Огляд та аналіз каліфорнійської дієти
Хороший дієтичний план дня: Дізнайтеся програму схуднення
Часто дієти для схуднення допомагають схуднути, встановлюючи в раціоні певну норму споживання калорій. З каліфорнійською дієтою забудьте про розрахунки калорій і зосередьтеся на обмеженні раціону. Інші особливості цієї дієти, особливо натхненна середземноморською дієтою.
Презентація та функціонування каліфорнійської дієти
Потрапляючи прямо зі Сполучених Штатів, каліфорнійська дієта також відома як дієта Сонома, регіон Каліфорнії. Цей тип дієти насправді є різновидом середземноморської дієти, яка, як відомо, сприяє зниженню ваги, одночасно запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Це особливо заохочує споживання фруктів та овочів, а також домашніх страв. Це відбувається у 3 окремих етапи. Перший етап називається фазою схуднення. Протягом 10 днів він зосереджується на дієті, яка виключає будь-що з високим вмістом цукру. Така фаза одночасно детоксикує організм. Тоді друга фаза не буде завершена, поки ви не досягнете ідеальної ваги, встановленої перед початком дієти. Щоб досягти цього, вам доведеться розділити тарілку в рівних пропорціях, крім того, що ви обмежитеся загальним раціоном тарілки 23 см ввечері та опівдні та мисці 50 c вранці. Що стосується третього кроку, він полягає у стабілізації вашої втрати ваги протягом тривалого періоду. Для цього вам слід адаптувати свою нову дієту до своєї старої дієти.
Сильні сторони каліфорнійської дієти
Каліфорнійська дієта пропонує відносно повноцінне харчування: за допомогою цієї формули легко перейти до наступної фази. Крім того, ризики недоліків, які це означає, відсутні, і ви не відчуваєте втоми, дотримуючись цього. Однак потрібно пропорційно розподіляти їжу щодня, щоб не перестаратися. Ця дієта не виключає жодної їжі, що дозволяє варіювати харчування.
Слабкі місця каліфорнійської дієти
Неприродно проходити 10 днів без солодкої їжі (фаза схуднення). Тоді цей самий етап може бути важко подолати, тим більше, що споживання енергії у вашому раціоні зменшується. Не зосереджуючись на своїй меті, ви ризикуєте не дійти до другого кроку дієти.
Приклад страви як частини каліфорнійської дієти
Щоденне каліфорнійське меню можна скласти таким чином: на сніданок приймайте або 75% білка, і 25% каш; або 50% молочних та 50% зернових. Приклад: омлет з шинки та два прості грінки у супроводі чашки чаю. В обід їжте 40% білка та 60% овочів. Приклад: тріска на пару з брокколі + зелений салат. За вечерею їжте 30% білка, 20% зерен і 50% овочів. Приклад: куряча грудка, подається з коричневим рисом та грибами.
Висновок щодо каліфорнійської дієти
Каліфорнійська дієта сприяє споживанню оливкової олії замість жиру. На фазі стабілізації солодка їжа знову включається у ваш раціон. Тоді довгострокові результати, зокрема, залежать від третьої фази - продовження фази стабілізації.