Огляд дієти Монтіньяк 2020 як це працює
Метод Монтіньяка був у моді в Європі в 1990-х рр. Це дієта, натхненна роз’єднаною дієтою, яка покладається на глікемічний індекс (GI) продуктів.
Для початку, метод Монтіньяка - це дієта з низьким глікемічним індексом (ГІ), призначена для людей, які не обов’язково хочуть скоротити щоденну кількість їжі.
Ця дієта виключає вуглеводи з високим вмістом шлунково-кишкового тракту та насичені жири, тому, поки дієта утримує ГІ в певній кількості, ви можете їсти все, що завгодно.
Мішель Монтіньяк створив метод Монтіньяка в 1990-х, заявивши, що він втратив 15 кг за 3 місяці, просто зменшивши споживання їжі з високим вмістом ГІ та насичених жирів.
Його дієта має два етапи: один - для схуднення, а другий - для уникнення.
Дієта Монтіньяк: як це працює ?
Мішель Монтіньяк - засновник методу Монтіньяка, першої дієти, яка використовувала глікемічний індекс як інструмент для схуднення.
Метод Монтіньяк призначений для допомоги людям, які хочуть схуднути та зберегти вагу, запобігти діабету та запобігти хронічним захворюванням.
Замість обмеження кількості з’їденої їжі метод Монтіньяк дозволяє збалансовано харчуватися.
За допомогою цього методу ми не обов’язково їмо менше, але робимо кращий вибір їжі.
Результати методу Монтіньяк доведені вже понад 15 років.
Їжа вибирається на основі їх глікемічного індексу.
Вживаючи продукти з нижчим глікемічним індексом, ви можете швидше схуднути.
Глікемічний індекс (ГІ) - це система, яка класифікує вуглеводи на основі їх впливу на рівень цукру в крові.
Показано, що вибір вуглеводів з низьким вмістом шлунково-кишкового тракту, продуктів, що створюють невеликі коливання рівня цукру та інсуліну в крові, допомагає запобігти певним захворюванням, таким як хвороби серця та діабет.
Дієта Монтіньяка ділиться на дві фази: фаза 1 для схуднення та фаза 2 для стабілізації та підтримки.
Під час фази 1 дозволяється лише їжа з індексом ГІ 35 або менше.
На цій фазі можна їсти деякі овочі, такі як салат, брокколі, огірки, кабачки, цвітна капуста та нежирні білки, такі як риба, птиця та бобові.
Дієта Монтіньяк: Негативні моменти
Довгострокові наслідки дієти Монтіньяк не відомі.
Цей метод вимагає важливих знань, оскільки необхідно знати, які всі джерела вуглеводів або ліпідів.
Наприклад, ви повинні знати, що сир - джерело ліпідів, рис (навіть цільнозерновий) - вуглеводи тощо.
Також зверніть увагу на відчуття втоми, найчастіше через брак цукру.
Дієта Монтіньяк: це афера ?
Існують наукові дослідження, хоча і неоднозначні, що підтверджують ефективність методу Монтіньяка.
Але для підтвердження довгострокової ефективності потрібні додаткові випробування.
Ми худнемо, тому що їмо менше.
Дослідження з університету Лаваль показало, що люди, які "роблять Монтіньяк", споживають в середньому на 25% менше калорій.
Однак менше калорій = менша вага !
Дієта Монтіньяк Відгуки користувачів
Вікторія, 6 травня 2017 р .:
“Тверді принципи, але погано пояснені! Я прочитав добру частину літератури Мішеля Монтіньяка і розумію принципи. На жаль, це дуже важко зрозуміти і часто погано пояснюється. Це ганьба, оскільки метод Монтіньяка є набагато здоровішою альтернативою методу більш відомого доктора Еткінса, оскільки більше овочів і фруктів потрапляє в "дієту". Після того, як ви зрозуміли принципи, ви повинні бути задоволені списками продуктів з їх глікемічними показниками. "
Клод, 17 листопада 2017 р .:
“Нелегко зрозуміти! Це занадто складно для мене, щоб зрозуміти. Добре для тих, хто має досвід хімії/біології. Повна трата грошей для мене. "
Елізе, 4 жовтня 2017 р .:
"Я не хочу знеохочувати тих з вас, хто робить цей крок, а просто застерігає від особистого досвіду (що не означає, що він не може спрацювати на інших людей)! Я сидів на цій дієті, і у мого тата були однакові проблеми. З дієтою Монтіньяк я за 3 місяці схудла на 12 кг. В кінці фази 1 я розпочав фазу 2, і тому їсти трохи більше "нормально".
Однак дієта Монтіньяка передбачає, що до кінця свого життя людина продовжує застосовувати принципи фази 2, тобто уникати цукру, їсти цільну їжу тощо. Проблема, через деякий час, через позбавлення, я почав жадати їжі, яку ненавидів раніше (наприклад, картопля фрі, родзинки тощо). Найменше відхилення змусило мене знову набрати вагу, і, зовсім не бачачи, як я до кінця свого життя їв цільнозернові макарони та варення без цукру, я відновив їжу «нормально», але, мабуть, гірше, ніж до дієти. Результат: до дієти я важив 70 кг, в кінці дієти я важив 59 кг, і всього за кілька місяців я піднявся до ... 79 кг. "
Ціна дієти на монтіняк
Метод Монтіньяка описаний творцем у кількох книгах.
Зазвичай вони коштують від 15 до 25 € нових.
Також можна оформити підписку, яка надає доступ до тренінгів, рецептів, порад, питань дієтологам по телефону та до форуму.
Ціни такі:
- 1 місяць доступу: 29 євро.
- Доступ 3 місяці: 19,90 євро на місяць, тобто знижка 30%.
- 6 місяців доступу: 14,95 євро на місяць або знижка 50%.
- 1 рік доступу: 9,99 євро на місяць.