Огляд навчальних пропозицій фітнес-відділу

20 серпня 2020 року в громадському центрі Хайліг Кройц, Barbarossastraße 59, 60388 Франкфурт-на-Майні (Берген-Енкхайм) розпочнуться два нові курси йоги. Вхід можливий у будь-який час! З радістю пробний урок, але лише шляхом надання контактних даних.

Окрім членів, участь можуть брати і нечлени.

НОВЕ - змінений внесок за участь: Учасники платять додатковий внесок у розмірі 7,50 євро за одиницю вправи (= 1,5 години), а не члени - 13,50 євро спеціальний внесок.

Будь ласка, зареєструйтесь за допомогою реєстраційної форми або електронною поштою: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Для відображення JavaScript потрібно ввімкнути!

1-й курс (для початківців/повернених) 17:30 - 19:00

2-й курс (середній рівень) 19:15 - 20:45

Повідомлення про гігієну: Заходи захисту рота та носа слід носити під час прибуття та виїзду. Доступні дезінфікуючі засоби. Ви повинні мати власні килимки та рушники. Тренажери не можна обмінювати між собою. Важливо дотримуватися правил відстані.

Курс для початківців знайомить вас крок за кроком з різними вправами йоги. Особливо важливо керівнику курсу Кордулі Кіфер-Кемпф, щоб учасники розвивали уважність до свого тіла і щоб кожен знаходив свій особистий підхід до йоги.

Вправи зміцнюють кровоносну систему, зміцнюють м’язи та розтягують м’язи та фасції. Покращуються усвідомленість і концентрація тіла, знімається напруга і зменшується стрес.

В ході ЙОГА ПОТОК (Середній рівень) практикується плавна послідовність динамічної та статичної пози. Зв'язок між практикою йоги та ритмом дихання створює потужний і гармонійний потік руху.

Інструктор: Кордула Кіфер-Кемпф

місце:

Центр громади католицької церкви
Барбароссаштрассе 59
60388 Франкфурт (Берген-Енкгейм)

Як дістатися: кінцева зупинка U7/U4, продовжуйте рух автобусом 42 - зупинка Barbarossastraße

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка знову в тренді!

Крок - це невеликий крок, який можна регулювати по висоті. Це дозволяє кожному учаснику регулювати його індивідуально і тим самим контролювати інтенсивність, якщо це необхідно .

Тренуються комбінації кроків та хореографії на сходинці, на ній та навколо неї .

Тренування зміцнює особливо ноги та сідничні м’язи та тренує координацію. У той же час серцево-судинна система починає працювати, і багато калорій спалюється вгору та вниз .

Все з сильними ударами, які створюють гарний настрій. Ритм визначає наш темп!

Час тренувань:

Четвер, 18.15 - 19.15

Фольксгаус (задній салон), Енкгейм

Тільки обмежена підготовка під час канікул!

Примітка: Принесіть міцне спортивне взуття та щось випити !

Цільова група: Дорослі

Bodyshaping/Flexibar

Тренування, яке потрапляє під шкіру !

Тренування з Flexibar *), зокрема, зміцнює глибокі м’язи. Для порівняння, звичайна сила чи тренування з гантелями, як правило, працює на поверхні .

Після того, як Flexibar приводиться в рух, невеликі імпульси підтримують його рух. Виконуються різноманітні та дружні до спільних вправ тренування .

М'язи спини, черевної порожнини та тазового дна особливо зміцнюються рефлекторним напруженням. Тому це ідеальне тренування для всіх, хто хоче боротися з проблемами спини, покращувати свою поставу та формувати тіло .

*) Flexi-Bar - це стрижень, виготовлений із армованого скловолокном пластику. На кожному кінці є циліндрична кінцева маса з натурального каучуку. Навчання проводиться за допомогою оригінальних Flexi-Bars від виробника FLEXI-SPORTS, які перевірені та рекомендовані Forum Healthy Back - Better Living e.V. та Федеральною асоціацією німецьких шкіл спини (BdR) e.V.

Час тренувань:

Четвер, 19:20 - 20:20

Фольксгаус (задній салон), Енкгейм

Тільки обмежена підготовка під час канікул!

Примітка:

Будь ласка, принесіть спортивне взуття та рушник (і, якщо можливо, килимок для вправ) !

Цільова група:

Чистий живіт

У центрі уваги цієї півгодинної тренувальної пропозиції - цілеспрямоване підтягування та формування м’язів живота. Вправи проводяться як стоячи, так і на килимку. "Посмішка" - це програма, яка вміщується тут і в наступному корпусі.

Час тренувань:

Понеділок, 18:30 - 19:00

Фольксгаус (великий зал), Енкгейм

Тільки обмежена підготовка під час канікул!

Примітка:

Будь ласка, принесіть спортивне взуття та рушник!

Цільова група:

Підтяжка тіла

Добре виглядати і почуватись добре !

Ця година поєднує в собі витривалість із класичним стилем фігури. Це сприяє розвитку серцево-судинної системи, а м’язи зміцнюються. Подальша розтяжка завершується до вечора. Збалансоване та ефективне тренування для всього тіла !

Фокус уроку різниться, враховуються побажання учасників. Найголовніше - навіть уявлення про інші види спорту можна отримати та запросити гостьових тренерів (наприклад, силову йогу).

Ми частково тренуємось на килимку, але також використовуються ручні пристрої, такі як гантелі, терапевти, палиці, м'ячі тощо. Попередні знання не потрібні - новачки завжди раді !

Зменшити стрес і підвищити емоційне самопочуття. Надзвичайна музика також гарантує це, оскільки основна увага приділяється розвагам !

Час тренувань:

Понеділок, 19:00 - 20:00

Фольксгаус (великий зал), Енкгейм

Тільки обмежена підготовка під час канікул!

Примітка:

Будь ласка, принесіть спортивне взуття та рушник !

Цільова група:

ZUMBA ®

Вправи та розваги !
У цю годину ви забуваєте про зусилля! Усі повсякденні стреси зникають, і ви одночасно робите щось корисне для свого тіла .

Легко !
Танцюйте під запальні латиноамериканські ритми, такі як сальса, меренге, регетон та кумбія. Навіть не маючи попередніх знань, кожен може взяти участь негайно. Послідовність кроків проста, і музика захоплює вас .

Він підходить кожному, незалежно від рівня фізичної підготовки. Ви просто регулюєте інтенсивність відповідно до власного рівня фізичної підготовки.

Час навчання:

Понеділок, 20:00 - 21:00

Фольксгаус (великий зал), Енкгейм

Запис у будь-який час .

Тільки обмежена підготовка під час канікул!

Вартість:

Два безкоштовних пробних уроки можливі безкоштовно і не вимагають членства .

Для учасників курс коштує 6 євро на місяць на додаток до членства в клубі. Відповідна форма доступна за годину.

Люди, які не є членами, також можуть брати участь! Просто купіть картку на 10 годин (60 євро, яку потрібно сплатити готівкою на сайті, дійсно максимум 1 рік) і поставте на неї штамп перед кожною годиною .

Просто завітайте до участі! Попередня реєстрація не потрібна.

Примітка:

Принесіть міцне спортивне взуття (без танцювального взуття) та щось для пиття !