Оцініть дієти для схуднення за допомогою ÖGE (307)
Контрольний список ÖGE для серйозних дієт для схуднення:
Контрольний список ÖGE служить орієнтиром для вибору правильної дієти. Якщо на всі перелічені пункти можна відповісти "так", то це рекомендована програма зниження ваги.
- різноманітні, наповнюють вас і смакують
- передавати насолоду та радість від їжі
- враховувати особисті симпатії та антипатії
- не знаю заборон
- передати новий стиль харчування та способу життя, який можна підтримувати в довгостроковій перспективі: менше жиру, менше цукру, менше алкоголю, більше фізичних вправ
- не обіцяйте швидкого успіху
- надати рекомендації щодо зниження ваги (наприклад, ½ кг на тиждень)
- надавати значення збереженню ваги в довгостроковій перспективі
- надати базові харчові знання
- мають інтегративний підхід, базуються на наукових знаннях і були оцінені
Особисту «хорошу вагу» можна легко підтримувати за допомогою здорової дієти, орієнтованої на задоволення, а також достатніх фізичних вправ та розслаблення. Однак екстремальні дієти для схуднення не можуть допомогти при ожирінні в довгостроковій перспективі. Це доведено великою кількістю наукових досліджень .
"Я худну" - схуднення та самопочуття за допомогою довгострокової програми DGE
Програма зниження ваги DGE "Я худну" доступна на ÖGE; вона розроблена як посібник для самодопомоги, а також була оцінена "дуже хорошою" Австрійською асоціацією інформації про споживачів (VKI) у головному "Дієтичному тесті".
Програма тренувань не забезпечує вражаючої дієтичної концепції, при якій кілограми просто падають. Швидше, він служить поетапною зміною харчової поведінки та пов’язаною з цим втратою ваги. Основною метою є постійне зниження ваги і, отже, покращення здоров’я.
Програма впроваджує останні наукові висновки, спирається на багаторічний практичний досвід та поєднує зміну дієти з фізичними вправами та розслабленням. Розроблений як посібник для самодопомоги, він орієнтований на людей із зайвою вагою з ІМТ від 25 до 35 років. "Я худну" використовується як самостійно, так і під керівництвом експертів у групі.
Основою є дієта з високим вмістом вуглеводів і жирів. Тут немає фіксованого меню та жодних положень, але пропозиції. Крім того, великий буклет рецептів надихає вас складати їжу відповідно до особистих уподобань - адже насолодою не можна нехтувати.