Очищення та зцілення за допомогою голодування - огляд найпопулярніших методів
Голодуючи, ви можете очистити свій організм, суттєво сприяти своєму здоров'ю та самопочуттю та залучити нову енергію.
Зміст
»Хто ганяється за задоволенням,
він кує собі пута.
Ви можете знайти свободу, лише якщо навчилися зрікатися ".
Емануель Гейбель (1815-1884)
Піст та його цілющий вплив на тіло, розум та душу
Піст - це багатовікова традиція очищення, передана ще з Давнього Єгипту, численних церков і монастирів у всьому світі, а також грецького лікаря Гіппократа (близько 460 - 370 рр. До н. Е.) Та універсальної вченої Хільдегарди фон Бінген (1098 - 1179). Лікування натще дуже благотворно впливає на тіло, розум і душу, оскільки очищає цілісно.
Лікування натще вимагає сили волі і являє собою виклик для тіла, розуму та душі. Виходячи без цього, ми стикаємось із нашою залежністю, яка починається з обжерливості та споживання розкішних продуктів, а закінчується телевізором та соціальними мережами. Під час Великого посту можуть виникати негативні та мучать думки, від яких ми раніше могли врятуватися через відволікання. Ви напружено стикаєтесь із самим собою, і це одна з причин, чому важливо приділяти час і відпочинок для швидкого.
Ви можете собі уявити такий засіб, як день тижня, коли настає вивезення сміття. Ви гасите переповнені сміттєві баки і чекаєте збору. Якщо утилізувати фізичне, психічне та духовне сміття, виникає сильне почуття щастя і енергія збільшується на всіх рівнях. Саме цей максимум дає піст такий великий прихильник. Більшість людей, які правильно постили, не зупиняються і не приймають регулярних ліків. Ви починаєте відчувати, коли ваш власний сміттєвий бак заповнений, і коли настав час для збору сміття знову.
Логічно, що це може мати оздоровчий ефект лише тоді, коли токсини виводяться з організму, а розум стає яснішим, спокійнішим і більш рівноважним. Ми черпаємо нову енергію і активізуємо свої сили самовідновлення. Ми вчимося відпускати, ставати більш уважними та краще сприймати своє тіло. Найчастіше після посту ви починаєте формувати своє життя здоровіше і більше слухаєте власне тіло. Ви також дізнаєтеся, що поглинає ваш розум у повсякденному житті, і ви більш свідомо маєте справу зі споживаним.
Що означає піст?
При терапевтичному голодуванні ви відмовляєтесь від твердої їжі на термін до 30 днів і, залежно від режиму голодування, іноді всі продукти, крім води. Існує багато варіантів голодування, але одна річ однакова для всіх них: Лікування голодування повинно бути завжди добре інформованим і спланованим. Раптові пости без підготовчої та нарощувальної фази можуть принести більше шкоди, ніж користі. Зазвичай на початку та під час посту проводять одне чи кілька очищення кишечника, щоб допомогти організму вивести токсини.
Тільки найсучасніші з усіх методів голодування, періодичне голодування, можна проводити без фази підготовки та нарощування, оскільки цей тип голодування призначений для постійної інтеграції у повсякденне життя. Насправді, деякі дослідження в даний час підтверджують, що періодичне голодування може принести зцілення на багатьох рівнях і може бути здоровою формою харчування. Попередня їжа полегшує обмін речовин і забезпечує розщеплення надлишкових запасів і детоксикацію організму. Органи, особливо печінка, також звільняються і можуть регенерувати.
Основний рецепт лікування натще
Більшість голодних методів лікування грунтуються на наступному принципі і проводяться протягом 5 - 30 днів. З цього виключається періодичне голодування.
- Підготовчий етап
Підготовчий етап складається з декількох днів, протягом яких споживання калорій зменшується, а нездорова їжа виключається з меню. В кінці цієї фази зазвичай проводять очищення товстої кишки за допомогою солі Епсома, солі Глаубера або клізм. - Великий піст
Залежно від типу голодування ви обходитесь без твердої їжі або навіть без калорій, як при "голодуванні на воді" або "справжньому терапевтичному голодуванні". Крім того, уникають таких розкішних товарів, як алкоголь, нікотин та кава. Багато людей також позбавляють телебачення, радіо, новин та соціальних мереж повсякденне життя під час посту. Під час Великого посту слід пити багато води, приділяти час розслабленню та медитації, а також займатися на свіжому повітрі щодня, але уникати напружених видів спорту. - Фаза розвитку
Якщо період голодування закінчився, обов’язково слід провести фазу нарощування. Якщо споживання калорій знову не збільшувати поступово, організм негайно знову накопичує запаси. Крім того, шлунок і кишечник не слід відразу стикатися з фаст-фудом тощо, а слід обережно вживати до їжі. Ви побачите, що в будь-якому випадку відчуваєте набагато менший голод, порції менші, а солодощі раптом набагато солодші та липкіші.
Як піст впливає на наше здоров’я
Користь від посту для здоров’я багато, і є кілька досліджень, що показують різні цілющі ефекти на наш організм. Наприклад, голодування може знизити високий кров'яний тиск, (1) застосовувати для лікування діабету (2) та профілактики серцево-судинних захворювань (3).
Голодування навіть позитивно впливає на наш мозок. Стимулюється утворення нових нервових клітин, що призводить до поліпшення здатності до навчання та запам'ятовування, а також посилюються зв'язки синапсів, що протидіє дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера. (4)
Цікаво, що дослідники Інституту серця між горами в штаті Юта змогли довести, що організм вже витратив усі запаси глюкози після періоду голодування всього 10-12 годин і шукає альтернативні джерела енергії. Організм починає витягувати з жирових клітин холестерин ЛПНЩ, який є "поганим холестерином", щоб отримувати з нього енергію. (5)
Голодування, коли хворіє
Терапевтичне голодування часто використовується для полегшення та лікування наступних захворювань:
Природні способи детоксикації
- Хвороби кишечника та розлади травлення
- Порушення ліпідного обміну
- Судинні захворювання
- Серцево-судинні захворювання
- Алергічні захворювання
- Ревматичні захворювання
- Захворювання суглобів
- Шкірні захворювання
- діабет
Голодування для схуднення та страх перед ефектом йо-йо
Голодування не слід плутати або прирівнювати до дієти, навіть якщо воно часто використовується як ознайомлення із здоровим способом життя. Важливо знати, що піст - це цілісний ритуал очищення, який кине вам виклик навіть більше, ніж будь-яка дієта. Якщо після голодування дієта не покращиться, ви, швидше за все, повернете значну частину втраченої ваги.
Під час періоду голодування організм вимикає свій метаболізм, що забезпечує швидше накопичення запасів після голодування. Отже, піст корисний лише для зниження ваги, якщо після лікування ви харчуєтесь здоровіше і споживаєте калорії лише поступово. Перевага посту полягає в тому, що воно змінює мислення та усвідомлення організму - більшість людей охоче хочуть їсти здоровіше, а потім їсти менше.
Коли не постити
Пацієнти з важкими або хронічними захворюваннями повинні завжди отримувати лікування натще у супроводі лікаря. Бажано від «лікаря натщесерця». Лікарі, що голодують, працювали в клініці з метою терапевтичного голодування щонайменше 1 рік, і їм доводиться самостійно проводити лікування від голодування в рамках додаткового навчання.
Емоційний виклик: пісний настрій
Піст очищає розум, змінює точки зору і вчить уважності. Але також виникають репресовані ситуації, і ми стикаємося зі своїм споживчим настроєм. Якщо цього не робити на психологічному рівні, а також наявна в організмі гіпоглікемія, а також підвищений викид адреналіну та кортизолу може призвести до так званої "кризи натще" у перші кілька днів. Це допомагає уявити, як зараз організм змінює свій метаболізм і атакує запаси жиру, коли токсини перетворюються та виводяться з організму. Вийдіть на прогулянку, бажано в ліс, і розміркуйте.
Вже через 48 годин голодування діяльність нервової системи змінюється. Парасимпатична нервова система домінує, і ви будете почувати себе більш розслабленим і задоволеним. (6) Між 4-м і 6-м днем, як правило, виникає давно і вподобане відчуття посту. Зараз голодувати легше, ви відчуваєте себе повними сил, ваш розум чистіший, ваші почуття загострені.
Найпопулярніші методи посту
Лікувальне голодування та водне голодування
При терапевтичному голодуванні та голодуванні після фази підготовки та очищення товстої кишки зазвичай п’ють лише воду. Початківці починають з 5 днів чистого голодування, досвідчені користувачі можуть постити до 30 днів. Після цього настає фаза нарощування, яка триває кілька днів, коли споживання калорій збільшується лише поступово.
Сік натще
Під час соку натщесерце можна пити воду, бульйон, чай і свіжовичавлені фруктово-овочеві соки під час посту. Однак тут приділяється увага низькому споживанню калорій, оскільки теоретично ви можете споживати свої 2000 калорій на день чисто через соки. Зараз існує декілька виробників спеціальних сокових засобів, які можуть бути адаптовані до власних потреб і пропонують низькокалорійні соки з додаванням трав. Однак ви також можете вичавити сік безпосередньо, якщо у вас є соковижималка. При такому типі голодування вам також слід пройти підготовчий етап із зниженою калорійністю та здоровою дієтою та завершити курс з нарощуванням днів. Пост з соку особливо підходить для початківців або для людей, які хочуть виконувати свою повсякденну роботу без обмежень під час посту.
Переривчасте голодування
Нестабільне голодування останнім часом викликало неабиякий ажіотаж. Він ідеально підходить як пісний засіб для початківців, але також може бути постійно інтегрований у повсякденне життя. З «періодичним голодуванням 16: 8» ви не їсте їжі протягом 16 годин на день і п'єте лише воду. Їжа споживається протягом наступних 8 годин. Зазвичай у ці години ви можете керувати лише двома прийомами їжі, а потім їсти декадентським способом (але будь ласка, здоровим) або економити калорії. З «періодичним голодуванням 5: 2» ви постите два дні на тиждень. Цей тип швидкого простого впровадження для багатьох людей.
Терапевтичне голодування за Бухінгером
Терапевтичне голодування за словами лікаря доктора Отто Бучінгер, який зцілив себе голодуванням, а потім розробив концепцію, починається з двох підготовчих днів, коли споживання калорій значно зменшується. Їжа тваринного походження, цукор та розкішні продукти - також табу. Потім очищення товстої кишки проводять гіркою або глауберовою сіллю і повторюють кілька разів протягом періоду голодування. Великий піст становить від 5 до 30 днів і за цей час можна пити теплий відвар, розведені соки та чай з медом. Після періоду голодування проводяться 3 - 5 відновних днів, в яких споживання калорій знову поступово збільшується і забезпечується збагачена клітковиною і здорова дієта. Подальшими елементами терапевтичного голодування за Бухінгером є прогулянки, гімнастика, обгортання печінки та чистка шкіри сухим чищенням по всьому тілу.
Базове голодування
Власне кажучи, лужне голодування - це не справжній піст, оскільки з раціону вилучаються лише певні продукти. З лужним голодування ви обходитесь без усіх продуктів, які мають кислотний ефект в організмі. Метою є відновлення кислотно-лужного балансу з метою полегшення організму, детоксикації та покращення використання поживних речовин. Основні продукти харчування включають деякі фрукти та овочі, зелень та насіння. Кислотоутворююча їжа включає зерно, цукор та продукти тваринного походження, тобто крім м’яса та риби, молочні продукти та яйця. Базовий період голодування доповнюється прийомом базового порошку, базових ванн, печінкових компресів, масажу та саун.