Один місяць без алкоголю, що це таке - Блокноти тверезості No4
Кліменс підбиває підсумки місяця тверезості. І вона набуває форми. Усі ці хороші звички залишають із нею, у багажі, для повернення з відпустки. !
Здається, ти втрачаєш звичку за 21 день. Отже, проїхавши тридцятий, я майже відчув, що перетнув фінішну пряму.
Тридцять днів тверезості - це перемога, яка мене дивує особливо тому, що я не бачив, як вони минають. Так так, я обдурив: я покинув Париж, один, далеко, і насправді я накопичив кілька цілей, руйнуючи перешкоди. Дозволь пояснити !
1 місяць без алкоголю: Нова обстановка, нові звички
Я пішов один, а куди йду, мене ніхто не знає. Крім того, значна частина населення Індонезії є мусульманами, тому не вживання алкоголю - далеко не соціальна аномалія.
Соціальний тиск він звільняє.
У мене був лише один напій, який трохи поспішили - це тому, що француз наполягав дати мені пива, бо "все-таки сумно пити воду". У підсумку я сказав, що не п'ю, на що він відповів: "Але ти як алкоголік? ", Ніби мені потрібна медична довідка, щоб виправдати те, що я не пив пива.
Це було прямо перед тим, як Лео розбив йому напій. Команда журавлинного соку.
Справді, Франція, давайте задамо собі кілька питань про наші культурні стосунки з алкоголем !
Мене немає на шістдесят днів, і я, звичайно, маю бюджет. Отже, коктейлі, які виглядають красиво в Instagram, але коштують в чотири рази більше ціни лимонного соку: ми забуваємо. (Ви можете переслідувати мій акаунт в Instagram, усі коктейлі на тлі заходячого сонця - це вичавлені лимони!)
Цільовий показник бюджету: досягнуто.
Без алкоголю вигляд такий же божевільний
1 місяць без алкоголю: правильна мотивація
Найголовніше, що я приїхав в Індонезію, щоб зануритися, і не випадково я вирішив спробувати свої сили у тверезості цього літа: вживання алкоголю категорично не рекомендується для цієї діяльності.
Безпосередньо перед цим, зі зрозумілих причин, так: це погана ідея не володіти своїми розумовими та фізичними здібностями, перш ніж занурюватися глибше 20 метрів, я не даю вам малюнок !
Випийте напій як аперитив напередодні, навіть два (або три), що не заважає вам пірнати наступного дня ... Але алкоголь зневоднює, і погано занурюватися, будучи (більш-менш) зневодненим Е.
Це може сприяти появі декомпресійної хвороби, яка сама по собі може мати значні наслідки, хоча це надзвичайно рідко і малоймовірно.
Я особисто вважаю, що гра не варта зусиль, тому я прийняв рішення вживати нуль алкоголю протягом усього літа, оскільки дуже часто ходив на дайвінг.
І божевільно, як правильна мотивація може творити чудеса! Через тридцять днів не тільки у мене не було ні краплі алкоголю, але й одного разу мені цього не хотілося.
1 місяць без алкоголю: і безпека перш за все !
Ще одна мотивація, безсумнівно, зважувалась рівновагою: я повинен визнати, що якщо в Парижі припинення пияцтва є почуттям, яке я ціную, цей новий механізм повністю змінює ситуацію.
Мене зовсім не запевнили, що я потенційно можу навіть трохи втратити контроль, перебуваючи наодинці в чужій країні. Я маю на увазі втратити ключі в Парижі нудно, але я виживу.
Уявіть, що я втратив свою кредитну картку або паспорт на Балі ... що я нашкодив собі, впавши, або ще гірше, що зі мною щось трапилось, що я став жертвою нападу ... Навіть якщо це було б не моєю провиною, тому що п'яним ніколи не було привід «заслуговувати» на що-небудь, це не змінило б результату.
"Профілактика - це краще, ніж лікування", як вони кажуть, і мені вже важко простежити, як адаптуватися до повсякденного життя натщесерце, я дійсно не думаю, що мені потрібні додаткові труднощі, додаючи фракції грамів алкоголю в крові !
Тридцять днів тверезості, які мене освіжили
Це не мало бути несподіванкою, і все ж я в захваті від свого здоров'я. Ну, у мене одночасно була вушна інфекція та застуда, але я не про це! Я говорю про свій апетит, якість мого сну, мою щоденну енергію, протягом дня, відчуття втоми, тягу до цукру ...
Я відчуваю себе настільки різним, таким КРАЩИМ, на стільки рівнів. Коли ми говоримо, що алкоголь шкодить вашому здоров’ю, це абсолютна правда! Першим і найбільш очевидним результатом моєї тверезості є помітне покращення загального стану здоров’я.
У мене було подібне відчуття полегшення, коли я став веганом, але швидше за вісім тижнів я справді відчув явні переваги. І я, чесно кажучи, не думав, що сприйму таку помітну різницю лише через тридцять днів тверезості, адже зрештою моє вживання алкоголю не було надмірним, просто (дуже) частим.
Я не знаю, чи схудла я, але впевнена, що ні, незважаючи на те, що індонезійська їжа смажена на 80% (найкраща ідея). Найголовніше, я відчуваю, що насправді я лише вкладаю в двигун "правильне паливо".
Живіть у глибокому сні та прісній воді
Я п'ю багато води (дайвінг зневоднює, і тут досить спекотно), але Я більше не відчуваю спраги постійно. Я більше не відчуваю сильної тяги до цукру, спричиненої стрибком цукру в крові від алкоголю.
І я відновив стабільні цикли сну, це змінює моє життя. Це допомагає бути високим при втомі від реактивного відставання, потім дайвінгу, а також допомагає бути надзвичайно розслабленим, тому що я перебуваю у відпустці, але я роблю кілька хороших ритуальних звичок перед сном. Я маю намір продовжувати в Парижі.
Наприклад, наприклад, вимкнення телефону (або переведення його в режим польоту) перед сном і читання перед вимкненням (книги або мого Kindle, але не екрану з підсвічуванням), навіть якщо це лише кілька хвилин, навіть всього три абзаци. У гіршому випадку це буде просто ритуал сигналізувати моєму мозку, щоб він заснув між цим і до кінця глави, коли це зручно.
1 місяць без алкоголю: Я маю чіткі ідеї
Але найбільшим сюрпризом є вплив цієї тверезості на мій стан душі. Я звик часто пити, навіть просто випити, щоб допомогти мені розслабитися. Це був мій пізній полудень "відпусти".
Я не тільки не думав, що зможу обійтися без цього, але й до того ж, Я переконався, що пити - це погано для добра: принаймні це дозволяє мені відпустити, побачити мене.
Ще раз, я не збираюся заперечувати це: райська обстановка значно допомогла мені досягти цього рівня розслаблення без допомоги алкоголю, але я також натиснув і я впевнений у тому, що зможу активно розмножуватися цей процес розрядки в Парижі. Без виду, без шуму хвиль, так.
Я думаю що'частина мене боялася тверезості: Я думаю, що я боявся бути віч-на-віч із собою, і саме мати чіткі ідеї.
Вживання алкоголю було способом вичавити пил під килимом наприкінці дня, просто для того, щоб «очистити мій розум» від залишкових проблем, але без зайвого самоаналізу. Ми зробимо весняне прибирання ще один день, щоб закрутити метафору ...
Але це те, що робота, виконана вгору за течією моєї усадки, окупається: розчистивши поле за допомогою когось, я нарешті зрозумів, що зміг зіткнутися з цими "залишковими проблемами", цими неприємностями в кінці дня.
Я можу зіткнутися з собою в будь-який час доби. Навіть увечері. Ще до сну.
Я ледве дочекаюся повернення до Парижа та "випробування себе" у щоденних умовах. Чи завжди це буде так легко, так очевидно, чи справді мене спонукало пити? Чи повернеться вона вчасно, якщо тільки на Різдво чи дні народження ?
Далі буде ...
Далі:
- Це свідчення від MadmoiZelle: Я алкоголік
- Анонімні алкоголіки пропонують онлайн-підтримку та зустрічі.
- Інформаційний сервісний центр про алкоголь також пропонує прослуховування.