Огляд дієти IG через рік - Клайн
Привіт усім !
Минув трохи більше року з того часу, як я прийняв здоровий спосіб життя за допомогою дієти з ГІ, завдяки книзі Ле Нуво Режим ІГ Анжеліки Ульбер та Ельвіра Неріна.
Я думав, вам може бути цікаво мати невеликий запис на N + 1:)
Невеликий підсумок:
- Я розпочав дієту з ГІ в середині листопада 2014 року.
- До 31 грудня я схуд на 8 кг. На початку березня мені було 13, і я розповів вам деталі своїх нових харчових звичок.
- У травні я повідомив вам про мою фазу стабілізації.
- У липні я розповів вам, що змінилося з точки зору моєї фізичної активності.
І відтоді, як це відбувається ?
Ну насправді, нічого насправді не змінилося з моєї останньої статті про мою стабілізацію. Я продовжую чергувати “сухарики”, тому що я завжди дуже жадібний і корисний для харчування.
Чесно кажучи, в контракті було кілька кишенькових ножів:
- тиждень канікул з друзями в Герсі:
Там були фрукти та овочі, але аперитиви, фуа-гра, картопля фрі з качиним жиром і морозиво теж ... Що стосується моєї фізичної активності, вона, як правило, зводилася до виходу з тераси, де ми їли, біля басейну, потім готуючи млинець на моєму шезлонгу перед поверненням на терасу для наступного аперитиву/їжі! ^^
Перші кілька днів я був обережний, потім нарешті вирішив, що це лише тиждень, що я хочу побалувати себе, тому відпустив і не позбавляв себе.
Mioum the Gers pastis !
Я думав, що набрав принаймні 3 кг, стільки, що почувався роздутим, повернувшись додому. І нарешті, сюрприз: на вагу лише 1 кг більше, так !
- повернутися до роботи:
Перші 6 місяців 2015 року я був безробітним. Тож я міг готувати збалансовану їжу, і встигав вправлятись протягом дня.
Поверненням до роботи було також повернення до їдальні зі стравами в соусі та сезонними фруктами та овочами ... Я не мав можливості повернути їжу, оскільки холодильника не було. В іншому випадку я мав можливість ресторанів по сусідству, але так само, важко знайти фрукти та овочі в ресторані (і особливо дорого).
Що стосується спорту, то я знайшов варіанти занять спортом вранці перед роботою (важким, важким) або ввечері, коли повертався додому з роботи (не мотивація). Отож, на жаль, я дуже гальмував з цього боку.
Я особливо не набирав вагу, але почувався менш підтягнутим, важчим і роздутим ...
- мій виїзд в Австралію:
З середини листопада я переїхав до Австралії, країни, яку я обожнюю, як ви знаєте, якщо ви довгий час стежили за мною.
Тож я маю тут перебудувати всі свої здорові звички, і це не так очевидно, як я думав.
Позитивний момент: у Сіднеї «здоровий» спосіб життя абсолютно модний, тому існує безліч вегетаріанських та веганських страв, варіантів «з низьким вмістом жиру» та «без глютену» ...
У супермаркеті я знаходжу цільнозернові макарони/рис, безліч видів лободи та багато інших варіантів із низьким ГІ (на деяких продуктах навіть ГІ написано на упаковці!), Так що це чудово.
А найкраще - це сніданок ... тут ви можете скрізь знайти великі сніданки з авокадо, яйцями, смаженими помідорами ... я люблю це .
Невелика квартира з мюслі, кашами, фруктовими салатами та смузі, проте: вони завжди відчувають себе зобов'язаними додавати цукор. Завжди є мед, кленовий сироп, морозиво ... соромно, коли хороший смак фруктів буде набагато кращим !
Але я стикаюся з багатьма проблемами:
Спортивна сторона:
Що стосується моїх фізичних навантажень, як я вже говорив вам вище, це було дещо складним із поверненням до роботи. Там я вже 2 місяці перебуваю в Сіднеї, оскільки я ще не працюю, у мене трохи не вистачає ритму, і я кілька разів бігав і займався йогою, але цього недостатньо. Я це відчуваю, моє тіло менш підтягнуте, і це мене дратує.
Я хотів би увійти в австралійський ритм, прогулявшись вранці перед роботою та продовжуючи робити заняття йогою. Ми побачимо, чи зможу я цього дотримуватися, коли буду працювати (почати найближчим часом).
А якщо ні, то я підписався на Night Color Run у лютому, я не можу дочекатися! Я уважно подивився, щоб зареєструватися на інші перегони, але тут це дуже дорого ...
Мій сьогоднішній темп:
Я розповім вам те, що сказав вам у своїй статті про стадію стабілізації: ключовим є завжди компенсація.
Моя вага продовжує рухатися на рівні плюс-мінус 1 кг (хоча я більше не зважуюся щотижня, я це відчуваю).
Зі свого боку, я намагаюся зберегти "тріщини", коли я виходжу. Оскільки я не вживаю занадто багато алкоголю, коли мова йде про напої, я беру Coke Zero або газовану воду з лимоном і зберігаю порції цукру для своїх страв і особливо для десертів, які я люблю.
А коли я вдома, я готую багато хороших маленьких страв з великою кількістю овочів та бобових, а на десерт їм лише фрукти.
Я абсолютно себе не обділяю. Іноді я виходжу дві ночі поспіль і тріскаю двічі поспіль, але особливо намагаюся не почуватись винним у цьому. Я кажу собі, що мені вдасться компенсувати наступні дні, і, чесно кажучи, я все ще роблю це.
Хороший здоровий маленький салат для основної страви та смачний морквяний пиріг на десерт ^^
Мій кулінарний блог:
Я почала готувати одночасно з моєю подругою Елоді, яка зіткнулася з непереносимістю їжі. У нас з’явилася звичка міняти місцями наші рецепти, а потім вона запропонувала записати їх у кулінарний блог, і я вважав це чудовою ідеєю. !
Тож ми відкрили наш маленький щоденник, головним чином, щоб ділитися своїми рецептами між собою, а потім, коли я часто розміщував свої страви в Instagram, я побачив, що це може вас зацікавити.
Це кулінарія для початківців, але це може дати вам натхнення, якщо ви так само новачок у кулінарії, як і ми, і не знаєте, що їсти!:)
Ваші відгуки:
За трохи більше року, як я опублікував свою першу статтю про ГІ дієту, я щотижня отримував багато повідомлень від читачів: запитання, вітання, відгуки та подяки ...
Щиро дякую, що поділилися цим усім зі мною приватно електронною поштою або публічно в коментарях до моїх статей. Це мене дуже зачіпає, бо я кажу собі, що мої статті мали певну мету, і я вважаю чудовим, що люди, які приходять у цей блог, шукаючи інформацію про дієту ГІ, можуть читати заохочувальні публікації, які хочуть розпочати.
Ось кілька, які я вибрав із коментарів:
Кароліна:
Ці кілька рядків, щоб сказати, що я почав у понеділок і що через п’ять днів я вже схуд на 2,5 кг, я не втомився, у мене навіть складається враження, що моє тіло краще !
Кріс:
Просто велике спасибі за ці дописи про дієту ІГ. Я читав ваш блог на початку серпня 2015 року, і мене підтвердив ваш досвід.
Я схудла понад 15 кг, змінивши дієту та займаючись більше, регулярніше. Мені ще потрібно трохи попрацювати, але напрямок хороший!
Очевидно, це працює ...
Маранге:
Я не позбавляю себе, не відчуваю нестачі, немає більше раптового бажання «смакувати солодко», ні втоми НІЧОГО. У нас троє дітей, і харчування у нас однакове для всієї родини (за деякими винятками для дітей)
1,5 місяця = - 9 кіло, так так, а мій чоловік - 13
Чесно кажучи, для мене це дієта ZE, я навіть не називаю це дієтою, а просто здоровим способом життя, повагою до свого тіла та виходом із споживчого товариства, яке говорить вам, що не слід їсти занадто багато жиру, занадто солоне тощо. але хто любить штовхати вас купувати все це
Коротше так, так так, спробуйте !
Висновок:
Більше року потому я все ще впевнений, що вживання меншої кількості цукру, і особливо хорошого цукру, все ще є правильним способом зберегти здорову вагу і, перш за все, добре почувати себе у своєму тілі.
Однак, очевидно, важко харчуватися здоровою 365 днів на рік, наше сучасне суспільство пропонує нам занадто багато можливостей для гурманів, які важко ігнорувати! Тому мова йде про пошук балансу між продуктами, які є «занадто» (солодкими, солоними, жирними) та продуктами, які просто корисні.
Розтріскування ми сказали ?
Я не збираюся вам брехати, це я бачив з мого прибуття до Сіднея, де хочу спробувати безліч нових спеціальностей, яких я не знаю. Іноді ми тріскаємося, потім два, потім три ... і ми швидко маємо спокусу дозволити собі втягнутися в спіраль «проклятий, проклятий, підемо весело». Але для того, щоб дозволити мені втягнутися в цю спіраль двічі цього року (канікули в Герсі та період відпусток в кінці року), я побачив, що не надто набрав ваги, тому що моє тіло, незважаючи на все, «виснажене» всіма інші хороші продукти, які я йому даю.
Але будьте обережні, я все-таки набрав 1 або 2 кілограми, і якби я продовжував цю спіраль довше, немає сумнівів, що вони б влаштувалися надовго.
Після цього у мене особисто завжди є невелика внутрішня тривога, яка говорить мені не давати своєму тілу занадто багато “поганих” продуктів. Так приємно харчуватися здорово, говорити собі, що ти робиш собі добре, що я не знаю про тебе, але я завжди кажу собі, що “бруджу” своє тіло, вживаючи шкідливу їжу. Тож я трохи тріснув, я отримую задоволення від цієї миті без провини, але я знаю, що мені було б важко по-справжньому нагодувати її "занадто багато" протягом тривалого періоду.
Секрет полягає в тому, щоб знайти свій щоденний баланс між перекусами та здоровим харчуванням, подумати про компенсацію та знати, як відпустити поводи в певний час, коли справді важко підтримувати цей баланс (але маючи на увазі відновлення невдовзі після;)).
І ти ? Скажіть мені, де ви знаходитесь, коли тільки починали, або якщо, як і я, минув деякий час з тих пір, як ви прийняли хороші звички!:)