Обжерливість у святкові дні - Надмірна вага у чоловіків - Проф

Багато хто знатиме проблему: на жаль, у місяці після урочистостей зайва вага не зникає. З роками збільшення ваги, спричинене обжерливістю, може призвести до патологічної надмірної ваги або ожиріння. Зайві кілограми є фактором ризику для ряду захворювань, які не слід недооцінювати. Це може бути метаболічний синдром або цукровий діабет (діабет).

проф

У “Зимовому дослідженні ваги” британські вчені досліджували, як можна запобігти набору ваги на Різдво. У дослідженні взяли участь 272 дорослих з ІМТ більше 20 кіло/м 2, частка жінок становила 78 відсотків, середній вік - 43,9 року. ІМТ учасників дослідження визначали до та після різдвяних днів.

Половина випробовуваних отримувала багаторазове втручання з метою обмеження споживання калорій. Програма складалася з трьох компонентів: Вага повинна була фіксуватися щонайменше двічі на тиждень, в ідеалі щодня. Учасники отримали поради щодо схуднення та графічну інформацію про їжу та калорійність фізичного навантаження (PACE), необхідну для спалювання калорій. Контрольна група, в свою чергу, отримала лише інформаційний лист із порадами щодо здорового способу життя, але без конкретних дієтичних рекомендацій.

Результат дослідження

Середня маса тіла в групі втручання становила 0,13 кг підпочаткове значення. Однак люди в контрольній групі набирали в середньому 0,37 кіло. Це відповідає різниці близько півкілограма. Однак різниця у зменшенні відсотка жиру в організмі була невеликою і незначною. Однак існували суттєві відмінності в самоконтролі. Автори дослідження пов'язують це з тренуванням та свідомою перевіркою ваги. Нарешті, емоційне або неконтрольоване прийоми їжі спостерігалося у порівнянній мірі в обох групах. Результати показують, що регулярний контроль ваги безумовно корисний для протидії неконтрольованому набору ваги. Крім того, фізичні вправи та знання калорійності продуктів сприяють накопиченню шкідливого жиру в організмі. Обжерливість помститься негайно!

Жир і цукор не корисні для мозку

До речі, жир і надмірне споживання цукру також пошкоджують мозок, оскільки вони знижують ефективність навчання та пам'яті. Одне дослідження також показало, що люди, які їдять багато шкідливої ​​їжі, розвивають набагато більший апетит, ніж люди, які харчуються здорово. Це головним чином через слабкий самоконтроль, який змінюється на негативний. Вчені припускають, що часте вживання нездорової їжі також призводить до розладів в гіпокампі. Гіпокамп - це, так би мовити, робоча пам’ять нашого мозку та «точка перемикання» між короткочасною та довгостроковою пам’яттю. Це одна з небагатьох областей мозку людини, в якій протягом усього життя можуть утворюватися нові нервові клітини. Корисно знати: назва гіпокампу означає "морський коник". Насправді ця область мозку має форму, подібну до форми милих маленьких морських істот.

До речі, турбує також те, що дієта з високим вмістом жиру та особливо цукриста може мати описаний негативний вплив на структури мозку протягом декількох днів.