Огида! J; взяли 2 кг під час канікул! Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Подібні теми

Я набрав вагу, хоча я тренувався протягом трьох тижнів на день.

BBF середа незабаром на канікулах

Ви коли-небудь приймали Xénical? Дякую

D - 7, Карі та Кіт - однаковий виклик !

Подібні теми

Я хотів би втратити ноги та живіт.

У мене є 8 кг схуднення, хто хоче приєднатися

D-48: втратити 8 кілограмів

Нані до канікул я бігав 30 хв + 30 хв велосипедів + 15 хв абс. Після 15 днів зупинки я знову почав вівторок, 23 серпня, і ледве пройшов 30 хв швидкої ходьби, бо неможливо бігти (огидно), 15 хв їзди на велосипеді та 15 хв абс. У мене складається враження, що я втратив все у своєму стані, повертаюся туди сьогодні ввечері, спробую пробігти принаймні 20 хвилин і 20 хвилин їзди на велосипеді, щоб знову почати повільно.
Агноучка, я згоден допомагати один одному. Я зріст 1,65 і на даний момент я важу 58 кг (56 перед тим, як піти у відпустку.) Я важко втрачаю. Я займаюся спортом двічі на тиждень по 1 год 15 разів. Я купив програму в Інтернеті на 5 тижнів, щодня надсилав меню дієтологу, який виправляв мої помилки. Але це не спрацювало: ось приклад досить частого меню вдома:

Сніданок:
Спеціальний К 35г
Йогуртова дієта 0% 54ккал
1 Трав'яний чай без цукру
1 нектарин

Полудень:
терта морква, тертий сир, шинка
2 невеликі квадрати козячого огірка
Оливкова олія, яйце, салат
1 біла булочка
1 дієтичний йогурт 0% 59ккал
1 Трав'яний чай без цукру

Вечір:
1 змішаний салат з курки
помідори, оливка, сир
заправка з оливкової олії,
спаржа, яйце ...
Цільнозерновий хліб
1 миска полуниці

3/4 літра води на день у вигляді трав'яного чаю, чаю та пляшки 1,5 л

Очевидно, я думаю, що опівдні та вранці нормально, це добре, але не ввечері, можливо, мені слід їсти тільки овочі, без хліба чи м'яса. Як ти гадаєш?
Дякую за допомогу, бо мій моральний дух дорівнює 0.

Привіт дівчата,

У мене також є ледве кілька кілограмів, щоб схуднути, я 55,8 кілограмів за 1,60 м, мені 23 роки і мама 3-річної дівчинки.

Я трохи розповім вам про себе, у підлітковому віці я їв багато і багато мотлоху, і мені було 70 кілограмів, коли мені було 18, я почав краще харчуватися і рухатися. Тоді я набрала 18 кілограмів вагітності, і сьогодні у мене на 200 г менше, ніж до вагітності.

Що я зробив, щоб загубити? Перше правило - відсутність дієти і тим більше не гіпокалорій, вони шкідливі для здоров’я, якщо ви їсте недостатньо, і організм переходить у режим голодування, і воно відразу накопичує трохи жиру, який він проковтне, потім воно застоює втрату ваги, тому що тіло готується до потрібно ще менше калорій, щоб функціонувати і presto, якщо ви з’їдете лише ще один шматочок хліба, ви швидко наберете вагу.

Я знаю одного зі своїх викладачів психології, який сидів на дієтах, зменшуючи споживання калорій, і знову і знову, потім на дієті в 900 кал, вона навіть не могла втратити ні грама, оскільки організм все ще адаптувався до цього. Зменшилось споживання калорій і сьогодні вона справді страждає ожирінням, хоча їсть мало.

Отже, я зробив баланс їжі, але не надто багато, зізнаюся, що не завжди був дуже серйозним.

За винятком того, що я виявив, що існує зв'язок між рівнем інсуліну в крові та накопиченням жиру в організмі. Отже, вживаючи більше продуктів з низьким глікемічним індексом, наш організм не виробляє занадто багато інсуліну, і нам не потрібно зменшувати споживання калорій.

Однак я не рекомендую вам занадто швидко видаляти швидкий цукор зі свого раціону, оскільки ваше тіло швидко вимагатиме величезної дози цукру, оскільки йому все одно доводиться звикати організм до цього збільшення повільних цукрів.

Ось посилання на Інтернет, яке допомагає мені знати, які продукти зменшувати, а які збільшувати. Http: // radio-canada. Ca/actualite/discovery/Dossie rs/63_montignac/pop_tableau_03 .html

Минуло кілька днів, коли я більше застосовую себе до цього режиму харчування, і я вже бачу, що мій живіт більше приплюснутий, і я відчуваю, що він буде все краще і краще.

А також, інша справа, повільні цукри викликають швидкий приплив енергії, але потім приблизно через 90 хв ви відчуваєте себе більш втомленими, тоді як повільні цукри не мають такого ефекту, тому ми продовжуємо риболовлю весь день.