Зміцнення нігтів і волосся - 9 найкращих продуктів
За нігтями та волоссям потрібно не лише доглядати зовні, за допомогою косметичних засобів та масок. Здоровий ріст нігтів і волосся стимулюється споживанням відповідної їжі
У нашій сьогоднішній статті ми обговоримо, як ви Нігті та волосся може посилити. Тому що Зір наших нігтів і волосся вже відкриває багато іншого про нас іншим людям. Справа не лише в них краса, але і навколо Здоров’я, харчування та догляд.
Доведено, що крім зовнішнього догляду, який, безсумнівно, суттєво сприяє зростанню блиску нігтів і волосся, важливу роль відіграє харчування. Тому що один здорове, збалансоване харчування гарантує, що нігті і волосся залишаються міцними, не ламаються і не висихають.
І нігті, і наше волосся в основному складаються з кератину. Вони також утворюються в дуже подібному процесі. Отже, це так однакові продукти, що сприяють здоровому зростанню обох.
Ламкі та менш стійкі нігті та волосся, випадання волосся тощо - перелік можливих проблем зі здоров’ям довгий і часто зачіпає обидва придатки шкіри. На щастя, більшість із них Проблеми балансу зі здоровим харчуванням.
Ти хочеш знати, що це за їжа?
1. Лосось
Лосось та інша жирна риба забезпечують наш організм:
- Омега-3 жирні кислоти
- Білки і
- Вітамін D
Це важливі поживні речовини, які стимулюють здоровий ріст нігтів і волосся. Зокрема, омега-3 жирні кислоти є поживними речовинами необхідний для міцних нігтів є. Одночасно заохочуйте їх теж Здоров’я волосяного фолікула.
Щодня слід споживати не менше двох порцій, щоб нігтьове ложе та шкіра голови були здоровими та доглядали. Проте переконайтесь, що риба не забруднена!
2. Зелені овочі
Чим зеленішим, тим краще. Це стосується оздоровчих властивостей овочів. Зелені овочі корисні для нашого організму і містять їх значну кількість Вітамін А і вітамін С. Вони стимулюють Секреція природних жирів щоб нігті та волосся були еластичними та не пересихали.
Є також в зелених овочах Білки та інші антиоксиданти, для Профілактика найрізноманітніших проблем з нігтями та волоссям внести свій внесок.
Зелені овочі включають:
- Мангольд швейцарський
- салат
- шпинат
- крес
- брокколі
- селера
- петрушка
Чи знали ви, що за допомогою зелених овочів ви також можете схуднути? - Зелені напої, ідеально підходять для спалювання жиру!
3. Бобові культури
Всі бобові культури містять більш-менш велика кількість корисного білка, а також вітамінів і мінералів, які підтримують здоров’я нігтів і волосся.
Якщо у вас проблеми з нігтями та волоссям, рекомендується споживати більше бобових культур. Таким чином, крім білків, ви переважно отримуєте користь Залізо, цинк та біотин (вітамін В7). Зміцнюйте їх усіх Нігті та волосся і одночасно сприяють їх регенерації.
Найкращими є такі бобові культури:
- лінзи
- Квасоля
- Гороху
- Нут
4. чорниця
Ці маленькі, смачні фрукти стають дедалі популярнішими в альтернативній медицині багате джерело антиоксидантів представляють.
Фахівці з питань харчування та краси сходяться на думці, що антиоксиданти - це єдині молекули здатні пригнічувати активність вільних радикалів. Отже, вони є незамінний для міцних нігтів і волосся.
Вільні радикали генеруються в організмі в різних процесах і шкодять тканині та її ДНК.
5. Морква
Немає нічого кращого, ніж морква, щоб зміцнити нігті і зберегти волосся блискучими.
вони доставляють важливі вітаміни (А, В, С і Е), а також антиоксиданти та мінерали. Вони містять провітамін А, допомагають організму відновлювати пошкоджені клітини, наприклад, через забруднення або контакт з хімічними речовинами.
Крім того, це допомагає регулювати вироблення тальку на шкірі голови.
6. Мигдаль для міцних нігтів і волосся
Мигдаль - це здоровий Джерело білка та омега-3 жирних кислот За допомогою цих поживних речовин, Стимулює вироблення кератину для нігтів та волосся.
Крім того, вони забезпечують організм такими мінералами, як Магній і цинк, для Зниження стресу внести свій внесок. Тому стрес ламке волосся і навіть Втрата волосся Тому ці інгредієнти також благотворно впливають на здоров’я волосся.
7. Пиво
Навряд чи є багатший, природне джерело кремнію коли пиво. Кремній є мінералом, який сприяє Стимулює кровообіг в шкірі голови і таким чином Вимога до здорового росту волосся створює.
У рамках наукового дослідження можна було б показати, що харчова добавка 10 мг кремнію щодня протягом 20 тижнів значно зменшує ламкість нігтів і волосся.
8. Цільнозернові продукти
Цільнозернові зернові продукти часто є частиною рекомендованих дієт, оскільки їх так багато Харчові волокна, вітаміни та мінерали та вуглеводи доставити.
Ваш високий вміст Вітамін В5 та інозитол дощ а природний, здоровий ріст волосся. Одночасно зміцнюйте нігті, щоб вони швидше ламалися.
9. Устриці
Ця дещо незвична їжа містить багато цинку. Це мінерал, необхідний для великої кількості процесів в організмі. Також Цинк необхідний для побудови білків.
За оцінками, кожна устриця до 74 мг цинку містить. Це в рази більше, ніж у курці чи яловичині.