Огляд зонової дієти - дієтичні поради24
Як Бреду Пітту вдається виглядати настільки епатажно добрим та молодим навіть у віці 45 років? Зонна дієта кажуть, що він відповідає за сяючу зовнішність американського актора, на думку інсайдерів.
Пліткарська преса багато говорить про знаменитостей цього світу. Про Бреда Пітта часто читають, що він боїться старіти. Тому, коли мова заходить про молодість, він покладається на дуже особливу дієтичну концепцію: зонова дієта. Програмою харчування керував д-р. Розроблений Баррі Сірс.
Американський біохімік обіцяє, що його дієта не тільки зробить вас стрункими - це також повинно зберегти молодість.
Так працює зонова дієта
Для успіху дієти доктор Сірс прогнозує, що дієта буде остаточно змінена, таким чином: кожен прийом їжі повинен містити щонайменше 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жиру і 30 відсотків білка. На думку хіміка, це повинно забезпечити, щоб рівень інсуліну не зазнавав великих коливань і щоб спалювання жиру було оптимальним.
Доктор Сірс радить пацієнтам споживати від 800 до 1200 кілокалорій на день: розділених на три основних прийоми їжі та дві закуски. Щоб підтримувати рівень збалансованого інсуліну, їжу слід вживати кожні чотири години. Сірс рекомендує: силові тренування та спорт на витривалість.
Зонова дієта: Ви те, що їсте
Сірс також рекомендує їсти багато фруктів та овочів (за органічною якістю вони не тільки смачніші, але містять менше шкідливих речовин, ніж звичайні), які містять лише хороші вуглеводи, тобто не мають високого глікемічного індексу.
На думку експерта, це призводить до підвищення рівня інсуліну і може спричинити тягу до їжі. Тому він рекомендує їсти брокколі, капусту, цибулю-порей, яблука, ківі та абрикоси над буряком, картоплею або бананами. Можна їсти все, але погані вуглеводи слід вживати лише в невеликих кількостях.
Зонна дієта для всіх?
Навіть якщо дієта містить багато корисних речовин і рекомендує мало калорій, теорія харчування є суперечливою у професійному світі. Експерти критикують, що правильне співвідношення їжі можна точно підтримувати лише з великими зусиллями.