Огіркова дієта допомагає скинути до 3 фунтів за тиждень

Часто влітку люди намагаються скинути зайві кілограми, адже саме в той сезон вони більше демонструють своє тіло. Однак всі сезони хороші для схуднення, потрібно лише знайти правильний шлях. Очевидно, здорове, збалансоване харчування в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями є запорукою успіху, але інші способи можуть допомогти. Якщо ви намагаєтеся схуднути, дотримуйтесь цієї огіркової дієти!

Перший інстинкт багатьох людей, які прагнуть схуднути, - це значно зменшити споживання калорій, приймаючи різкі дієти протягом тривалого періоду часу. Важливо знати, що мета дієт, загалом, полягає не в тому, щоб голодувати себе, а в тому, щоб навчитися обмежувати споживання, зменшувати порції і, зокрема, приймати хороші харчові звички; виключити фаст-фуди, газовані напої, а також усі продукти, багаті цукром і жирами.

дієта

Оскільки важко знайти дієту, яка обіцяє задовільні результати, і яка не має суворих обмежень, ми пропонуємо вам цю огіркову дієту.

Чому вибір огірка ?

Поряд з яблуком і лимоном, огірок, безперечно, є їжею, яка найбільше пов'язана зі зниженням ваги. Окрім того, що цей овоч є дуже поживним, він є справжнім союзником для здоров’я та схуднення.

Огірок містить багато поживних речовин, включаючи вітаміни (А і К), мінерали та мікроелементи (кальцій, магній, залізо ...), а також антиоксиданти. Вони необхідні для нормального функціонування організму.

Але в чому полягають достоїнства огірка для схуднення ?

Перш за все, ви повинні знати, що цей овоч складається з понад 90% води і є дуже низькокалорійним. Насправді 100 г огірка забезпечують лише 19 калорій. Це потужний природний сечогінний засіб, який допомагає усунути надлишки води в тканинах тіла, а також виводить токсини, які можуть сприяти накопиченню жиру.

Нарешті, огірок дуже багатий харчовими волокнами. Ці речовини дуже відомі своєю здатністю покращувати кишковий транзит, а також підвищувати ситість, що запобігає перекусу.

Загалом огірок чудово підходить для очищення організму, але також і в косметиці. Дійсно, завдяки своїм зволожуючим і живильним властивостям, він дозволяє очистити шкіру, зволожити її, а також зменшити набряклість і темні кола.

Огіркова дієта:

Ця дієта проводиться протягом тижня (7 днів). Протягом усього цього періоду меню складається в основному з огіркового салату та смузі, які споживаються за бажанням. Ця дієта також дозволяє вживати інше їжа за умови, що вони здорові та природні.

Однак важливо знати, що ця дієта сама по собі не призводить до тривалої втрати ваги. Пам’ятайте, що це лише 7-денна дієта, і для досягнення хороших результатів потрібно регулярно займатися спортом і постійно харчуватися здорово та збалансовано.

Тим не менш, цю дієту можна вважати початком здорових харчових звичок.

Приклад огіркової дієти на добу:

  • Сніданок: 2 яйця, зварені круто, скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, салат з огірків
  • Перекус: слива та яблуко
  • Обід: салат з огірків, куряча грудка на грилі і невелика порція коричневого рису
  • Перекус: огірковий смузі
  • Обідати: йогурт і фрукт

Рецепт салату з огірків:

Інгредієнти:

  • 1 цибулина
  • 400 г огірка
  • Сіль і перець
  • Звичайний йогурт

Підготовка:

Огірок очистіть від шкірки і наріжте невеликими шматочками, а потім дрібно наріжте цибулю. Помістіть ці два інгредієнти у велику миску, потім приправте сіллю та перцем та додайте йогурт. Добре перемішайте і насолоджуйтесь їжею !

Рецепт смузі з огірків:

Інгредієнти:

  • ½ чашка шпинату
  • Яблуко
  • 1 огірок
  • Чашка води

Підготовка:

Ретельно промийте інгредієнти, а потім помістіть їх у блендер. Все перемішуйте, поки не отримаєте однорідний сік.