ОДНА ОДНА вправа допоможе вам швидко схуднути; ЖУРНАЛ EDA
Щоб мати здорову і завидну статуру, люди обирають виснажливі дієти та тренування. Хороша новина полягає в тому, що ви можете схуднути і залишатися у формі, просто сидячи на дивані. Цей простий та ефективний метод працює на м’язи живота, рук і ніг - це придатність для зайнятих і ледачих.
Початкове положення: ви лежите на животі, на дивані або на підлозі, залежно від місця, яке ви маєте, і розтягуєте все тіло, витягнувши руки перед собою, долоні поклавши на диван/підлогу, а ноги паралельні і прямі.
Добре витягніть ноги і руки, щоб вони більше не контактували з землею. Долоні повинні дивитися всередину, один до одного. Ваші м’язи напружені, і вам доводиться їх розтягувати, ніби хтось тягне вас за руки і ноги. Обов’язково тримайте обидві руки і обидві ноги паралельно і піднімайте ноги якомога вище, не згинаючи їх від колін.
Зробіть глибокий вдих і витягніть руки і ноги якомога вище, щоб якомога менше стовбура контактувало з землею. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім повільно, без різких рухів, поверніться у вихідне положення. Повторюйте процедуру кілька разів, поки не відчуєте, як м’язи втомлюються. Після цього ви сідаєте на спину і витягуєте руки вгору і витягуєте все тіло. Зрештою, не забудьте розслабитися і після вставання струшуйте кожну кінцівку по черзі, щоб розслабити м’язи.
Якщо ви будете робити цю вправу щодня, результати незабаром стануть видимими. Ваше тіло буде підтягнутим, а постава - елегантною. Наполегливість забезпечить вам завидне тіло і постарайтеся не пропускати жодного дня практики, хоч би як ви втомилися.
Бонус: Вправа на спину
Для поліпшення результатів можна зробити ще одну вправу, подібну до останньої. Це допомагає зробити спину більш гнучкою і розтягнути тіло. З положення лежачи на спині розташуйте руки спереду, глибоко вдихніть і витягніть голову вгору. Витягніть ноги і виведіть їх вперед, а тепер обережно рухайте руками спереду назад, поки ви не зможете зловити щиколотки руками. Видихаючи, максимально нахиліться, підніміть груди і стегна від підлоги. Посидьте в такому положенні кілька секунд, а потім повільно ляжте на живіт. Повторіть цю вправу кілька разів, а потім потрясіть кінцівками, щоб розслабитися.