Очищення для тіла та духу
Весняне прибирання - чи відчуваєте ви втому, млявість і роздуття? Давно пора стряхнути зимову леність і підготувати своє тіло і душу до весни. Як це працює? Ми вже створили для вас список справ
Більше не сплячка, тепер ви потієте
Після тривалої зими не тільки будинок чи квартира повинні звільнитися від пилу та бруду - організм тепер може також скористатись капітальним ремонтом, щоб оптимально підготуватися до весни. Якщо ліжко і диван були вашими гарячими точками номер один у холодну пору року, перший крок: додайте більше фізичних вправ у своє повсякденне життя! Спорт стимулює кровообіг і обмін речовин і оживляє втомлені кінцівки. І наступний пляжний відпочинок, безумовно, теж не за горами.
Розслаблене повернення до йоги
Ви були дуже лінивими взимку і почуваєтесь дуже іржавими? Тоді для початку не слід переборщувати з атлетикою. Курс йоги з детоксикації, який проводить наш партнер NewMoove, є саме правильним вибором: Тренер зірок Сільві, дружина легенди автоспорту Ганс-Йоахім Стук, робить особливий акцент на правильному диханні та знятті напруги. І зимовий жир теж на комірі!
Спробуйте цей або 300 інших курсів фітнесу у провідній онлайн-фітнес-студії NewMoove, легко вдома, тепер на 1 тиждень безкоштовно на www.newmoove.com.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Свіже повітря замість житла смердить
Затишні години з затишною ковдрою та при свічках - це добре і добре - але, напевно, їх було досить. Девіз зараз вийшов на природу! Вправи на свіжому повітрі збільшують вироблення еритроцитів, які відповідають за транспортування кисню в системі судин. Будь то катання на роликових ковзанах, велосипедна екскурсія чи довга прогулянка - дозволено все, що вам подобається. Крім того, сонячне світло стимулює вироблення вітаміну D: вітамін відповідає за баланс кальцію, і при достатній кількості УФ-випромінювання шкіра може виробляти 80 відсотків. Однак це не означає, що вам слід відмовитися від захисту від сонця - це не впливає на синтез вітаміну D.
Весна підходить з легкою їжею
Тепер найпізніше ви також повинні заборонити пряники, шоколад та ко з холодильника та комори! Легкі страви з великою кількістю свіжої їжі тепер мають ефект весняного прибирання зсередини. Зміна погоди робить вас сприйнятливими до застуди - фрукти та овочі забезпечують вітамін С, який ви можете використовувати для запобігання настирливих нюхань. Нежирне м’ясо та молочні продукти забезпечують вас залізом, цинком та кальцієм, а свіжа морська риба - мікроелемент йод, який підтримує щитовидну залозу здоровою. Також варто покластися на цільнозернові продукти - вони містять велику кількість вітамінів групи В, а їх клітковина надовго збереже вас ситими, не навантажить і стимулює травлення. Тож може прийти весна!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вам цікаво? Потім безкоштовно протестуйте понад 300 курсів на тиждень.
Зареєструйтесь у нашого партнера NewMoove, провідної онлайн-фітнес-студії, і легко тренуйтеся вдома перед телевізором, ПК чи планшетом. Спробуйте зараз протягом 1 тижня безкоштовно на веб-сайті www.newmoove.com.
для www.newmoove.com та NewMoove зверху та знизу відео (в кінці) та нижче:
Пов’язані статті
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie