Однак не набирайте масу на животі

Зараз я перебуваю на 5-му місяці силових тренувань, і я повинен сказати, що на сьогодні набрав 3-4 кіло. Однак мене турбує те, що я знову схудла.

животі

Це про всі білкові коктейлі та інше? Тому що я насправді звертаю увагу на свій раціон, тобто відсутність фаст-фуду, багато індички та подібні речі.

Сподіваюся, ви можете дати мені поради.

Справа не в вазі.
Вся справа в розумовій стійкості!

Так, значить, у протеїнових коктейлях немає калорій чи що ?!: rolleyes:

Справа в тому, що для нарощування м’язів вам потрібен надлишок калорій. Отже, ви повинні годувати більше, ніж потрібно вашому організму.
Ви можете обмежити "збільшення жиру" лише в тому випадку, якщо приділяєте пильну увагу тому, що і коли ви їсте, тобто якщо у вас є розумний план харчування.

Якщо ви просто споживаєте більше білків (будь то шейки або кварки, м'ясо, яйця та Co), вам доведеться скоротити інші речі!

Якщо спочатку у вас невелике збільшення калорій на 200-300 ккал, тоді приріст жиру повинен бути якомога меншим.