Обр .; куріння змушує набирати вагу, але на скільки
Жан-Ів Нау - 12 липня 2012 року о 9:56 ранку
Час читання: 3 хв
Це один з аргументів, який найчастіше висувають усі (і тим більше всі ті), хто хотів би кинути палити, але, на жаль, не може. Набирайте вагу, точно і з більш-менш зрозумілих фізіологічних причин.
Набирати вагу, але скільки? Саме на це надзвичайно практичне питання відповіла (нарешті) група французьких та британських лікарів на чолі з професором Анрі-Жаном Обеном (центр викладання, дослідження та лікування залежностей, лікарня Поля-Броуса, Вільюйф).
І їх відповідь можна знайти в колонках та на веб-сайті British Medical Journal. Вони розглянули та проаналізували шістдесят два опубліковані дослідження на цю тему. І вони приходять до такої цифри, яка, безсумнівно, налякає всіх курців, зважаючи на утримання: через рік після останньої сигарети збільшення ваги становить у середньому 4,7 кг, що є перевантаженням, яке виявляється необхідним протягом перших трьох місяців. Показник значно вищий за загальноприйнятий під час відлучення, мабуть, щоб не налякати добровольця на жертву.
Огляд спеціалізованої літератури (або мета-аналіз), проведений професором Обіном та його колегами, зосереджувався лише на якісних випробуваннях (так званих "рандомізованих контрольованих" випробуваннях) щодо відмови від куріння. В них брали участь загалом 25 084 особи.
Таким чином було вивчено чотири основні типи відлучення. Три були проведені з лікарськими препаратами: вареніклін або Champix (2 мг/день), бупропіон або Zyban (300 мг/день) та замінники нікотину (пластирі або жувальна гумка). У четвертому курці були "необробленими".
У п'ятдесяти дев'яти із шістдесяти двох випробувань брали участь курці, які проживають у США, Європі та Австралії. Інші три проводились лише в країнах Азії. У сім випробувань були включені лише жінки-курці.
У цій великій міжнародній вибірці загалом здається, що результати схожі незалежно від використовуваного методу відлучення.
У середньому приріст ваги становив 1,12 кг, 2,26 кг, 2,85 кг, 4,23 кг і 4,67 кг за один, два, три, шість і дванадцять місяців після припинення прийому препарату.
Однак ситуація набагато складніша (і менш гнітюча), коли ви детально аналізуєте дані. Використовуючи методи, добре відомі статистикам (середній приріст ваги порівняно зі стандартним відхиленням), автори British Medical Journal показують, що після 12 місяців утримання 16% колишніх курців схудли, 37% набрали менше 5 кг, 34% від 5 до 10 кг і на 13% більше 10 кг. Ці відсотки приблизно однакові серед груп населення, які відмовились від наркотиків, і не залежать від початкових проблем ваги постраждалих.
"Більша частина збільшення ваги відбувається на початку відлучення, вказує професор Обен. Чим більше ми просуваємося в часі, тим менше беремо. Тому лікування, яке затримує набір ваги, є корисним, оскільки толерантність до набору ваги змінюється із зупинкою і відчуваються переваги. Наприклад, у жінок, які вважають, що можуть прийняти збільшення ваги в 2,3 кг, цей поріг зростає в міру відлучення ".
Цей фахівець додає, що якщо цей середній приріст ваги в 4,7 кг є значущим для населення, це менше для даної людини, оскільки мінливість може бути значною. А тим, хто міг би задатися питанням, автори цієї роботи вказують, що в їх аналізі не було жодного прогностичного фактора.
Ми можемо сказати по-іншому: якщо ви курите, вирішите припинити свою залежність і, нарешті, досягнете успіху, нічого не сказати вам, якщо за рік ви схудли або набрали більше 10 кг.
У Le Quotidien du Médecin професор Обен воліє бачити склянку наполовину заповненою:
“Є позитивні повідомлення. Курець має 25% шансів схуднути або набрати менше 1 кг за рік після відмови від куріння ".
Слід додати, що у всіх випадках простих рекомендацій, що заохочують щоденні фізичні вправи, достатньо для зменшення набору ваги з часом. Відмова від куріння приносить численні користі для здоров'я та матеріальних вигод.
Але для цього потрібно знати, як і позбавити себе, і віддати себе. Або пожертвуйте собою, щоб штучно не зменшувати тривалість свого життя. Нарешті, слід додати, що в середньому курці важать менше, ніж у середньому для некурців. Збільшення ваги, яке слідує за відмовою від куріння, може розглядатися як проста вправна вправа.