Обруч для плоского живота - блог
Ми думали, що про нього забули, тепер він знову в силі ! Обруч 50-х років також називають хула-хуп швидко стає важливим аксесуаром для схуднення. Спалюючи жир у животі, це дозволяє знайти твердий силует. Мішель Обама або Лів Тайлер, щоб назвати кількох, хто зробив цей міфічний об’єкт своєю формою та стрункістю.
Обруч, модний вид спорту, яким можна займатися скрізь
Вдома, в парку, на пляжі, на природі, у тренажерному залі ... скрізь крутяться ці досить порожнисті різнокольорові пластикові обручі ! Вони займають дуже мало місця і їх легко можна сховати за диваном або шафою. Справжній паспорт для формування, ця практична та недорога інвестиція являє собою повна фізична підготовка. Ви можете використовувати обруч для цілей плоского живота, а також для будь-якої іншої частини тіла. Тренери з фітнесу придумали безліч вправ для посилення звикань. Хула-хупінг - це веселий і класний спосіб схуднути і схуднути на животі. Використовується тонічно і швидко, хула-хуп змушує вас худнути, спалюючи близько 100 калорій приблизно за 10 хвилин що еквівалентно пробіжці 1,5 км за 8 хвилин.
Техніка простіша, ніж виглядає
Отримати обруч, обведений навколо стегон, насправді просто. Просто ступіть у хула-хуп і притисніть його до спини. Потім поставте одну ногу перед іншою і швидкими, рішучими рухами оберніть її навколо талії. Ви можете використовувати DVD для вивчення основ і варіювати рухи. Якщо ви тільки починаєте, починайте з 2-3 хвилинних вправ. Почніть повільно і натискайте протягом 10 хвилин. Якщо у вас тендітна шкіра, спочатку через кілька разів потрапляння обруча на шкіру може з’явитися кілька незначних синців. Ви збільшите кількість сеансів, щоб досягти, коли ви звикли, тримати 20-30 хвилин на день зі швидкістю 3-4 рази на тиждень.
Важлива деталь перед початком роботи, не забудьте добре розігрітися. Встаньте однією ногою вперед, іншою назад приблизно на три фути один від одного. Тримайте обруч на висоті талії, злегка нахиливши стегно в бік. Перемістіть плечі перед тим, як починати обертати обруч навколо талії приблизно на 5 хвилин. Виконайте цю іншу вправу на 3 підходи по 10 рухів з 20-секундною перервою:
- Ляжте на спину - Підніміть ноги в обруч так, щоб ноги були зігнуті - Нахиліться грудьми вперед
Який обруч вибрати ?
Ви знайдете обручі різних розмірів доступні в спеціалізованих спортивних магазинах. Якщо ви новачок, вибирайте велику модель діаметром 110 см. Порахуйте близько 10 євро для інвестицій! Великий обруч крутиться повільніше, і його буде легше тримати на стегнах. Коли ви досвідченіші, ви можете вибрати модель "Aqua Wave", наповнену водою, яка дозволяє швидше робити круги.
Результати не очікуються довго. Для більшого задоволення виконуйте вправи під музику. 1,2,3 поворот підемо !