Огляд Freeletics наприкінці S15 Фотографії до після Трансформації Le Blog de Ouinche

Отже, ось ми і пройшли 15 довгих тижнів відтоді, як я взяв Тренер FREELETICS і що я є програмою Cardio + Force, а також з того часу, як я відкрив цей блог, спочатку я не планував говорити стільки про свою програму FREELETICS, але добре взяти весь світ на свідок (Ну, весь світ, Я розумію себе, ми просто хочемо сказати, що 50-100 людей щодня проїжджають сюди ... Це вже хороший початок), я вважаю не надто поганим рішенням мати додаткову мотивацію йти до кінця. .

Точно, де кінець? Таємно, деякий час тому, я поставив собі за мету колись мати приємний "Шість"; ви побачите це далі на фотографіях, я до цього ще далекий ... Але добре по пітниці, хто знає? І лайно, я просто публічно поставив собі за мету, ми повинні це забезпечити зараз ...

Тож кінець 15-го тижня вже не означає, як до закінчення програми, а лише кінець першого ТИЖНЯ ПЕКЛА. ФРІЛЕТИКА насправді задумана як діяльність з (відновлення) форми, підтримки форми, власний вид спорту, спосіб життя, а не як "програма".

Давай, ми пішли, повернувшись до 15 божевільних тижнів:

До великих виступів, 4 маленькі фотографії, 2 спереду, 2 у профілі, 2 до, 2 після. Я дозволю вам здогадатися, які є до, а які після, це не надто складно ...

EDIT: Відео мого перетворення

Вага:

Я трохи заспокоївся під час схуднення, оскільки, починаючи з тренера, я втратив 14 кг (майже 28 з тих пір, як відновлення в руці, яке розпочалося за місяць до тренера), і наскільки я продовжую нормально харчуватися, я не можу втрачаю більше, (вірніше, втрата надто повільна ...), хоча я справді їм зменшену кількість вуглеводів ...

Тож я закінчив свої 15 тижнів невеликим особистим провалом, невизнаною метою було пройти під планку 100 кг ... Але зі 100,4 кг, показаними під час ПЕКЛОННОГО ТИЖНЯ, ніяк не можна було опуститися нижче, і наприкінці вона навіть повернулася до 101 ... Грр ... Але ей, це лише відкладається. Я зможу скинути цей 100 кг бар ... Проклятий розтріскування/падіння мотивації після Великодня. Стільки шоколаду - це не людина ...

Біологічні аналізи:

Не робилося з минулого разу ... Не потрібно, а крім того, я не люблю голок ...

Стандартний час METIS:

Під час мого ПЕКЛОННОГО ТИЖНЯ я зміг знову натертись своїм Meter-Standard, який є стандартом METIS, не зовсім звичайним способом, оскільки мені потрібно було зробити 2xMETIS на D5, і що під час цього 2xMETIS я зрозумів час проходження в кінець першого METIS в 7хв30-х (У будь-якому випадку покращення 1 хв. 55), а в кінці тренування мій час був 17хв14с. Краще, ніж якби я робив свій попередній PB 2 рази поспіль ... І це було прямо в ТИЖДЕНЬ ПЕКЛА ... Ну, я все ще далекий від зірок ФРЕТЛЕТИКИ, або навіть людей у хорошій формі з точки зору часу, але це приходить маленький потроху ...

Зовнішній вигляд:

Ви бачили на фотографіях вище, я трохи втратив живіт, на практиці, рівні штани, я перейшов з хорошого розміру 50 на розмір 46. До поясів я ховав верхню кнопку, яку я вже не міг закрити, зараз Я використовую їх, щоб утримувати фальсар на місці ...

Відчуття:

Чесно кажучи, чесно кажучи, не було тижня, коли б я не запитував себе: «Але чому ти потрапляєш у цей стан. Давай, добре, ви досить потіли/схудли/доклали зусиль/... Ви можете зупинитися, за вами ніхто не стежить »Я чинив опір, за винятком 2-го тижня, коли початок тендиніту в лівій руці змусив мене сильно сумніватися і я зіпсував DIONE (частковий) та KENTAUROS (частковий). В інший час я грав у гру до кінця, але о, я хотів дати собі 10% знижку на рухи на IRIS Strength ... О так. Тож врешті-решт, це важко, але особливо в моїй голові, можливо, мені ще не вистачало Воїна в голові в S2 ?

Що ще ? (Що ще містер Клуні?):

На рівні тренувань і вправ я обмежуюсь лише тим, що дає мені тренер, на початку я зробив тут 25 СІТУПІВ, 10 ПІДТИСКІВ і все прописав… Сьогодні вже нічого з цього, єдине тренування, що я зробив крім того, це METIS в кінці ДНІВ ПЕКЛА, щоб мати точку відліку в часі. Час від часу я роблю кілька вхідних JUMPING JACKS, щоб просто надіслати повідомлення в програму, але це все.

Харчування:

Окрім ФРЕЛЕТИКИ, іншим важелем, який я активую, щоб повернути форму, є харчування. Ну, на це було б багато тонн статей, але у мене не завжди є час дотримуватися цього, у мене немає таланту це робити. Але основні ідеї моєї "дієти" (ні, це не дієта, це збалансування їжі):

цукор біле, порошкоподібне, шматками, воно є наркотики, тікай від цього,
Вживання вуглеводів - це жир,
Вживання яєць не дає вам холестерину,
Не пийте калорій: якщо ви не той, хто приготував домашній вичавлений суп та апельсиновий сік = Добре. Промислові речі = NotOK,
Відкритий бар на овочах (картопля та кукурудза - не овочі:)),
Все з оливковою олією та справжнім маслом, без маргарину,
Так довго, як готувати Ви могли б це зробити в велика кількість, час не пропорційний приготовленим обсягам, він дозволяє одноразово кілька разів,
Наслідки всього цього: до побачення французький сніданок, хай живуть солоні сніданки: яйця або яєчня та овочі напередодні + зелений чай. Нім

Статистика:

Як на сайті, так і в додатку відсутня сторінка статистики, що дозволяє нам поглянути на всі цифри нашого епосу ...

Наприклад, скажіть, що я вільний спортсмен з 01.03.2015 (тобто 19 тижнів/128 днів), що я тренувався 70 днів (тобто 54,74% щодня) досягнення 121 Тренування/вправи для загальний час навчання 1d 15h 22min 7s. Ну, додаток цього не дозволяє.

З першого погляду знаючи, скільки BURPEES, SITUPS або PUSHUPS я зробив за останні 15 тижнів (порівняно з 1880, 1990 та 2085 відповідно). Найкращі 3 вправи за запитом Тренер протягом моїх перших 15 тижнів були:

СКІКОВІ ВОДИ: 5360 повторень
ЖАБАКИ: 3415 повторень
ПРИСИДАННЯ: 3240 повторень

(Але я міг би дати вам найкращі 5, 10 або 20, або тренування, на які я витратив найбільше часу, або прогресування моїх тренувань PB за тренуванням, ...)

Коротше кажучи, поки все це не буде інтегровано в програму, щоб мати вашу статистику, ви використовуєте файл Excell і заповнюєте все вручну, або використовуєте http://freeleticstats.de, який генерує для вас приємну статистику та графіку ваша пригода ... Це абсолютно непотрібно, тому абсолютно важливо ...

Ні, я жартую, важливо виміряти, зробити свої фотографії, зробити свої виміри, після цього вам не потрібно брати світ, щоб бути свідком, як я, але так важливо, тому що якщо ви не вимірюєте, звідки ви знаєте, що прогресуєте? ?

Висновок:

Так, це було важко, так, це було довго, але блін (ой інша лайка), але ви бачили трансформацію? Люди, яких я не бачив 6 місяців, запитували мене, чи не хворів я, інші запитували, чи вводили мені шлункову стрічку, чи байпас ... Ні, взагалі нічого, я просто їжу краще і роблю трохи вправи, так, трохи гімнастики, завітайте на www.freeletics.com ... Так, так, це дуже просто. Будьте обережні, я сказав просто, я сказав нелегко ... Але дивись, я це зробив, то чому ти не можеш ?

Що стосується мене, я продовжую програму Cardio + Force 4 рази на тиждень. Цілі, про які я згадав вище, 6-пакет, і стабілізація під центром стійким чином ... Є робота ...

Гаразд, я думаю, я пройшов ці 15 тижнів, якщо у вас є якісь запитання, сміливо задавайте їх або в коментарях, або через контактну форму на сторінці «Про мене».

А ти, коли починаєш ?

І не забувайте:

"Немає сміливішого, ніж ледачий

хто приступає до роботи ... "