, бо вважаю, що всі макроелементи повинні бути включені в раціон, щоб бажаний «спосіб життя у фітнесі» працював. Тож не надто божеволійте, якщо не завжди вживаєте величезну кількість білка. Я часто теж не можу цього робити і не можу скаржитися на свої м’язи.
Бобові (особливо сочевиця)
Звичайно, цей список не є вичерпним. Ви можете залишити мені свої улюблені як коментар. Мені подобається це додавати;).