Обов’язкові речі для здорового холодильника; Здоровий спосіб життя

Початком кожного успіху в схудненні є

Здоровий холодильник!

Зробіть його своїм союзником, якщо хочете прийняти свій проект і жити здоровим життям.

Ви повинні бути знайомі з явищем. Ви зробили добрі наміри схуднути на два кілограми і їсти здоровіше в майбутньому, нарешті подолати слабшого, погризти овочі цілий день, приготувати гарну, збалансовану їжу, а в кінці дня смачну Чарівний салат. Ви іронічно ігнорували шоколадний пудинг або смачно холодний шоколад цілий день, але потім ваші думки непомітно і все бурхливіше кружляють навколо цих делікатесів і без зайвих слів ви відкриваєте холодильник і їсте їх.

Якщо ви щоразу, коли відкриваєте холодильник, стикаєтеся з новою непереборною проблемою, то настав час очистити його та наповнити здоровою їжею, яка підтримує ваш план здорового харчування, а також схуднення на кілька кілограмів.

Я не хочу сказати, що взагалі з холодильником у шоколаді щось не так, але якщо у вас немає контролю, щоб гризти лише одну штуку на день, то краще не бункеруйте його. Якщо у вашому плані схуднення, то немає сенсу замінювати молочний шоколад темним шоколадом, це лише заважає вам робити більше для свого здоров’я, адже, як кажуть, темний шоколад має оздоровчий ефект, чим темніше, тим краще. Темний шоколад може допомогти вам задовольнити ваш солодкий зуб і одночасно приносить багато антиоксидантів, лише якщо ви порівнюєте незбиране молоко з темним шоколадом, 100 грамів містять від 520 до 560 кілокалорій в обох, тому обидва не обов'язково корисні для дієти, тому теж тут застосовується лише в помірних кількостях, а не в масах.

1. Повністю очистіть холодильник один раз

У будь-якому випадку я можу порадити вам, що ви повністю спорожняєте холодильник. Потім критично погляньте на речі, які ви з’ясували. Перевірте найкраще до дати речей, особливо для заправок для салатів, соусів для барбекю тощо, тому що половина з них уже давно минула найкраща до дати. Утилізуйте предмети, терміни яких закінчились.

Якщо ви хочете виконати свій план, дайте всі шоколадні пудинги, фруктові гумки, шоколадні цукерки, солодкі фруктові йогурти та заправки, яким не минув термін дії, колегам по роботі, друзям та родичам, бо цим речам просто не місце у вашому холодильнику. Потім ви витираєте свій холодильник і знову прибираєте речі, що залишились.

Ніщо не заважає вашому проекту, тепер ви усунули всі руйнуючі фактори, і ваш проект "здорового холодильника" може розпочатися.

2. Купуйте з розумом

В основному, роблячи покупки в супермаркеті, це починається з вибору здорової їжі та уникання спокус, адже пам’ятайте, що якщо у вас немає шкідливої їжі та солодких спокус, ви також будете їсти менше шкідливої їжі та солодощів. Якщо у вас є лише здорові речі вдома, ви змушені обирати їх теж. Переконайтеся, що продукти максимально позбавлені ароматів, барвників та ароматизаторів або емульгаторів та загусників. Найкраще, перш ніж приступити до справи, це сісти і написати список покупок, купуйте лише те, що є у вашому списку, і пропускайте шоколад, навіть якщо він у продажу.

3. Те, чого не повинен містити ваш здоровий холодильник

- майонез, татарський соус і кетчуп
- Заправки для салатів і готові соуси
- вершки або крем-фрейш
- шоколадні цукерки, морозиво та солодощі
- алкоголь та безалкогольні напої
- Сири та ковбаси з високим вмістом жиру
- вершковий йогурт, пудинг та десерти

4. Тепер ми можемо розпочати роботу та закласти основу

Зараз саме час наповнити свій холодильник основними елементами здорового харчування. Навіть якщо нову тенденцію називають Low Cab, вуглеводи так само важливі, як і джерела білка.

- Фрукти та овочі, якщо це можливо, місцеві та сезонні продукти
- соки (без додавання цукру)
- свіжа нежирна риба та птиця
- Гірчиця і томатна паста
- Хрін та соління
- Звичайний йогурт, нежирний кварк та сир
- Молоко (мигдальне або вівсяне молоко та ін.)
- Натуральний тофу або копчений тофу
- Яйця від органічних фермерів або вільного вигулу
- кокосове молоко та кокосова вода
- Вершкове масло
- паста каррі
- Соєвий соус
- пісне холодне м’ясо (ковбаса з курки або індички)
- горіхове масло (арахісове, мигдальне, кунжутне, кеш'ю або масло макадемії

Будьте обережні з фруктами та овочами. Вони довше і краще тримаються в передбаченому для цього відділенні холодильника, але швидко втрачають смак і вітаміни. У вас є два варіанти: або ви купуєте свіжі фрукти та овочі на день-два, а потім споживаєте їх негайно, або зберігаєте в прохолодній темній коморі.

5. Поради для морозильної камери

- Заморожені трави, такі як цибуля, майоран, шавлія та базилік
- порційні, свіжозібрані заморожені овочі, такі як шпинат, горох та брокколі
- Заморожені ягоди, такі як чорниця, малина, ожина, полуниця, вишня тощо.
- заморожена риба, бажано виловлена в дикій природі
- заморожена куряча грудка
- заморожене м’ясо страуса, дичина та інше «екзотичне» нежирне м’ясо
- стейки та фарш
- Домашній овочевий бульйон у формочках для льоду

6. Зробіть дверцята холодильника своїм співучасником

Кожного разу, коли ми відкриваємо і закриваємо холодильник, ми можемо побачити дверцята холодильника, так? Що може бути природніше використовувати це як мотиваційну допомогу та підтримку? На моєму холодильнику є фотографії моїх успіхів і фотографії, куди я хотів би піти, тому я пам’ятаю свої добрі, здорові рішення, а також знайшов в Інтернеті фотографії про правильне зберігання продуктів у холодильнику, які я завжди прибирав після покупок знову корисні. Мотиваційні вислови та картинки завжди корисні, щоб нагадати мені про мій проект.

Сподіваюся, я зміг вам трохи допомогти і дати вам невеликі вказівки.
Бажаю тобі найкращого успіху в реалізації.
Ваша Менді