Одинадцять медичних порад, спеціально для чоловіків
"Чоловіки обіймаються, чоловіки забезпечують безпеку. Чоловіки таємно плачуть. Чоловікам потрібно багато ніжності. О, чоловіки такі вразливі. Чоловіки просто незамінні в цьому світі!" У Всесвітній день чоловіків Герберт Гренемейер співає нам інструкції із застосування для чоловіків, а Lifeline дає найкращі поради, щоб чоловіки могли довше жити здорово і щасливо.
Чоловіки вмирають раніше, мають вищий ризик серцевих нападів і схильні до короткого замикання, ніж жінки, коли вони зазнають психологічного стресу. Статистичні показники здоров’я чоловіків не особливо хороші: серед чоловіків тривалість життя приблизно на шість років нижча, ніж у жінок, і вона майже вдвічі частіше має її хронічні захворювання, наприклад діабет або високий кров'яний тиск. Про це повідомляє Німецьке товариство чоловіків та здоров’я. До того ж кожен другий чоловік у Німеччині занадто товстий. У випадку з жінками лише кожна третя важить занадто багато. Ці факти широко відомі. Менш відомо, що Частота самогубств у нібито сильної статі втричі вище, ніж у жінок. Особливо в період між 40 і 50 роками чоловіки зазнають великих психологічних та фізичних навантажень - саме тут такі дії короткого замикання трапляються частіше. Інфаркти та рак також особливо часті в це десятиліття.
Неправильний образ чоловіків робить вас хворим
Цьому явищу можна пояснити кілька - чоловіків досі виховують для цього, Попереджувальні сигнали тіла не вважати, щоб не бути «слабком» і бігти до лікаря. Вважається, що чоловік готовий ризикнути - куріння та вживання алкоголю є прийнятнішим для чоловіка, ніж для жінки. Крім того, чоловіки, як правило, не мають доступу до соціальної мережі, як жінки, які в даний час обмінюються думками щодо проблем здоров’я та психологічних проблем та підтримують один одного.
Алкоголь шкідливий, секс корисний для чоловіків
З малим Зміни поведінки Однак кожен чоловік може щось зробити спеціально для свого здоров’я, жити відповідально і при цьому нічого не втратити від своєї мужності. Ось найкращі поради:
Фактор ризику куріння: куріння старіє і викликає багато серйозних захворювань, таких як інфаркти та інсульти, а також рак сечового міхура та легенів. Тож спробуйте кинути палити .
Чи багато ви п'єте? води, щонайменше два-три літри на день. Вода допомагає схуднути і важлива для здорових функцій органів.
Вбудуйте рух у своє повсякденне життя: використовуйте його Сходи замість ліфта та ескалаторів, залишайте машину якомога частіше, їдьте пішки або їздіть на велосипеді. В обідній час зробіть невелику прогулянку на свіжому повітрі, а не сидіть у їдальні.
Додайте щонайменше двічі на тиждень Вправа протягом 30 хвилин - Біг, плавання, їзда на велосипеді - все, що вам подобається. Це корисно не тільки для організму, але і для психіки.
Харчуйтеся правильно: м’ясо не частіше двох разів на тиждень, але багато овочі та фрукти. Частіше частуйте себе рибою, їжте цільнозернові продукти та горіхи. Виключіть зі свого меню ковбасу та готові продукти значною мірою. Це не тільки запобігає ожирінню, але й захищає від деяких видів раку, таких як рак товстої кишки.
Обмежте своє Вживання алкоголю a. Розкішна їжа пошкоджує слизові оболонки порожнини рота, стравохід, шлунок, печінку, підшлункову залозу та мозок. Наслідки - рак та запалення. Крім того, регулярне вживання алкоголю сприяє підвищенню артеріального тиску, і ризик залежності зростає. А алкоголь товстить.
Візьміть їх усіх Огляди Правда: з 35 років проводиться дворічний загальний огляд здоров'я плюс скринінг на рак шкіри, з 45 років раннє виявлення раку статевих органів (простати), з 50 років колоноскопія.
Підтримуйте свої стосунки. A щасливого шлюбу є справжнім фактором здоров’я, поганий змушує вас хворіти. Якщо ваші спроби зберегти партнерство залишаються безуспішними, вам слід подумати про розрив стосунків.
Насолоджуйтесь секс. Чоловіки, які двічі на тиждень отримують оргазм, знижують ризик розвитку судинних захворювань, високого кров’яного тиску та інсульту. Задоволене статеве життя також важливо для збалансованої психіки.
Візьміть, однак Проблеми з ерекцією серйозний. Часто це викликано порушенням кровообігу в судинах статевого члена. Якщо їх звузити, можна припустити, що інші кровоносні судини, наприклад в серці, також уражені відкладеннями. Тож еректильні проблеми часто є першою ознакою серцевих захворювань. Зверніться до лікаря, якщо у вас є проблеми з ерекцією.
Бувай здоров. Зареєструйтесь, коли ваш настрій постійно погіршується. Агресія і поганий настрій часто є головною ознакою такої ситуації у чоловіків депресія. Не соромтеся отримати професійну допомогу: поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, який направить вас до психолога. Сучасна розмовна терапія - це як особистий тренінг, від якого ви скоро зможете отримати користь.