Огляд дієти d; Ізадженікс ефективний для схуднення

Оцінка дієти Healthline: 2,75 з 5

Дієта Isagenix - популярна програма зниження ваги, яка замінює їжу. Його використовують клієнти з усього світу, які прагнуть швидко схуднути.

Хоча система Isagenix стверджує, що це "інноваційний шлях до здорової втрати ваги", багато експертів у галузі охорони здоров'я стверджують, що цей продукт не відповідає ажіотажу.

У цій статті розглядається дієта Isagenix, зокрема про те, як вона діє, які продукти їсти, чого слід уникати та чи є це безпечним способом схуднення чи просто черговою дієтою.

Розбивка оціночного балу

Загальний рейтинг: 2,75
Швидка втрата ваги: 4
Тривала втрата ваги: 2
Легко дотримуватися: 4
Харчова якість: 1

Дієта Isagenix призведе до втрати ваги, якщо її правильно зробити. Однак він майже повністю складається з оброблених та розфасованих продуктів, які містять багато доданого цукру. Це може бути хорошим короткостроковим рішенням, але не вдалим довгостроковим інвестуванням.

Дієта Isagenix

Isagenix - це система для схуднення, що замінює їжу, вироблена Isagenix International, багаторівневою маркетинговою компанією, яка продає добавки та товари особистого користування.

Дієта Isagenix складається з безалкогольних напоїв, загальнозміцнюючих напоїв, закусок та добавок, що продаються на веб-сайті Isagenix.

Найпопулярніші їхні програми включають 30-денну систему схуднення та дев’ятиденну систему схуднення.

30-денний початковий пакет рекламується як спосіб:

Люди, які сидять на дієті, повинні «стабільно худнути».
“Задовольнити тягу до нездорової їжі”
"Підтримка природної системи детоксикації організму"
“Поліпшення м’язового тонусу”

Що входить до комплекту ?

30-денна система включає:

Обидві системи є необов’язковими без молочних продуктів для людей з алергією або дієтичними обмеженнями.

Як це працює ?

План складається з днів струшування та днів прибирання.

У дні тремтіння дієти замінюють два рази на день ісалейськими тремтіннями. Для третього прийому їжі їм рекомендується вибирати «здорову» їжу об’ємом від 400 до 600 калорій.

У дні тремору дієти також приймають добавки Isagenix (включаючи IsaFlush та Natural Accelerator) і можуть обирати затверджені Isagenix закуски двічі на день.

Один-два дні на тиждень дієтам рекомендується завершити день очищення.

У дні очищення дієти утримуються від вживання їжі та вживають чотири порції напою Cleanse for Life, невелику кількість фруктів та затверджені Isagenix закуски, такі як шоколадні цукерки IsaDelight.

Очищені дні вважаються типом періодичного голодування, дієтичної звички, коли дієти чергують періоди голодування (обмеження споживання калорій) та періоди їжі.

Після того, як дієтологи виконали свій 30-денний план, Isagenix закликає їх або перезапустити ту саму систему ще на 30 днів, або спробувати іншу систему Isagenix, таку як Енергетична система або Система ефективності.

Система схуднення Isagenix - це 30-денна програма, яка включає заміни їжі, добавки, загальнозміцнюючі засоби та закуски. Він включає один або два дні «очищення» щотижня, що використовує прийоми голодування для сприяння зниженню ваги.

Чи може це допомогти вам схуднути ?

Найбільша перевага дієти Isagenix полягає в тому, що вона може допомогти вам швидко схуднути.

Це пов’язано з тим, що дієта обмежує кількість калорій і суворо контролює, що ви вживаєте у вигляді газованих напоїв та закусок, що контролюються порціями.

Незалежно від того, чи їсте ви замінювачі їжі або цільну їжу, якщо ви створюєте дефіцит калорій, ви втратите вагу.

Веб-сайт Isagenix посилається на кілька досліджень, які показують, що план насправді призводить до втрати ваги. Однак слід зазначити, що всі ці дослідження фінансувалися Isagenix.

Дослідження 54 жінок показало, що ті, хто дотримувався обмеженого калорійного прийому їжі Isagenix і виконував один переривчастий день голодування (день очищення) на тиждень, втрачали більше ваги і втрачали більше жиру через 8 тижнів, ніж ті, хто дотримується здорової дієти на серці.

Однак жінки, які вживали страви Isagenix, отримували порційні страви зі зниженою калорійністю, тоді як жінки, які харчувались здоровою для серця дієтою, ні.

Крім того, жінки, які приймали план Isagenix, повідомили про більший рівень дотримання дієти, ніж жінки групи здорової їжі серця (1).

Якби дослідження було розроблено таким чином, щоб обидві групи отримували однакову кількість калорій з контрольованих порціями продуктів, результати схуднення, швидше за все, були б однаковими.

Загалом обмеження калорій сприяє зниженню ваги - це не викликає сумнівів (2, 3, 4).

Існує також безліч досліджень, які показують, що періодичне голодування призводить до втрати ваги (5, 6, 7).

Типовий план прийому їжі Isagenix може коливатися від 1200 до 1500 калорій в дні струшування і лише кілька сотень калорій в дні очищення. Отже, для людей, які переходять від надмірного споживання калорій до низькокалорійної дієти, як Isagenix, втрата ваги неминуча.

Однак те саме можна сказати про прийняття низькокалорійної повноцінової дієти.

Isagenix використовує обмеження калорій та періодичне голодування, два втручання у зниженні ваги, які, як було показано в багатьох дослідженнях. Однак дослідження самої програми обмежені.

Це порційно і практично.

Окрім втрати ваги, є й інші переваги дотримання плану Isagenix.

Це дієта з контролем калорійності порцій.

Багато людей відчувають труднощі з контролем розміру порцій страв та закусок. Вибір великих порцій або повернення назад на кілька секунд може призвести до збільшення ваги з часом.

Вживання попередньо порціонованої дієти, як Isagenix, може допомогти зменшити ризик переїдання у деяких людей.

Однак людям, які дотримуються дієти за системою Isagenix, все одно слід вибирати здорову, збалансовану їжу один раз на день.

Це може бути важко для деяких людей, які харчуються, особливо якщо вони голодні після споживання низькокалорійних молочних коктейлів під час інших страв.

Крім того, як тільки ви припините дотримуватися плану і продовжуєте нормально харчуватися, свобода вибору власної їжі після обмеження протягом 30 днів може призвести до переїдання.

Ось чому так важливо навчитися харчуватися здорово, стійко і адаптовано до вашого способу життя.

План Isagenix зручний

Система Isagenix поставляється прямо до ваших дверей, що зручно для тих, хто веде активний спосіб життя.

Розфасований, контрольований порціями дизайн продуктів Isagenix може заощадити час, що дієту, і полегшити вибір їжі.

Однак для того, щоб налагодити здоровий взаємозв’язок з їжею та дізнатись, що живить організм, важливо готувати та експериментувати з різними продуктами.

Небажано покладатися на безалкогольні напої та перероблені закуски, щоб підтримати себе, намагаючись виробити здорові звички протягом усього життя.

Система Isagenix зручна та контролюється порціями, що може бути корисним для деяких дієтологів з обмеженим часом. Однак все-таки потрібно виробити здорові звички.

Можливі падіння дієти Isagenix

Хоча система Isagenix зручна і може призвести до втрати ваги, у цього плану також є основні мінуси.

У продуктах Isagenix багато цукру

Майже всі продукти, що входять до системи зниження ваги Isagenix, містять підсолоджувачі серед п’ятірки найкращих інгредієнтів.

Крім того, більшість продуктів підсолоджені фруктозою, простим цукром, який може бути шкідливим при перевантаженні (8, 9).

У день струшування людина, що планує Isagenix, споживає 38 грамів (майже 10 чайних ложок) доданого цукру лише з продуктів Isagenix.

Доданий цукор повинен бути мінімальним для зміцнення оптимального стану здоров’я.

Багаторівневий маркетинг та консультування з питань однолітків можуть бути небезпечними

Isagenix використовує багаторівневий маркетинг, а це означає, що він покладається на своїх клієнтів для продажу та збуту своєї продукції.

"Поплічники" Isagenix - це, як правило, колишні клієнти, які продають товари Isagenix своїм одноліткам, які шукають спосіб швидкого схуднення.

Однак ці співробітники також надають рекомендації щодо харчування та підтримку новим клієнтам, часто без будь-якої належної харчової та медичної освіти.

Тренери Isagenix консультують клієнтів щодо очищення, схуднення тощо, що може бути надзвичайно небезпечним.

Історія хвороби, вік та історія розладу харчової поведінки - це лише декілька важливих відомостей, які слід враховувати при виборі відповідного плану схуднення для людини.

Продукти Isagenix не є справжньою їжею

Одним з найбільш очевидних недоліків системи Isagenix є те, що вона спирається на продукти, що високо обробляються.

Найкращими продуктами для схуднення та загального стану здоров’я є цілісні продукти, такі як овочі, фрукти, корисні жири, білки та складні вуглеводи.

Продукти Isagenix завантажуються травами, вітамінами та мінералами, щоб компенсувати відсутність справжнього харчування в їх системі схуднення.

Проте жоден продукт не порівняється з перевагами справжньої здорової їжі та синергетичним ефектом потужних поживних речовин, які вони містять.

Це довго і нереально для довгострокового здорового схуднення.

Іншим обмеженням системи Isagenix є те, що вона дорога.

30-денна програма схуднення коштує 378,50 доларів США, або близько 95 доларів на тиждень. Сюди не входить вартість страви, не пов’язаної з Ізаджінікс, яку ви їсте щодня.

Для більшості людей це надзвичайно дорого, і продовжувати в довгостроковій перспективі нереально.

Компанія робить сумнівні претензії щодо здоров’я

Веб-сайт Isagenix повідомляє, що продукти сприяють "очищенню всього тіла", "втраті жиру" та "виведенню токсинів".

Незважаючи на те, що це може залучити потенційних клієнтів, доказів на підтвердження цих тверджень є мало. Ваше тіло забезпечене власною потужною системою детоксикації, що включає такі органи, як печінка, нирки та легені.

Хоча невелика кількість доказів свідчить про те, що певні дієти підтримують природну систему детоксикації організму, будь-яка смілива заява про позбавлення організму від надлишків токсинів, ймовірно, є трюком продажів (10).

Дієта Isagenix грунтується на оброблених харчових продуктах з високим вмістом цукру, що для вас погано. Крім того, це дорого і використовує консультантів-однолітків, які можуть не мати кваліфікації, щоб надати рекомендації щодо охорони здоров’я.

Їжа, яку потрібно їсти

Продукти, які слід їсти за планом Isagenix, включають продукти, виготовлені Isagenix, та продукти з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру протягом одного прийому їжі на день.

Продукти Isagenix

Ізалінські коктейлі (можна вживати гарячими або холодними)
Ionix Supreme Тонік
Очищати на все життя
Подушечки Isagenix
Зволожуючі палички
Ізалейські бари
Шоколадні цукерки IsaDelight
Тонкі коржі
Фіброзні закуски
Ісалеєві супи
Добавки Isaflush та Natural Accelerator

Дієтологи також можуть вибирати такі продукти, як мигдаль, палички селери або зварені круто яйця замість закусок Isagenix.

Пропозиції щодо їжі

Вибираючи повноцінне харчування, дієтам рекомендується вибирати збалансоване харчування з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру.

Заохочуються нежирні страви, орієнтовані на білки, такі як курка та морепродукти, овочі та здорові джерела вуглеводів, такі як коричневий рис.

Запропоновані ідеї їжі на веб-сайті Isagenix:

Локшина з цукіні з креветками на грилі
Курка на грилі та овочі на коричневому рису
Лосось песто з коричневим рисом та овочами гриль
Рулетики з курки, чорної квасолі та овочевого салату
Авокадо, фарширований салатом з тунця

План харчування Isagenix включає такі продукти Isagenix, як коктейлі Isalean і один здоровий повноцінний прийом їжі на день.

Їжі, якої слід уникати

Коли ви дотримуєтесь 30-денного плану Isagenix, певні продукти не рекомендуються.

Продукти, яких слід уникати, включають:

Фастфуд
Алкоголь
Оброблене м’ясо, таке як бекон та нарізки
Чіпси та сухарики
Смажена їжа
Маргарин
Сік
Продукти швидкого приготування
Цукор
Рафіновані вуглеводи, як білий рис
Кулінарні олії
Кава
Сода та інші солодкі напої

Цікаво, що Isagenix спонукає людей, які сидять на дієті, відмовитися від додавання цукру, дотримуючись їх плану, тоді як більшість їх продуктів (включаючи напої) містять доданий цукор.

Продукти, яких слід уникати, дотримуючись плану Isagenix, включають фаст-фуд, рафіноване зерно, алкоголь та доданий цукор.

Зразок меню Isagenix

Ось зразок меню для дня тремтіння та дня очищення при дотриманні програми зниження ваги Isagenix 30 днів.

День тряски

Перед сніданком: Одна порція Ionix Supreme і одна натуральна капсула-прискорювач.
Сніданок: Ісалейський струс.
Перекус: Isagenix SlimCakes.
Обід: Ісалейський молочний коктейль.
Перекус: Одна порція Ionix Supreme і одна порція шоколаду Isadelight.
Обідати: Курка на грилі з овочами та коричневим рисом.
Перед сном: Одна капсула Ісафлуш, прийнята з водою.

Прибиральний день

Перед сніданком: Одна порція Ionix Supreme і одна натуральна капсула-прискорювач.
Сніданок: Одна порція Cleanse for Life.
Перекус: Шоколад IsaDelight.
Обід: Одна порція Cleanse for Life.
Перекус: 1/4 яблука та порція Cleanse for Life.
Обідати: Одна порція Cleanse for Life.
Перед сном: Одна капсула Ісафлуш, прийнята з водою.

Isagenix Shake and Cleanse Days обертається навколо споживання продуктів Isagenix та страв та закусок, схвалених Isagenix.

Список покупок

Дотримання дієти Isagenix включає придбання 30-денної системи схуднення Isagenix та запасання холодильника здоровими стравами та закусками без суєти.

Ось зразок списку покупок для системи схуднення Isagenix:

Продукти Isagenix: Ізалейські коктейлі, Ісалейські батончики, Ісалейські супи, Ісалеєві супи, Cleanse for Life тощо.
Схвалені закуски Isagenix: Мигдаль, SlimCakes, фрукти, грецький йогурт без жиру, закуски з волокон Isagenix тощо.
Пісний білок: Курка, креветки, риба, яйця тощо.
Овочі: Зелень, гриби, кабачки, перець, селера, помідори, брокколі тощо.
Фрукти: Яблука, груші, апельсини, виноград, ягоди тощо.
З здорові вуглеводи: коричневий рис, квасоля, солодка картопля, картопля, лобода, патисони з ореха, овес та ін.
Корисні жири: Авокадо, горіхи, горіхове масло, кокосова олія, оливкова олія тощо.
Приправи та приправи: Трави, спеції, яблучний оцет та ін.

Продукти, які слід купувати, дотримуючись системи схуднення Isagenix, включають продукти Isagenix, нежирний білок, овочі, фрукти та цільні зерна.

Система схуднення Isagenix - це популярний метод швидкого схуднення зайвих кілограмів.

Незважаючи на те, що це може допомогти при втраті ваги, дотримання цієї програми також має багато мінусів.

Продукти Isagenix важко обробляються, завантажуються цукром і дуже дорогі. Крім того, Isagenix покладається на непрофесіоналів, які дають рекомендації дієтологам щодо втрати ваги та загального стану здоров’я.

Хоча Isagenix може бути ефективним для короткочасного зниження ваги, найздоровішим і перевіреним методом підтримання здорової ваги є вживання дієти, багатої цілими, необробленими продуктами.