Один пісний день на тиждень - піст як відпустка для душі та тіла; ВЕЛЬВІ
Навіть якщо кажуть, що піст надає очищаючий ефект на розум і тіло, для багатьох людей це просто не означає довго їсти! Думка про необхідність тривалий час залишатися без їжі відлякує багатьох людей заздалегідь. Але існують також альтернативи класичному терапевтичному голодуванню, які легше проводити і які також можна набагато легше інтегрувати у повсякденне життя. Ефект класичного терапевтичного голодування, звичайно, зовсім інший, але навіть при короткочасному голодуванні ви даєте організму постійну відмову від щоденної та напруженої роботи з травлення: практично денні канікули на тиждень.
Таке голодування за сумісництвом також відоме як періодичне голодування. Це більше специфічний ритм прийому їжі, з голодування в певний час (від 16 до 36 годин).
Які типи періодичного голодування існують?
36:12 - ритм
Кожен другий день - день посту. Отже, в серйозний день ви не можете їсти з 8 ранку до 8 вечора, наступної ночі та наступного дня нічого. Сніданок дозволений лише на наступний день після дня посту.
16: 8 - ритм
Особливо підходить для людей, які не люблять сніданок. Оскільки при цьому методі необхідно дотримуватися інтервалу голодування в 16 годин на день. Якщо ви їсте останній прийом їжі ввечері о 20:00, ви можете з’їсти щось знову з 12:00 наступного дня.
20: 4 - ритм
На наш погляд, це абсолютно непридатний метод для щоденного використання. Оскільки тут їсти дозволяється лише протягом часового вікна, що становить 4 години на день.
Періодичне голодування підходить для схуднення?
При дієтах, яких дотримуються лише кілька днів або тижнів, завжди існує небезпека повернутися до старих режимів харчування та звичок після дієти: ризик ефекту йо-йо високий. Якщо ви хочете змінити щось у своїй вазі в довгостроковій перспективі, це можливо лише в тому випадку, якщо ви довго змінюєте свій раціон і поєднуєте його з достатніми фізичними вправами.
Періодичне голодування - це не форма дієти, а специфічний ритм їжі. Першочерговим завданням тут є детоксикація організму та поліпшення психічного самопочуття. Як позитивний побічний ефект, це практичний метод схуднення, абсолютно без ефекту йо-йо, при якому ви не підраховуєте калорій і не обходитесь без улюблених страв.
Звіт про досвід та інструкції щодо одноденного голодування
Тіна (52 роки) практикує одноденне голодування вже 3 роки і повністю впевнена в позитивному впливі, який це робить на тіло і розум. Вона хотіла б поділитися з вами своїм досвідом та порадами та дати вам короткий посібник зі своєї щотижневої процедури посту:
Переваги одноденного посту
- легко зробити самостійно - без головного болю, дратівливості, нервозності
- Почуття голоду можна добре придушити випивкою
- Практична медична допомога для схуднення без ефекту йо-йо
- знижує рівень холестерину
- підвищує захисні сили організму
- підвищує обізнаність та допомагає поставити під сумнів усталені механізми харчування
- звільнені від патогенних відкладень
- детоксикує тіло і душу
Піст як ритуал
Представте невеликий ритуал: пости один день на тиждень, порушуй розпорядок дня і створюй відчуття досягнення. Пишайтеся собою, коли встигли. Це повністю питання ставлення. Кожним ковтком дайте собі зрозуміти, що ви очищаєте своє тіло і доглядаєте за ним. Він подякує вам двічі, із задоволенням, спокоєм та тривалим здоров’ям! Крім того, це шанс для мене більш інтенсивно скуштувати їжу, відчути її, оцінити і потренуватися без неї (і, до речі, також регулювати свою вагу). Це не може бути простішим або стійкішим!
Альтернативи для початку
Якщо вам не вистачає бажання та сили спочатку цілий день на тиждень, то я маю дві справді хороші альтернативи, які полегшують початок посту за сумісництвом. Ось як можна почати:
1) Їжте останню їжу напередодні до 18:00: легку, легкозасвоювану їжу. Перша їжа наступного дня з 12:00 - також легка їжа. Ви даєте своєму тілу перерву на 18 годин!
2) Ще одна хороша альтернатива - їсти протягом дня лише сирі овочі. Рекомендую моркву та яблука. Можна пити воду або чай і робити домашній сік з яблук один раз на день. Тут теж відбувається надзвичайне полегшення роботи органів травлення.
Ваша команда Веллві
Джерела/Цікаві статті
Примітка. Ми не несемо відповідальності за правильність або актуальність вмісту. Це не медична консультація і не може замінити її.