Обруч Хула; Бог благословить фітнес
опублікував Бог благословить фітнес 9 лютого 2020 рік
Допитливий похід від Сполучених Штатів приземлився у Франції в 1958-1959 роках, у складі фобертати обруч навколо талії, практика, яка стала різновидом дуже модного танцю і яка породила музику та пісні, що несуть ритм у шаленому коливанні.
Якби концепція, як і всі моди, тривала лише одне або навіть два літа в популярному танці, ця практика вкорінена у світі розваг а також у сфері спорту та гімнастики.
Що може бути краще для зменшення талії і зміцнення живота? ?
Це не так просто, як ви можете подумати ! Існує ціла техніка, яку потрібно застосувати: розведіть ноги вперед-назад, залишаючи зазор приблизно від 80 см до 1 м, розмістіть обруч навколо талії, трохи нахиливши стегна вбік, а потім починайте рух тазом вперед-назад, рухаючи плечима. Обруч починає обертатися, і ви повинні підтримувати цей рух шляхом друку легкого хвилеподібного руху до малого тазу. Це основа, це не обов’язково вдається з першого разу, але завдяки навчанню ми досягаємо цього !
Зрештою, обруч виявляється цілісним видом спорту: талія, стегна, стегна, абс, сідниці, кардіотренажери. Його практика являє собою справжню вправу на витривалість у межах досяжності всіх, не вимагаючи великих витрат і здійсненна скрізь, поодинці чи в групі.
Дисципліна була розширена до використання обруча навколо ніг, рук, збільшуючи складність, використовуючи кілька обручів одночасно, але тут ми маємо справу із справжніми артистами, цирком чи музичним залом! Усі ініціативи та фантазії дозволені !
Обруч також можна використовувати для багатьох інших рухів, він також є невід’ємною частиною заходи з художньої гімнастики на Олімпійських іграх.
Чому б не спробувати ? Це легко, приємно, розважально, весело, ефективно для організму.
Отже, до ваших обручів !
ОБРИМ HULA - ТЕНДЕНЦІЙНИЙ
Вже майже 432 000 звернень за хештегом HulaHoop в Instagram ... Немає сумнівів, що брижа басейну приваблива. Причини цього захоплення? Світова зірка, яка пропагує практику Хула Хуп на своїх концертах або у своїх музичних кліпах: Бейонсе! В іншому жанрі американська перша леді Мішель Обама теж непогана.
ОБРУК HULA МАЄ ПЕРЕВАГИ: ABDOS, ТОНКА ТАЛІЯ, РІВНИЙ ЖИВОТ
Обруч Хула - дуже повноцінний вид спорту. Це надає вам витривалості, координації, рівноваги та гнучкості. Крім того, серцево-судинна діяльність і 600 калорій на годину, які вона спалює, можуть допомогти вам схуднути. М'язи збоку, тазові хвилі особливо мобілізують черевні преси для плоского і добре підтягнутого живота.
ОБРЯТ HULA ДЕШЕВИЙ І ЛЕГКО ВИКОРИСТОВУВАТИ БУДЬ-ЯК
Потрібно близько 5 євро, щоб дозволити собі хулахуп у Decathlon. Тоді ви зможете займатися де завгодно! На пляжі, у саду або у вітальні перед комп’ютером. В ідеалі: пройдіть курси, які пропонує Anouslehoop який зробив його спеціальністю на Youtube.
МИ ВЕСЕЛИМОСЯ !
Як і вся діяльність нашого дитинства, від еластичної до скакалки, обруч має дар викликати нас посмішкою якщо ви практикуєте це з друзями або на групових уроках. У паризькому центрі Hoopera ми практикуємо хулахуп у релаксації та дружності під живу музику. Нічого подібного, щоб мотивувати себе.
ЦЕ ПРИТИСНІСТЬ: ДОКАЗ З ТАНЦЮ HULA HOOP
Коли ви досягнете просунутого рівня, практика хулахупа може бути особливо красивою для спостереження. Плавні рухи, шалені ритми ... Ми любимо дивитись нові публікації професійного танцюриста Гогольбеллахопхопа, який особливо обдарований.
Увійдіть в коло і відкрийте переваги хула-хупа ! Грайлива, креативна та спортивна, ця оригінальна вправа працює як на тіло, так і на розум.
ПЕРЕВАГИ HULA HOOP
Як легко крутити обруч навколо її талії? Не настільки впевнений! Щоб він продовжував обертатися, повинні бути мобілізовані різні частини тіла: шлунок, спина і таз. Виконуваний щонайменше 10 хвилин на день (100 спалених калорій), хула-хуп зменшує талію і стегна, зміцнює живіт і поперек, пом’якшує таз і покращує координацію. Але у хула-хупа на носі є не одна струна !
Нехай ваша творчість тече, і обруч стає справжнім танцювальним аксесуаром, що дозволяє виконувати вражаючі фігури, які також мобілізують ноги та руки. Деякі школи також пропонують уроки "танцю в обручах" або "фітнес-обруч".
Нещодавнє дослідження також підкреслило переваги ігрового та творчого аспекту хула-хупа. Його практика представляла б вид арт-терапії що допоможе запобігти або зменшити ризик вигорання та/або втоми від співчуття серед медсестер, які працюють у відділеннях швидкої допомоги.
ПРОТИПОКАЗАННЯ HULA HOOP
Завдяки обертовим рухам навколо тулуба хула-хуп зменшує талію. Для посилення цього ефекту, виробники уявляли собі масажні обручі: важчі, хулахупи заповнені точковими кульками або іноді наповнені водою ("аква хвиля"). Однак будьте обережні: практикуючи занадто інтенсивно, масажний хула-хуп може спричинити синці та залишити "синці" особливо на нирках.
Тому ці спеціальні хулахупи не рекомендуються людям з кровотечами та порушеннями кровообігу. Ще одна порада: якщо ви обертаєте коло весь час в одному напрямку, ви можете більше зміцнити одну сторону тіла. Для збалансованої практики обов’язково поверніть обруч іноді вправо, іноді вліво.
ВИБЕРІТЬ СВОЙ HULA HOP
Новачки виберуть обруч типу "фітнес", достатньо великий (діаметром від 90 до 110 см) і важкий (від 800 г до 1 кг), щоб забезпечити його обертання. Після того, як ви освоїли обруч, ви можете вибрати танцювальний тип хулахуп. який буде меншим (від 80 до 90 см у діаметрі) і легшим (від 200 до 600 гр), що вимагатиме більшої спритності, щоб утримати його в рівновазі.
У всіх випадках, розмір хула-хупа повинен відповідати вашому зросту: розміщений на землі перед собою, верх обруча повинен доходити до пупка.
Зверніть увагу, що є знімні хулахупи, які легше транспортувати. Якщо ви любите гаджети, є також "Vhoop", обручі, оснащені підключеними через Bluetooth датчиками, які дозволяють детально стежити за навчанням.
ВПРАВИ, ЩОБ ЗАПУСКАТИ HULA HOOP
Помістіться в обруч і тримайте його на рівні талії, паралельно підлозі. Поставте одну ногу перед іншою, обережно запустіть обруч і робіть легкі рухи тазом вперед-назад щоб хула-хуп обертався.
Одна з найпоширеніших помилок - робити круги тазом, або це скоріше злегка розмахування стегнами і перенесення ваги з однієї ноги на іншу. Після того, як обертання освоєно, ви можете одночасно робити накладки, випади та обертати обруч над головою на руці.
В Бог благословить фітнес ми пропонуємо вам широкий вибір обладнання і аксесуари для практики фітнес. Щоб переглянути їх, натисніть на це посилання: https://www.godblessfitness.fr/collections/accessoires-1 і на це посилання https://www.godblessfitness.fr/collections/accessoires
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею та залиште коментар.