Огляд дієти - дієта Дюкана

План презентації

Ці чотири фази досягають мети: правильної ваги.

Фаза нападу:

Це початкова фаза зі 100% білка, із 72 білкових продуктів, які потрібно вживати за бажанням (наприклад: курка, індичка, яйця, рослинні білки, яловичина, риба, морепродукти, 0% молочних продуктів).

Ця фаза триває від 2 до 7 днів залежно від мети надшвидкого схуднення.

Також слід приймати по столовій ложці з половиною вівсяних висівок щодня і гуляти 20 хвилин.

Круїзна фаза:

На дні «PL» дозволяється 28 овочів.

Ця фаза триває до досягнення потрібної ваги.

Також слід приймати по 2 столові ложки вівсяних висівок щодня і гуляти 30 хвилин

Фаза консолідації:

Ця фаза є вирішальною для запобігання відскоку.

Повертаються фрукти, крохмаль, сири та хліб з непросіяного борошна, а також 2 “гала” їжі на тиждень.

Ця фаза триває 10 днів на втрачений кілограм, тобто трохи більше 2 місяців на 8 кілограмів менше або 5 місяців на 15 кілограмів.

Також слід приймати по 2 з половиною ложки вівсяних висівок щодня і гуляти 25 хвилин.

Фаза стабілізації:

Звичайна їжа повертається, але з певними конкретними заходами, такими як дотримання "чистого білка" кожного четверга.

Ця фаза повинна тривати якомога довше, навіть на все життя.

Слід також приймати по 3 столові ложки вівсяних висівок щодня, ходити 20 хвилин і утримуватися від ліфтів.

---