Огіркова дієта допомагає скинути 7 кілограмів за 14 днів - Teo Magazine
Огіркова дієта допомагає скинути 7 кілограмів за 14 днів
Спробуйте і огіркову дієту, якщо хочете схуднути на 7 кілограмів всього за два тижні!
Ця дієта підходить людям, які хочуть швидко схуднути, але не рекомендується дотримуватися її постійно. Основним інгредієнтом є огірок, дуже корисний овоч, що містить високий відсоток води. Огірки призначені для контролю апетиту та утримання почуття голоду подалі від вас.
Протягом цієї дієти ви можете вживати свіжий огірковий сік у будь-який час, особливо між прийомами їжі. Ось приклад меню на один із цих двох тижнів:
Сніданок: два яйця, зварені круто, та огірковий салат
Перекус: яблуко, 5 слив або персик
Обід: Огірковий салат з двома скибочками цільнозернових тостів
Перекус: Огірковий коктейль
Вечеря: Фруктовий салат
Готуватися огірковий салат потрібно 2 великих огірка, 200 мл йогурту, зелена цибуля і трохи солі. Наріжте огірки та цибулю дуже дрібно і змішайте з йогуртом. Заправте все сіллю.
Струси приготуйте, змішавши в блендері кілька листя шпинату, два великих огірка, яблуко, шматочок імбиру та 20 грам горіхів. Цей напій насичений мінералами та вітамінами, такими як кальцій, магній, залізо, вітаміни A, C, E, K, B.
Єдиними інгредієнтами, дозволеними при цій дієті, є: фрукти, хліб з непросіяного борошна, варена картопля, тунець, варені яйця, огірки, вода та чай. Поєднуйте їх як завгодно, але не перестарайтеся з кількістю. Ніколи не слід їсти більше 300 грам фруктів, дві варені картоплі або дві скибочки цільнозернового хліба.
Майте на увазі, що музика дуже важлива. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, радимо робити довгі прогулянки або кататися на велосипеді. Збалансована дієта дуже важлива, тому цієї дієти слід дотримуватися лише з дозволу дієтолога.
Джерело фото: professionalvoiceblog.com
Так, це правда! Існують певні типи жирів, які можуть допомогти вам схуднути. Ось деякі з них і те, як вони вам допомагають!
Напевно, ви хочете втекти від того, щоб почути слово жир. Ось чому дуже важливо знати різницю між здоровими жирами та тими, які шкодять організму. Існують певні типи жирів, які сприятливо сприяють процесу схуднення та допомагають відчувати себе набагато краще. Жирні кислоти, які потрібні вашому тілу, стимулюють ваш обмін речовин, завдяки чому ви швидше худнете. Ось деякі з продуктів, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні!
1. Кокосова олія. Це надзвичайно важливо при дієтах і не тільки. Цей тип олії повільно окислюється і термостабільний, а це означає, що він добре витримує високі температури і може зберігатися тривалий час. Сприяє нормальному функціонуванню травлення, сприяючи виведенню токсинів. Його можна використовувати особливо при дієтах, оскільки це жир, який легко розчиняється у воді, не застигає в організмі і стимулює обмін речовин.
2. Адвокат. Ви, напевно, чули, наскільки важливий авокадо для здоров’я. Містить мононенасичені жирні кислоти, необхідні для зниження рівня холестерину. Цей фрукт дуже універсальний і його можна успішно додавати в салати або сніданки, коли ви втомилися від загальних інгредієнтів.
3. Горіхи макадамії. Ці горіхи містять, на відміну від інших видів здорової їжі, велику кількість жирних кислот омега 3. Вони дуже важливі для нормального функціонування метаболізму та сприяють зниженню шкідливого холестерину в крові.
4. Мигдаль. Він потрапляє в ту ж категорію, що і горіхи макадамії, але вони дуже важливі для тих, хто харчується дієтою, оскільки вони забезпечують кількість поживних речовин, необхідних протягом дня, коли дієта недостатня. До них належать: кальцій, магній, залізо, вітамін Е.
5. Яєчний жовток. Багато жінок, які хочуть схуднути, виключають зі свого раціону жовток, не знаючи його користі. Яєчний жовток можна вживати вранці, забезпечуючи різноманітні надзвичайно необхідні вітаміни та мінерали: вітаміни A, D, E, K, B6, B12, кальцій, залізо, цинк.