Один рік кетогенного способу життя призводить до після; Повністю кето
Минув рік, як я прийняв кетогенний спосіб життя!
Я розпочав 4 вересня 2018 року вагою 213,6 фунтів. Моєю метою було схуднути на 70 кг, і я пишаюся тим, що досяг цього! Я зріст 5 футів 6 дюймів і мені 30 років. Я строгий (20 г чистих вуглеводів і менше на день) і щодня практикую 16: 8 періодичне голодування. Кілька разів на рік я подовжую голодування з 24 до 120 годин, залежно від моїх почуттів. Я не мав особливого медичного стану. Я просто хотів поліпшити своє метаболічне здоров’я та схуднути як бонус! Сьогодні, 4 вересня 2019 року, я важу 140,6.
Окрім того, щоб зважитись, я сфотографував на початку, на півдорозі та після року. Я також порівняв свої вимірювання за останній рік, вимірявши кілька разів. Ось результати:
Шия: - 1,75 дюйма
Права рука: - 3,5 дюйма
Ліва рука: - 4 дюйма
Груди: - 7,5 дюймів
Розмір: - 7 дюймів
Стегна: - 10,25 дюйма
Праве стегно: - 5,75 дюйма
Ліве стегно: - 6,25 дюйма
Разом: - 46 дюймів
Я пройшов шлях від 16-18-річних штанів до 8-ми років і 1Х светрів до М!
Однією з перших переваг, яку я побачив, було збільшення енергії. Кілька років я волочився. Я проснувся, коли прокинувся. Коли я вранці поклав ногу на землю, серце боліло від втоми. Які зміни!
Якість мого сну значно покращилася. Я сплю спокійно, не прокидаючись за ніч. На самому початку своєї пригоди я спав дуже мало. Моєму тілу не потрібно було багато спати, але воно відновилося через кілька тижнів. Все нормалізується, навіть краще!
Я схудла досить легко. Для кожного воно різне через рівень стійкості до інсуліну. Зі свого боку, втрата була швидкою! Вже на Різдво я був на 35 кг легший. Минулого червня я пережив радість півтора місяця плато ... Моя вага не рухалася, навіть коли число на шкалі збільшувалось. Все-таки я продовжував добре харчуватися. Я не зневірився, і одного ранку я був майже на 5 фунтів легший. З тих пір я поступово програю, тиждень за тижнем.
Я змінив свою інсулінорезистентність!
Я вже не відчуваю голоду і легко впізнаю почуття ситості. Раніше я їв бездонне.
У мене навряд чи є газ або відрижка. Я навіть ловлю себе, коли маю бензин. Насправді, я рахував їх протягом останнього року. ЧЕТВЕРТА.
Мої стегна більше не треться між ними. У мене суха промежина. Я можу ходити кілька годин без подразнень і кровотеч.
Мені було важко вставати, щоб вийти з ванни. Я спирався на зап'ястя і кілька разів поранився, намагаючись піднятися. Мої стегна торкалися кожної сторони ванни ... Вода циркулювала дуже погано. Зараз у мене більше немає цих проблем, і я люблю говорити, що мій душ збільшився!
У мене м’якша шкіра і менше целюліту.
Психологічно настрій покращився. Я відчуваю себе більш психологічно врівноваженим. Я набагато менше розгублений. Я більш ефективний і цілеспрямований. До 6 місяця я справді помітив значне поліпшення свого психічного здоров’я. Я, сердитий, нетерплячий, нетерпимий і негативний, почувався легше. Я почав бути більш позитивним і мати більше "добрих днів", де я любив своє життя, де я відчував вдячність і спокій.
До Різдва я почав займатися через день. Це було занадто! Моє тіло не встигло добре відновитися, і це стало для нього напруженим часом. Я скоротив свої тренування до двох на тиждень. Я займаюся йогою, батутом, ходьбою, бігом, плаванням тощо. Я намагаюся змінювати свою діяльність, щоб підтримувати мотивацію.
Я люблю себе більше, і не лише фізично. Я люблю себе за зміну способу життя. Я люблю себе за те, що даю собі шанс досягти успіху, за те, що не здаюся.
На наступний рік я хотів би схуднути на 10 кг. Я хочу підтримувати себе між 130 і 135 фунтів. Я знаю, що потраплю туди, оскільки не буду їсти, як раніше. Я навіть можу втратити більше, хто знає?!
Я повністю впевнений у процесі та в собі!
P.S. Я завжди робив усе можливе. Я не раз помилявся. Я вивчив. Я зберіг. Маленька порада! Не почувайтесь винними або не божевільні!
Я також хотів переконати оточуючих ... Деякі люди вносили зміни, а інші ні. Очевидно, що 70 кг менше переконливіше! Коротше кажучи, я можу просто змінити себе, а не інших.