Офісна гімнастика - Євраміс - Охорона праці Бухарест
Для нас гімнастика - це вид спорту, що передбачає ряд рухів, що вимагають фізичної сили, гнучкості, рівноваги. Для нашого тіла гімнастика означає здоров’я, бадьорість, освіження. Гімнастика необхідна будь-якій людині в межах, що відповідають фізичним можливостям кожного. Ми можемо боротися з упередженнями, такими як:
а) "Мені більше не потрібна гімнастика, мені достатньо фізичних вправ під час професійної роботи"
б) "Я занадто старий, щоб займатись гімнастикою".
в) "У мене немає часу робити гімнастику"
Гімнастика - головний фактор, який бореться з сидячим способом життя.
Малорухливий спосіб життя передбачає наймання людини на діяльність, яка вимагає споживання деякої кількості коси
невелика кількість енергії. Малорухлива поведінка націлена як на зниження фізичної активності, так і на неправильне харчування.
На жаль, сучасне життя заохочує малорухливий спосіб життя, приймаючи комфортний спосіб життя без зайвих фізичних вимог. Фахівці провели дослідження, яке показало, що нові технології, такі як ноутбуки, планшети та смартфони, кардинально змінили наш спосіб роботи. Отже, найпоширеніші посади, на яких люди використовують гаджет, шкідливі для здоров’я.
Малорухливий спосіб життя виникає в будь-якому віці. Більшість людей сидячі, сидячи в кріслі в офісі і сидячи біля телевізора вдома. Цей спосіб життя небезпечний і з часом призводить до розладів кровообігу, болів у хребті, запорів, неправильної постави, метаболічних порушень, ожиріння, відхилень хребта, тривоги тощо.
Як боротися з сидячим способом життя в офісі?
1. Офіс повинен добре провітрюватися
2. Необхідні перерви для душі та тіла
3. Прості гімнастичні рухи
4. Пити воду. Зволоження дуже важливо для організму
Але спорт - це найкраща енергія для організму. Таким чином, ми можемо прийняти гімнастику в офісі. Рішенням можуть стати вправи, зроблені на стільці, хоча бажано встати і зробити справжній рух.
Люди, які працюють 6-8 годин на день в офісі, мають ризик проблем зі здоров’ям.
Одним із рішень для офісної гімнастики є м’яч для стійкості, еластичний м’яч, який можна використовувати замість офісного крісла і використовувати для вправ на розтяжку.
Інший метод - це гумка. Гурт дозволяє вам різноманітні вправи, за допомогою яких ви рухаєтесь усім тілом.
Деякі нонконформістські компанії інвестували в новий метод і на біговій доріжці.
Вони купували бігові доріжки для бігу або ходьби.
Згідно з дослідженням, працівники, які мають можливість займатися на роботі, є більш продуктивними, щасливішими, ефективнішими та спокійнішими. Здається, існування тренажерного залу на роботі оздоровлює персонал, покращує здатність до концентрації та робить співробітників спокійнішими.
Ми можемо боротися з сидячим способом життя, навіть якщо у нас сидяча робота в офісі. Ми можемо прийняти оптимальну посаду в офісі, і ми можемо почувати себе добре в своїй шкірі.
Гімнастика - це один з найкращих і найпростіших способів мати здорове тіло і спокійний розум.
Ми рекомендуємо кілька простих гімнастичних рухів, які ви можете виконувати в офісі:
У сидячому положенні, притуливши руки до тіла, підніміть плечі до вух
Опустіть плечі на підлогу, а потім розслабтеся
• Опустіть підборіддя до грудей, складіть руки так, щоб пальці були схрещені, і покладіть їх на маківку.
• Дозвольте вазі голови та рук рухати підборіддя до грудей, не змушуючи
• Опустіть руки і розслабтеся
• З’єднайте руки на потилиці, схрестивши пальці.
• Використовуйте їх, щоб підтримати шию, як комір, і обережно відсуньте лікті вгору, але не змушуючи їх.