Охолодіть здорово, без кондиціонера. 8 корисних підказок у магазині
Згідно з прогнозом погоди, у більшості районів країни спека буде гарячою, хоча ми наближаємось до середини серпня.
В умовах все спекотнішого літа в останні роки (літо 2013 року було дещо бажаним винятком), кондиціонер він став широко використовуватися як "головна зброя" проти тепла. Однак його використання несе низку ризиків і навіть певних недоліків - саме тому доцільно застосовувати його з обережністю (для встановлення температури на максимум 7-8 градусів нижче зовнішньої сторони) і лише людям, непереносимість тепла яких це результат певних недуг.
Основними недоліками кондиціонера є:
- знижує толерантність організму до тепла;
- викликає закладеність носа (легшу або важку);
- може спричинити біль у м’язах та суглобах;
- збільшує ризик теплового удару і навіть інсульту (коли ми входимо, від спеки, в кімнату з кондиціонером або навпаки);
- збільшує ризик важких простудних захворювань.
На щастя, існують природні та здорові рішення для охолодження, які в поєднанні можуть бути настільки ж ефективними, як використання кондиціонера. Ось про що йдеться:
1) Вона носить тонкий, широкий і світлий одяг.
2) Вживайте багато рідини (води та чаїв) при дещо нижчій температурі, ніж кімнатна (в ідеалі поєднувати воду з холодильника з водою, яка зберігається "в теплі"). М’ята, лимон і розмарин - це 3 рослини з сильним охолоджуючим ефектом.
3) Уникайте жирної їжі та переконайтеся, що споживання калорій нижче, ніж за «звичайних» погодних умов. Ці аспекти мають великий вплив на те, як організм може регулювати свою температуру.
4) Візьміть - коли ви вдома - душі з холодною/майже холодною водою.
5) Закрийте вікна, щоб сонячне світло і тепло не «вривалися» в будинок/офіс.
6) Вночі та вранці тримайте вікна відкритими, а вдень більше закритими.
7) Використовуйте мінімум лампочок (особливо якщо вони розжарені) і не підключайте електроніку, якою ви не користуєтеся.
8) Будьте готові з декількома кубиками льоду, щоб використовувати їх лише в тому випадку, якщо це абсолютно необхідно швидко охолодити. У таких ситуаціях тримайте лід (не занадто довгий) біля основи шиї, з боків.