Очистіть себе через піст - дієта в журналі
Багато клянуться регулярним голодування, оскільки воно має численні позитивні наслідки. Ви відчуваєте себе новонародженим - фізично та психічно.
Весна і піст знову не за горами. Тимчасова відмова від прийому їжі має давню і перш за все міжкультурну традицію. Цей самонав'язаний аскетизм використовувався в усіх культурах та епохах. Будь то для цілей зцілення, для споглядального споглядання чи як релігійний ритуал для очищення чи жертвоприношень. Сьогодні та в наших широтах голодування в основному має аспекти здоров’я. Годування є невід’ємною частиною їхнього розпорядку здоров’я для все більшої кількості людей.
Фізичне та психічне очищення
Піст полегшує весь організм, детоксикує та допомагає змінити будь-які нездорові харчові звички. Душа також "очищається". Нарешті, крім фізичного багажу, накопичується і деякий емоційний багаж. Його можна викинути «за борт» під час перерви в їжі. Приблизно: Загальновідомо, що розкішні продукти, такі як кава, алкоголь та нікотин, є табу. Це час для курців відмовитися від своєї звички. Тим більше, що організм інтенсивно звільняється від токсинів під час посту, і бажані тютюнові вироби вже не мають такого смаку.
Пост не завжди і для всіх
Будь-яка доросла людина, яка здорова і почувається продуктивною, може кілька днів залишатися без твердої їжі. Однак існують також етапи життя і певні ситуації, коли голодування не рекомендується. Це стосується, серед іншого, періодів великих професійних чи приватних стресів. Голодування також є табу під час відновлення після операцій або нещасних випадків, а також під час вагітності та годування груддю. У разі гострих захворювань цей захід у будь-якому випадку заборонено, але також рекомендується бути обережним при деяких хронічних скаргах. Наприклад, експерти не рекомендують голодувати у разі депресії, гіпертиреозу, виразки шлунку та розладів харчування. Це стосується і дітей, і дуже старих.
Готовий вирушати?
Якщо причин проти посту немає, то сприятливий час - сім днів. Якщо ви відчуваєте себе дуже здоровим, ви можете продовжити лікування до десяти днів. Але тоді вам слід зупинити піст і знову повільно складати дієту. Переконайтесь, що ви п’єте достатньо під час голодування, принаймні 2 - 2,5 літра на день. Підходять вода, мінеральна вода, фруктові соки (несолодкі та розведені водою), а також трав'яні та фруктові чаї та вегетаріанський овочевий бульйон. Уникайте занадто швидкого вставання вранці. Натомість коротко сядьте на край ліжка і вставайте лише тоді, коли кровообіг стабілізується. Полоскання горла цілющою землею (для внутрішнього використання, наприклад, від Luvos) та жування петрушки або цибулі допомагають проти блідого смаку в роті.
Так працює ваш піст
За день до фактичного початку голодування, спробуйте розслабитися і підготуватися до наступного періоду без їжі. Тіло також слід налаштувати на найближчі дні, вживаючи лише свіжі фрукти.
Ви починаєте перший день голодування з ретельного очищення товстої кишки. Розчиніть 30 грам гіркої або глауберової солі в 1/2 літра води, додайте кілька бризок лимонного соку і випийте його. Після цього вам неодмінно слід залишатися вдома, тому що дефекація відбувається дуже спонтанно і особливо кілька разів поспіль ... Ви можете відпочити, почитати, поспати або погуляти решту дня. Однак уникайте надмірних навантажень, теплих повноцінних ванн або відвідування сауни. Оскільки це занадто напружує цикл.
Якщо ви відчуваєте голод на другий день лікування, випийте склянку мінеральної води або кілька ковтків пахта. Якщо це не допомогло, біжіть ще раз. Якщо у вас паморочиться голова, що є цілком нормальним явищем при пості, вирушайте гуляти на свіже повітря, лягайте або охолоджуйтесь холодною водою. Зараз ваше тіло перебуває в перехідній фазі, в якій воно атакує свої запаси і в якому також знижується артеріальний тиск.
На третій день посту ваше тіло змінилося. Почуття голоду або проблеми з кровообігом зазвичай більше не виникають. Відтепер ви можете займатися спортом знову, як зазвичай, наприклад, плаванням або пішим туризмом. Однак не перебільшено, а лише наскільки вам це подобається. Решта днів посту зазвичай протікають гладко.
Після закінчення посту, будь ласка, не їжте знову, як раніше, а повільно переходьте до більшої кількості калорій. Свіжі фрукти та вегетаріанські страви, а також супи корисні для посту.
Прочитайте тут на Journal Nutrition, про що йдеться зараз у популярному періодичному голодуванні.